קינוחים ממכולת הם לעתים רחוקות בחירות בריאות. לעיתים קרובות נוצר בכדי לפתות קונים במכוון לקנות אותם, הם יכולים לפתות אפילו את האוכל הכי בריא וממושמע ביותר. אם יש לך שן מתוקה אך אינך רוצה לאכול קינוח עם הרבה שומן, צמצם את הפיתויים שלך על ידי הכרת האפשרויות דלות השומן.
קפואים
בחרו ביוגורט קפוא, דל בשומן. מותגים רבים נושאים כמה טעמים נוספים בנוסף לווניל ושוקולד, אך הקפידו לבדוק את תוויות התזונה בכדי לבדוק אם תכולת הסוכר גבוהה או אם היוגורט הקפוא נוצר בממתיק מלאכותי. חטיפי פרי קפואים או חטיפי פודינג שוקולד הם שתי אפשרויות נוספות קפואות. בר פירות קפוא אחד מכיל 80 קלוריות ופחות מ- 1 גרם שומן, מה שהופך אותו לקינוח נטול אשמה בכל יום.
אפשרויות עשירות בסידן
היוגורט דל בקלוריות, עשיר בסידן ומכיל תרביות חיידקים חיות. בחר ביוגורט יווני, שיש בו כפול מהחלבון ומחצית הסוכר כיוגורט מסורתי, אם אתה קונה את הזן הפשוט. יוגורט יווני מלא בשומן יכול להכיל 80 אחוז מהקצבה היומית שלך לשומן רווי, אז קנו יוגורט יווני לא שומן או דל שומן. פודינג מכיל מעט חלבון, אך הוא כן מספק לכם סידן ומכין קינוח בריא. קנו פודינג נמוך או ללא שומן, או רכשו את התערובת היבשה והפכו אותו עם חלב רזה.
עוגות ועוגיות רגישות
ניתן למצוא במכולת זנים דלים בשומן של עוגות ועוגיות. עליכם לבחור עוגת אוכל מלאך, עוגה לבנה או זנגוויל על פני עוגת שכבות שוקולד, עוגת קילו או עוגות בשכבה צהובה כחלופה נמוכה יותר בשומן, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם. חברות רבות של קינוחים המותגים מציעות עוגיות מופחתות בשומן או נטולות שומן. מצליפות ג'ינג'ר ופסי תאנה הם בעלי שומן טבעי באופן טבעי, ופיצוחי הגרהם הם אלטרנטיבה לעוגיות. אם אינך יכול תמיד לעקוב אחר גדלי המנות שלך, בחר חבילות חטיף בעלות 100 קלוריות. הם מחולקים בצורה מושלמת, בעלי חיי מדף יציבים ואינם דורשים כלים, מה שהופך אותם לאחד הקינוחים הקלים ביותר בחנויות מכולת שתוכלו למצוא.
סוכריות הטבע
פירות הם הקינוח של הטבע. זה מתוק מטבעו, עסיסי ומלא יתרונות בריאותיים. הפירות דלים בשומן, קלוריות ונתרן ואינם מכילים כולסטרול, קובע אתר USDA Myplate.gov. הפירות מתהדרים גם באשלגן, סיבים תזונתיים, ויטמין C ופולאט. חומרים מזינים אלה מספקים לך יתרונות בריאותיים, כולל תחזוקת לחץ דם, קידום שיניים וחניכיים בריאים והורדת הסיכון שלך לכולסטרול גבוה ומחלות לב. קנו פירות בעונה כדי להקטין את העלות. אם יש לכם זמן קצר, גזרו פירות וחלקו אותם למנות בתחילת השבוע כך שיהיו לכם חטיפים לתפוס בדרך החוצה מהדלת. חנויות מכולת רבות מציעות פירות חתוכים מראש ופרוסים מראש, אם כי זו אפשרות יקרה יותר.
