בערך 40 אחוז מהאמריקנים סובלים מעודף משקל. בדרך כלל אנשים עולים במשקל בקצב איטי וכמעט בלתי מורגש לאורך חודשים או שנים. עם זאת, תנאים מסוימים יכולים לגרום לעלייה במשקל פתאומית בעוד כשבוע. אם תעלה כמות מהירה של משקל בפרק זמן קצר יתכנו בעיות בסיסיות חמורות הנוגעות לבריאות שלך.
קלוריות לעומת קלוריות בחוץ
הגורם השכיח ביותר לעלייה מהירה במשקל הוא צריכת יותר מדי קלוריות וניהול אורח חיים בישיבה. יש 3, 500 קלוריות בפאונד אחד. זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל אם התזונה שלך מורכבת בעיקר ממזון מהיר, אוכל מטוגן בשמן עמוק ופחמימות פשוטות כמו עוגה, סופגניות וממתקים, זה יכול להיות קל להשיג כמה קילוגרמים בשבוע אחד. זה נכון במיוחד אם אינך עוסק בפעילות גופנית קבועה.
להפסיק לעשן
שמירת נוזלים
בצקת או שמירת נוזלים ברקמות גופך עלולים לגרום לך להתנפח במים. לפעמים בצקת היא סימן לבעיות בריאותיות עיקריות אך לרוב היא נגרמת כתוצאה מחוסר פעילות גופנית, ניתוחים, חום, גיל המעבר או מלח מוגזם, או צריכת נתרן. הכליות שלך מאזנות את רמות הנתרן שלך. אם אתה לוקח יותר מדי נתרן והכליות שלך לא יכולות לחסל אותו, נתרן יכול להצטבר בדם שלך. נפח הדם שלך יגדל מכיוון שהנתרן מושך ומחזיק מים. אם אתה רגיש למלח, גופך ישמור על נתרן ביתר קלות וזה יכול להוביל לאגירת נוזלים. אם אתה חווה עלייה פתאומית במשקל עקב הצטברות נוזלים, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך כדי לשלול בעיות בריאותיות חמורות.
