תסמונת המעי הרגיז גורמת לאי נוחות מתמשכת ולהפרעה בתפקוד המעי הרגיל. ניהול IBS מתמקד לעיתים קרובות באורח חיים בריא יותר ולחץ נמוך יותר, אך השילוב היעיל של גורמים יכול להשתנות באופן נרחב בין פרטים. למרות שתוסף עם חומצות שומן אומגה 3 משמן דגים הוא טיפול סביר ב- IBS, בניגוד למחלות מעי דלקתיות, קיימות עדויות קליניות מעטות התומכות ביעילות הרחבה של אומגה 3 בשיפור ה- IBS.
אומגה 3 בגופך
חומצות שומן אומגה 3 הינן חומצות שומן רב בלתי-רוויות וחומרים תזונתיים חיוניים בהם גופך משתמש בכדי לשמור על ממברנות תאיות וכחומרי גלם לסינתזת אותות ביוכימיים, במיוחד אלו המסדירים את הדלקת. מחסור בחומצות שומן אומגה 3 עשוי לשנות את האיתות במערכת העצבים ולגרום לגוף להפיק יותר אותות דלקתיים מאשר אותות אנטי דלקתיים. התזונה המודרנית בדרך כלל דלה מאוד בחומצות שומן אומגה 3.
תסמונת מעי רגיז
IBS מאופיין בהתכווצויות, כאבים, נפיחות, עצירות ושלשול שנמשכים כחצי שנה ומעלה. למרות שלא סביר ש- IBS יוביל לתוצאות בריאותיות חמורות, זה יכול להוות שיבוש משמעותי בחייכם. הסיבה ל- IBS אינה ברורה, אך עשויה להיות כרוכה בתפקוד לקוי של התגובה שלך לסטרס ומערכת החיסון או העצבים.
טיפול בתסמונת המעי הרגיז
הטיפול ב- IBS מתמקד בשינויים באורח החיים כדי להפחית את חומרת הסימפטומים ולנהל את ההפרעה בשגרה שלך. שינויים עשויים לכלול אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה, פעילות גופנית קבועה, הימנעות ממתח וממזונות מסוימים. הטיפול הטוב ביותר יכול להשתנות באופן נרחב בקרב אנשים שונים. תרופות מרשם משמשות רק במקרים מוגבלים של IBS קשה ואינם יעילים לכולם.
אומגה 3 כטיפול
אף מחקרים לא הצליחו לקבוע חומצות שומן מסוג אומגה 3 כגורם או טיפול משמעתי ל- IBS. עם זאת, ידוע שלמחסור באומגה 3 יכולות להיות השפעות מהותיות על מערכת העצבים והחיסון שנחשבים מעורבים בגרימת IBS. מחקר שנערך ב -2009 על ידי קלארק, ואח ', מצא עלייה בתוצרים הפרו-דלקתיים של חומצות שומן רב בלתי-רוויות אצל נקבות עם IBS קשה, מה שמצביע על כך שתוספי אומגה 3 עשויים לעזור.
הוספת אומגה 3 לתזונה שלך
ניתן להוסיף תוספות של שמן דגים עד לשלושה גרם ביום ללא פיקוח של איש מקצוע רפואי, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. בחרו בשמן דגים שיכול לספק לפחות גרם אחד מחומצות השומן אומגה 3 EPA בתוספת DHA. מזונות עשירים באומגה 3 כוללים דגי מים קרים כמו סלמון ומקרל, אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, זרעי דלעת וסויה. צריכה מוגברת של חומצות שומן אומגה 3 עשויה להעלות את רמת הסוכר בדם המנוחה בקרב חולי סוכרת ולהפחית את קרישת הדם. חולי סוכרת ואלו הנוטלים מדללי דם צריכים ליטול תוספי אומגה 3 רק תחת פיקוחו של רופא.
