בעוד שפעילויות אתלטיות אחרות דורשות ציוד מיוחד, זוג נעליים טוב - או שניים - זה כמעט כל מה שרצים לרוצים חוצים. מתחרים חוצי-תיכון מירוצים על גבעות וישרים, אז וודאו שילדכם בן ה -14 יעלה רגל על התחרות עם הנעליים הנכונות.
ניתוח הליכה
בקש ממומחה לנתח את ההליכה שלך כדי לגלות אם אתה שואף או רץ ניטרלי. מטפלים מעל ותחת זקוקים לעיתים קרובות לנעלי תמיכה המיועדות לסייע במזעור גלגול הקרסול במהלך הריצה. באופן כללי, רצים נייטרלים יכולים להישאר עם נעליים ניטרליות קלות משקל, תלוי בהליכה ובסוג הגוף שלהם.
מאמנים
רצים חוצים בדרך כלל זקוקים לשני סוגים של נעליים לעונה: מאמנים ומירוצים. יש ללבוש את המאמנים לכל אימוני הריצה והתרגול. מרוצים, לעומת זאת, פשוט רגילים למירוץ. מכיוון שתקדיש את הרוב המכריע של זמנך לרוץ במאמנים, הנעליים הללו חשובות במיוחד. נעליים המיועדות לריצה של שבילים הן אידיאליות מכיוון שהן מיועדות לעמוד בסביבות מחוספסות יותר ויש בהן סוליות עם אחיזה טובה יותר בכדי למקסם את דרכן בשטח לא אחיד. מצא נעלי עקב המתאימות להליכה שלך, שמתאימות לרוחב כף הרגל ומספקות תמיכה קשתית נאותה.
מרוצים
ספורטאים רבים בוחרים לרוץ במסלולי חוצה ארציות במהלך מירוצים. נעליים אלה מגיעות עם דוקרני מתכת או גומי, הן קלות במיוחד ומספקות מעט מאוד תמיכה. בעיקרו של דבר, הנעליים הללו נועדו פשוט להגן על כפות הרגליים מהקרקע ולהעניק לך דריכה מהירה יותר ומהירות על קרקע רופפת וגבעות. אסור לרוץ בדוקרנים אלא בזמן תחרות, ותמיד לבדוק עם גורמי המירוץ כדי לוודא שמותרים לדוקרנים במסלול.
הכניסו את החדש
תלוי בתדירות המירוצים שלך, רוב הרצים יכולים להוציא כמה עונות מהקוצים שלהם כל עוד הדואגים להם. מאמנים לעומת זאת, ככל הנראה יצטרכו להחליף כל עונה. מרבית נעלי הריצה יכולות להימשך 300 עד 500 מיילים ויותר, אך ישנם משתנים רבים העוסקים במשחק עם חיי הנעליים, כולל הילוך, משקל הרץ והסביבה והשטח בו הם משתמשים. אם אתה מבחין ברגשותיך מרגישות כבד או שכפות הרגליים שלך מתחילות להיפגע כשאתה רץ, זה עשוי להיות אינדיקציה לכך שהנעליים שלך התפרקו וצריך להחליף אותן.
