ברגעים ההם, כאשר אתה זקוק לתגבור, משקה אנרגיה הוא האפשרות ללכת. למזלכם, ישנם משקאות אנרגיה נטולי סוכר העומדים לרשותכם. יש את משקאות האנרגיה הפופולאריים ביותר כמו מפלצת נטולת סוכר ורד בול או אלו הפחות מוכרים, כמו VPX Bang.
מפלצת ללא סוכר
אם אתה חובב משקאות אנרגיה מפלצת, עליך לבדוק את האפשרות ללא סוכר שלהם. יש בו את כל הקפאין של המפלצת הרגילה ללא אף סוכר ופחות קלוריות. כך שתוכלו להשיג את האנרגיה הדרושה לכם בזמן הצפייה במשקל.
כשמסתכלים על המרכיבים של Monster Energy Zero Ultra, יש הרבה שמשפר את האנרגיה. קפאין הוא חומר ממריץ ידוע, צוין במחקר שפורסם בגיליון ינואר 2017 של מחקר נוירוטוקסיות. הוא מכיל גם ויטמינים מקבוצת B. על פי מחקר שפורסם בגיליון MDPI Nutrients בפברואר 2016, ויטמינים מקבוצת B משפרים את תפקוד המוח כמו גם ייצור אנרגיה וסינתזה.
אבל אז יש את הסוכרלוז. על פי מאמר שפרסם כתב העת הבינלאומי למדעי הבריאות ומחקר באפריל 2015, סוכרלוז מעלה גלוקוז בדם. זה יכול גם במינונים גבוהים מדי להוביל לבחילות, הקאות ושלשולים.
רד בול ללא סוכר
בדומה לגרסה נטולת הסוכר של Monster, רד בול מציעה לכם את כל האנרגיה ללא הכישלונות של הסוכר.
זה מלא בויטמינים מקבוצת B וקפאין, שמחקרי הרעלת הנוירו ומחקרי ה- MDPI הראו שמגביר את האנרגיה. מחזק את רד בול, הוא מכיל כ- 20 מיליגרם יותר של קפאין.
הבעיה היא להפוך את משקאות האנרגיה הללו למתוקים, עליהם להשתמש בממתיקים מלאכותיים . המחקר הבינלאומי למדעי הבריאות ומחקר מצא קשרים בין ממתיקים מלאכותיים והשמנה. באופן ספציפי לאספרטיים יש תופעות לוואי שליליות במינונים גבוהים על פי מחקר באפריל 2014 שנערך במחקר בסיעוד ובריאות. זה יכול לגרום לתנודות במצב הרוח, התקפי דיכאון, לפגוע בכיוון המרחבי ולגרום לעצבנות.
VPX משקה אנרגיה
VPX הוא אחד ממשקאות האנרגיה הטובים ביותר ללא סוכר הקיימים בשוק. הוא מכיל קפאין, CoQ10 וחומצות אמינו מועילות אחרות.
CoQ10 משפר את האנרגיה, על פי מחקר שנערך במאי 2016 בנושא חילוף החומרים התרופתי הנוכחי. זה עוזר לביו-אנרגטיות של תאים. CoQ10 משפר את התפקוד המיטוכונדריאלי, כנגד כמה מההשפעות של הזדקנות על האנרגיה.
MatchaBar המולה משקה אנרגיה בלתי ממותק
כפי שהשם מרמז, MatchaBar Hustle מיוצר עם matcha. הוא מכיל גם 120 מיליגרם קפאין. זה יותר קפאין מאשר מפלצת נטולת סוכר או רד בול.
מחקר שנערך במאי 2017 ב- Food Research International מצא כי מינונים נמוכים של התאמה משפרים את מהירות הקשב. Matcha משפר גם את הזיכרון המשני. משקה האנרגיה מכיל גם תה ירוק. מחקר שנערך בביקורות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה בגיליון אוקטובר 2016 מצא כי תה ירוק מגביר אנרגיה.
מים אנרגיים היבאל
ב- Hiball יש את הקפאין הנמצא ברוב משקאות האנרגיה וכמה תוספי מזון נוספים. אין סוכר, אבל יש ג'ינסנג, תמצית גוארנה וויטמינים מקבוצת B. כפי שצוין במחקר MDPI תזונאים, ויטמינים מקבוצת B מגבירים אנרגיה.
לג'ינסנג כמה יתרונות על פי מחקר שפורסם בגיליון דצמבר 2016 של כתב העת Nutrients. זה משפר את התפקוד המיטוכונדריאלי, ובכך משפר את ייצור ושימוש האנרגיה הכולל.
אזהרה על קפאין
כפי ששמתם לב, כל משקאות האנרגיה נטולי הסוכר מכילים מנה כבדה של קפאין. וזה נהדר לשיפור האנרגיה שלכם, אך עליכם להיות מודעים למורדות .
מחקר שפורסם בגיליון אוקטובר 2016 של גנטיקה מולקולרית אנושית מצא כי הקפאין משפיע על כולם באופן שונה. הגנים שלך קובעים את הרגישות שלך. כך גם צריכת הקפאין שלך; כך הסובלנות שלך עולה עם השימוש.
הבעיה היא שקפאין בטוח רק למבוגרים בריאים במינונים מתונים על פי מאמר שפרסם פרונט פסיכיאטריה במאי 2017. זה מהווה סיכונים למבוגרים צעירים, מתבגרים, ילדים ואנשים בהריון, מניקים או סובלים מבעיות לב. זה גם יכול לפגוע בספיגת הברזל, וזו הסיבה שהתמתנות היא המפתח.
