ברזל הוא אחד המינרלים השכיחים ביותר בכדור הארץ, ואנחנו תלויים בו כדי לחיות. עם זאת, עד 80 אחוז מאוכלוסיית העולם עשויים להיות בעלי ברזל. תוספי ברזל עם שחרור איטי הם פתרון בר קיימא לברזל נמוך בדם, אך תוספי ברזל יכולים גם הם להיות מסוכנים. יש להתייעץ תמיד עם איש מקצוע רפואי לפני נטילת תוספי ברזל בשחרור איטי.
הגדרה
ברזל עם שחרור איטי הוא תוסף תזונה. זה מגיע בצורת גלולה או טבליה, הנלקחים דרך הפה. התוסף מספק לגופך גופרת ברזל, שמשתחרר לאט לאורך זמן. מכיוון שהברזל משתחרר בהדרגה, אנשים הזקוקים למינונים מרובים במהלך היום יכולים ליטול תוספים פחות חזקים, ולעשות זאת בתדירות נמוכה יותר מאשר עם ברזל עם שחרור רגיל.
מטרה
ברזל הוא מינרל שגופך זקוק לו כדי לתפקד. בלי ברזל אינך יכול לייצר מספיק תאי דם אדומים כדי להישאר בריאים. זה יכול להוביל לעייפות, קוצר נשימה וחולשה, בין היתר.
אנמיה של מחסור בברזל היא מצב חוזר או מתמשך של ברזל נמוך בדם, והסיבה הסבירה ביותר לאנשים ליטול תוספי ברזל. אנשים אנמיים עשויים להזדקק ליטול תוסף ברזל שחרור מורחב של 160 מיליגרם פעם או פעמיים ביום למשך מספר שבועות או חודשים עד שרמת ברזל הדם שלהם תתייצב. ברזל עם שחרור איטי אינו מומלץ בדרך כלל לנשים הרות או ילדים, אשר נוטים יותר ליטול תוספי שחרור רגיל.
יתרונות
מלבד התועלת שלו לחולים אנמיים, ברזל עם שחרור איטי יכול להיות יעיל עבור אנשים עם תזונה מוגבלת או לא בריאה. בפרט, צמחונים וטבעונים עשויים להידרש ליטול תוסף ברזל. לפי מכוני הבריאות הלאומיים, הברזל בבשר ובמוצרים מן החי נספג בקלות בגוף, אך ברזל במוצרים שאינם מהחי נספג פחות בעקביות וניתן לחסום אותו על ידי מזונות מסוימים, כולל תה, קטניות ודגנים.
אנשים שיש להם גישה מוגבלת למזונות מאוזנים תזונתיים, או שאוכלים יותר מדי אוכל לא בריא, יכולים גם הם ליהנות מתוספי ברזל. מזונות כמו סודה, קינוחים, צ'יפס תפוחי אדמה ו"ג'אנק פוד "אחרים זולים ועשירים בקלוריות אך דלים בתזונה. אנשים ששורדים בעיקר בסוגי מזון אלה יכולים להיות בסיכון למחסור בוויטמינים ומינרלים רבים, כולל ברזל. זה כולל מבוגרים מבוגרים כמו גם ילדים ומתבגרים.
סיכונים
ברזל עם שחרור איטי נחשב לבטוח לקחת בטן ריקה, אם כי הוא עלול לגרום לגירוי מסוים. לרוב זה מתבטא בצרבת, בחילה או הקאה, כמו גם צואה שחורה או ירוקה. במקרים אלה, אתה עשוי ליטול תוספי ברזל עם מזון. תופעות לוואי חמורות יותר כוללות שלשול, כאבי בטן, עצירות, כאבים בחזה או שתן כהה.
תופעות לוואי של ברזל עם שחרור איטי קשורות בדרך כלל לגודל המינון שאתם נוטלים. דברו עם הרופא לפני שתתחילו בתוספי ברזל רגילים, ואם אתם חווים תופעות לוואי.
אפשר מנת יתר על ברזל. תופעה זו שכיחה ביותר בקרב גברים בוגרים ונשים לאחר גיל המעבר, אשר בדרך כלל אינן זקוקות לתוספת ברזל. זה גם מסוכן לילדים. הרחק תוספי ברזל הרחק מילדים ולעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ. מנת יתר עלולה לגרום לדפיקות לב, נשימה רדודה ותסמינים אחרים. נטילת יותר מדי ברזל לאורך זמן עלולה לסכן את תפקוד האיברים, ועלולה לגרום להתקפי לב.
אינטראקציות סמים
כמוסות ברזל עם שחרור איטי יכולות לקיים אינטראקציה עם הורמוני דוקסיציקלין, מיקופנולאט, פניצילמין והורמונית. אם אתה נוטל תרופות אלו, תוסף ברזל עם שחרור איטי עשוי להפחית את יעילותן. דבר עם הרופא שלך למידע נוסף. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע לך להימנע גם מ נוגדי חומצה בעת נטילת תוסף ברזל, וליידע את הרופא שלך אם אתה לוקח פעילה נוגד חומצה.
