צריכת ויטמין B-12 יכולה להשפיע באופן משמעותי על התפקוד היומיומי של גופך, כולל תפקוד מערכת העצבים, שכפול ה- DNA ווויסות מצב הרוח. מחסור בוויטמין B-12 יכול להופיע אצל אנשים שלא אוכלים כמות משמעותית של מזונות על בסיס בעלי חיים, כמו טבעונים. היכולת שלך לספוג ויטמין B-12 גם כן פוחתת ככל שמתבגרים; על פי מכון לינוס פאולינג, בערך 10-15 אחוז מהאנשים מעל גיל 60 יש מחסור בוויטמין B-12. ברוב המקרים, לתוואי הניהול של תוסף ויטמין B-12 יש מעט השפעה על השפעתו.
מסלולי קליטה
ההבדל העיקרי בין זריקות של ויטמין B-12 לבין תוספי תזונה שאתה נוטל באופן sublingualally - המונח הרפואי תחת הלשון - הוא האופן בו הוויטמין נכנס למערכת שלך. הוויטמין B-12 שאתה נוטל במזונות דורש חומצות קיבה ואנזימים מסוימים כדי לשחרר אותו מחלבונים כך שהבטן תוכל לספוג אותו לזרם הדם. תוספי מזון כמו כדורים ומעצבים שאתה מציב מתחת ללשון כבר משוחררים ופשוט מתפזרים לזרם הדם שלך. הזרקות הן שיטה ישירה עוד יותר, ומספקת את הוויטמין B-12 היישר לדם שלך.
אפקטיביות
ביקורות על מחקרי ויטמין B-12 ככל הנראה מצביעים על כך שתפיק תועלת מתוסף ויטמין B-12 בין אם אתה נוטל אותו דרך הפה, תחת הלשון שלך או באמצעות זריקה. בסקירה ב -2003 בכתב העת "British Journal of Clinical Pharmacology" לא נמצא כמעט שום הבדל בספיגת ויטמין B-12 בהשוואה לתוספים לשוני ולפה. באופן דומה, סקירה משנת 2010 ב" חוות דעת מומחה בנושא תרופות תרופתיות "הגיעה למסקנה כי תוספי ויטמין B-12 חד-לשוניים הם לפחות מספיקים לטיפול בחסרים גם אם הגוף אינו יכול לספוג אותם בצורה יעילה כמו זריקות.
אנמיה פרנית
דבר עם הרופא שלך אם יש לך מחסור בוויטמין B-12 כדי לקבוע איזו אופן מתאימה מתאים לך ביותר. במקרים של מחסור בתזונה או מהזדקנותך, ויטמין B-12 עם תת לשוני והזרקה יהיה יעיל באותה מידה. עם זאת, מחלות כמו אנמיה pernicious מצמצמות באופן דרסטי את יכולת גופך לספוג דרך הפה ויטמין B-12. אתה יכול לטפל במצב זה בתוסף דרך הפה, אך יהיה עליך ליטול מינון גבוה בהרבה כדי לענות על צרכיך היומיים, וייתכן שעדיף זריקה.
שיקולים
במקרים רבים אנשים מעדיפים תוסף ויטמין B-12 לשוני על זריקה. הזרקות מחייבות אותך לערוך את התרופה ולסבול את הכאב הקל הקשור בשיטת הלידה הזו. נטילת ויטמין B-12 באופן sublingual היא דבר פשוט כמו הנחת טבליה המתמוססת במהירות תחת הלשון. טבליות תת לשוניות עשויות להיות גם יקרות יותר מצורת ההזרקה.
