המוח האנושי הוא איבר מורכב ומדוע אתה עושה את מה שאתה עושה, בכל זמן נתון, תלוי בנסיבות ובאופן שבו אתה מרגיש כלפיהם. כדי לבחון מדוע אתם עשויים לחוש חרדה לאחר אימון, עליכם לבחון את התיאוריות השונות על האופן בו בני האדם מפרשים חוויות ורגשות.
כיצד חווים תהליכי מוח
כשאתה חווה אירוע מגרה, המוח שלך מתחיל לעבד ולארגן את המידע לתגובות רגשיות ופיזיולוגיות. למוח שלך מרכזים המנהלים חוויות רגשיות. התלמוס והאמיגדלה קשורים לרגש כמו גם למערכת העצבים האוטונומית. כך, כאשר גופך מגיב באופן אוטומטי לאירוע כלשהו, כגון פעילות גופנית, עלול להיגרם מבול של רגשות.
תורת תותחים
בבחינת הסיבה מדוע אתה עלול לחוש חרדה לאחר האימון, עליך לקחת בחשבון את התגובה הטבעית של גופך לאותות פיזיולוגיים. בשנת 1927, וולטר קנון יצר תיאוריה משלו בנושא תגובה רגשית. הוא האמין שאתה חווה מצב ואז הרגיש רגש שמוביל לתגובה פיזיולוגית. במקרה של פעילות גופנית, המצב הוא של תנועה ומאמץ, העלולים להוביל לחרדה, בעקבות התיאוריה של קנון, מכיוון שהתגובה הפיזיולוגית היא לברוח מסכנה כאשר שרירים מתוחים ושימוש.
תיאוריית ג'יימס-לאנגה
ג'יימס לנגה הציע תיאוריה שונה למדי של תגובה רגשית בשנת 1884. הוא עבד עם הפסיכולוג ויליאם ג'יימס, ויחד הם הניחו את הרעיון שהעוררות הקשורה לאירוע גורמת לבני אדם לפרש רגש. כך במקרה של פעילות גופנית, היית מרגיש חרדה אם היית מפרש את השגיאות והשימוש בשרירים הנגרמים כתוצאה מאימון לא נכון. במובן מסוים היית טועה בפעילות גופנית לצורך "להילחם או לברוח", כמו חיה מאותגרת, ובכך ליצור חרדה.
קוגניציה ורגשות
גם תורת התותח וגם תיאוריית ג'יימס-לנגה מציעים כי גופים אנושיים מאותתים על תגובה לפני שהתודעה תוכל להתעדכן. תיאורטיקנים קוגניטיביים כמו ריצ'רד לזרוס מאמינים שאחרי אירוע, אתה מעבד אותו באופן קוגניטיבי, מה שמוביל אז לעוררות ורגש בו זמנית. לכן, אם לאחר אימון, המוח שלך מעבד את מצבך הגופני כאחד של צורך להיות פעיל או לברוח, הרגש ללכת אחריו יכול להיות חרדה.
חשיבות
מה אתה יכול לקחת מזה? למד להשתמש בתחושות והתפיסות שאתה מרגיש כמקום התחלתי; ואז לאפשר למוח שלך למיין אם אתה באמת בסכנה או סתם חווה את התוצאה של אימון מרגש. בדרך זו, סביר להניח שלא תפרש באופן שגוי אירוע לא מזיק, כגון פעילות גופנית, כמצב של קרב או בריחה.
