מה טווח התנועה הרגיל של הברך?

מפרק הברך תומך במשקל גופך, סופג זעזועים ומתפקד כדי ליישר או לכופף את הרגל התחתונה. תנועה בלתי מוגבלת במפרק הברך היא קריטית להליכה ללא כאב, כריעה והעברה.

חוסר איזון בין ניידות ויציבות מוגברת גורם לפציעות בברכיים.

תנועה רגילה

טווח תנועה נמדד בדרך כלל בעזרת כלי המכונה גוניומטר. ROM רגיל בברך נחשב ל- 0 מעלות שלוחה (מפרק ברך ישר לחלוטין) ל -135 מעלות כיפוף (מפרק ברך כפוף לחלוטין).

תנועה פונקציונאלית

רוב הפעילויות התפקודיות דורשות 0 עד 117 מעלות תנועה בברך. הליכה דורשת הארכת ברך מוחלטת במכות עקב ועד 60 מעלות כיפוף בתחילת שלב הנדנדה.

ליקויים

הגורמים השכיחים לירידה ב- ROM כוללים דלקת פרקים, ניתוחי ברכיים ופציעות בברך. ניתן לציין את ההליכה באנטלגיה, כמו גם קושי להעביר מישיבה לעמידה. התקשר לרופא שלך אם אינך מצליח לשאת משקל בברך, הבחין בנפיחות מסומנת או שיש לך חום יחד עם ליקויים ב- ROM.

מניעה

הישאר פעיל לשמירה על טווח התנועה של הברך.

שמירה על חוזק וגמישות בשרירים השולטים על תנועת הברך היא מכריעה. מיתרי האוגר הם כיפופי הברך הראשוניים, וארבע הארבע ראשי הם מאכי הברך הראשוניים. נעה בחופשיות ומלא בכל יום כדי לשמור על בריאות הברך ואורך החיים.