בונון הוא בליטה גרמית המופיעה בצד הבוהן הגדולה. בדרך כלל תוצאה של נעליים לא מתאימות, רוב הלחמניות אינן מזיקות. למרבה הצער, אם הלחץ שלך הופך להיות כל כך כואב שהוא פוגע בפעילות היומיומית שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על הסרת ניתוח.
תקופת ההחלמה לאחר ניתוחי הלחץ נמשכת כשישה עד שמונה שבועות. ככל שהכאב שוכך, תוכלו להתחיל להתאמן בכף הרגל בעדינות כדי להחזיר את הניידות בקרסול, כף רגל ובוהן.
טיפ
לאחר כף הרגל שלך נרפא והמנתח שלך נתן לך אישור, בצע תרגילי טווח תנועה, מתיחות וחיזוק לאחר ניתוחי פיצוץ.
תרגילים לאחר ניתוחי Bunion
בהתחלה תצטרך לנוח את כף הרגל כדי לאפשר לו להחלים. לאחר שהרופא שלך פינה אותך מתרגילים לאחר ניתוח פיצוץ, התחל עם תרגילים קלים כמו טווח תנועה מסייע.
כיצד לעשות זאת: אחוז את הבוהן הגדולה בכף הרגל הפצועה עם האגודל והאצבע הנגדית, ממש מעל מפרק הבוהן. השתמש ביד השנייה שלך לתפוס את האזור שמתחת למפרק הבוהן ולמשוך בעדינות לשני הכיוונים תוך כדי לאפשר לבוהן שלך להישאר ישרה. לאחר מכן, דחפו את הבוהן כלפי מעלה ומטה, והחזיקו שלוש עד חמש שניות. זה יעזור לך להחזיר את התנועה אל הבוהן הגדולה.
תגיד את ה- ABC שלך
בעוד ניתוחי פיצוץ משפיעים בעיקר על הבוהן הגדולה שלך, חוסר הפעילות יכול להשפיע גם על שאר כף הרגל והקרסול. אתה יכול להתאמן ממקום ישיבה כדי להימנע מכאבים ולחץ על כף הרגל בזמן שאתה מתאושש.
כיצד לעשות זאת: הפנה את הבוהן הגדולה שלך ומתח את הרגליים. סלסלו את שאר אצבעות הרגליים מתחת לכף הרגל והשתמשו בבוהן הגדולה כדי לכתוב לאט את אותיות האלף-בית בזמן שאתם מסתובבים את הקרסול ומגמישים את כף הרגל. לאחר שסיימתם לכתוב את האלף-בית, רשמו שמות שונים של אנשים, מקומות ודברים להתאמן בהנעת כף הרגל.
השתמש במגבת
ככל שתתחזק וההחלמה שלך תתקדם, תוכל להוסיף אלמנטים לתרגיל שלך כדי לעזור לך להגיע למתיחה עמוקה יותר בקרסולך וכף הרגל. מגבת פשוטה יכולה לסייע לך להתאמן ממקום ישיבה ובמקביל להעניק לך את המתיחה הטובה ביותר האפשרית.
כיצד לעשות זאת: הרם מגבת סביב קשת כף הרגל או שיש מישהו לולאה בשבילך. אחוז את קצותיו בשתי ידיים והשתמש במגבת כדי למתוח לאט את קרסולך בכיוונים שונים. זה לא אמור להיות תרגיל כואב, אז הפסיקו אם כואבת כף הרגל.
ניתוח לב ריאה לאחר ניתוחי Bunion
ברגע שאתה מרגיש מספיק טוב כדי לשים משקל על כף הרגל, פעולות קצרות ויומיומיות של פעילות אירובית יכולות לעזור לך לרפא ולהחזיר את התנועה מהר יותר. שקול פעילויות, כמו אופניים נייחים, לאחר ניתוחי לחמנייה כדי להגביל את כמות המשקל דרך כף הרגל. התקדמו בהדרגה פעילויות, כמו הליכה או ריצה קלה, לאחר ניתוחי פיצוץ, בהנחיית הרופא או הפיזיותרפיסט.
