כשאתם מסתיימים סוף סוף לצאת עם כמה חברים, אתם עשויים להרגיש כאילו אתם פטורים מהלחץ של בחירות תזונה אחראיות. עם זאת, אם אתה מכיר את תכולת הסוכר והקלוריות במרגריטה לפני שאתה פוגע בבר, זה יקל על הבריאות בשעה טובה.
שעת השמחה אינה שעה לא בריאה
שתייה מרובה עלולה לגרום להרס בתוכנית האכילה הבריאה שלך, אך זה לא אומר שאתה צריך לחתוך אותה לגמרי. הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה מעריכה כי יציאה למשקאות יכולה להוסיף כ 500 קלוריות לצריכה שלך - עשה זאת כל יום, וזה 3, 500 קלוריות בשבוע, מספיק כדי להרוויח קילו שומן.
מה שגרוע יותר, כפי שמציין הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, משקאות אלכוהוליים באמת לא מספקים הרבה חומרים מזינים - כלומר, אתה לא מקבל יותר מדי ויטמינים ומינרלים מהקוקטייל שלך. אולי תקבל הרבה סוכרים, במיוחד אם תזמין משקה מתוק במיוחד העשוי מסירופים, מיצים או משקאות מוגזים.
עליך גם לצפות בגודל ההגשה שלך. גודל ההגשה המומלץ למרגריטה הוא כ -4 אונקיות, שיסכימו רק כ 168 קלוריות. אם הקלוריות במרגריטה נראות סבירות - ובכן, הן כן. אבל התבונן בגודל ההגשה. כמה מסעדות מגישות באמת כוס כוס מרגריטה? אם המרגריטה שלך מגיעה בכוס גדולה בהרבה, אתה תסתכל על הרבה יותר קלוריות.
למעשה, מכון קופר מצפה שלמרגריטות בדרך כלל יש כ 250-500 קלוריות. אם אתם מזמינים אוכל נוסף על כך, ואתם בוחרים אנצ’ילדות, צ'ימיצ’נגות או פלטת דגימות מקסיקנית, הערב שלכם היה הרבה פחות בריא.
היעדר מידע על תזונה מרגריטה
קשה לדעת על הקלוריות במרגריטה במסעדה המקסיקנית המועדפת עליך מכיוון שרובם לא מפרטים את המידע התזונתי שלהם לקוקטיילים שלהם.
לוח התזונה של מרגריטה ישתנה בהתאם למרכיבים בהם נעשה שימוש, אך מרגריטה טיפוסית - על פי הרשות לבקרת משקאות אלכוהוליים בווירג'יניה - תשתמש בשילוב של טקילה, שניות משולשות ומיץ ליים. אם משתמשים בסירופ או בממתיק מסוג אחר, פירוש הדבר שיש יותר פחמימות ריקות במרגריטה.
על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות, מנה של טקילה בגודל 1.5 אונקוס מכילה כ -97 קלוריות, אך היא מהדהדת את ההערכה של הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב כי מנה של 4 אונקיות תכיל רק 168 קלוריות.
קליניקת מאיו מציגה מתכון למרגריטה נטולת אלכוהול שתחתוך את הקלוריות במרגריטה אך לאו דווקא על הפחמימות במרגריטה: בעזרת סירופ פשוט שמורכב ממים וסוכר, יש במתכון המרגריטה הזה 68 קלוריות, רובן מתוכם מ -13 גרם תכולת הסוכר, בכוס אחת עם 8 אונקיות.
ישנן דרכים אחרות לשפר מרגריטה מבחינה תזונתית. למרות שהמידע התזונתי אינו זמין באתר האינטרנט שלו, שברולט מפרט מרגריטה "רזה" העשויה מפטרון סילבר, מיץ ליים טרי ונקטר אגבה.
לצוף האגבה יש מספר זהה של פחמימות כמו סוכר השולחן, על פי מרפאת קליבלנד, ולכן הפחמימות במרגריטה היו זהות, אך לאגבה יש אינדקס גליקמי נמוך מעט וטעם חזק יותר, כך שניתן להשתמש בהן ב כמויות קטנות יותר.
עם זאת, הקפידו על שימוש בתערובת המרגריטה שנקנתה בחנות. USDA FoodData Central מונה תערובת מרגריטה כבעלי 300 קלוריות לכוס, בעיקר מ 72 גרם סוכר. מרכיביו כוללים מים, סירופ תירס גבוה פרוקטוז, סוכר, טעם טבעי, חומצה מאלית ומרכז מיץ ליים.
במקום זאת, הכינו מרגריטה בשיטה באמצעות מיץ טרי וללא תוספת סוכר. אתה יכול אפילו למצוא וריאציות מהנות, כגון אחת המשתמשת בתה ירוק ומיץ מנדרינה.
