חומצה לקטית, או לקטט, היא חומר המיוצר בשרירים שלך כאשר אתה צריך לנוע במהירות או לעסוק בסוגים אחרים של מאמץ גופני. הצטברות חומר זה מעוררת כאב בשרירים פעילים ומורידה את הסיכוי לגרום לנזק לשרירים לטווח הארוך. לאחר סיום מאמץ השרירים, גופך מסיר במהירות את החומצה הלקטית מהמערכת שלך.
הצטברות חומצות חלב
כשאתה מבצע את מרבית הצורות של פעילות אירובית, הגוף שלך מתדלק את המאמצים שלך בחמצן נוסף שמספק עלייה בנשימה ובזרימת הדם. עם זאת, אם אתה צריך לרוץ, לנוע במהירות או להרים משקולות כבדות, הגוף שלך מתדלק את המאמצים שלך עם גלוקוז, חומר סוכר טהור שמקורו בפחמימות בתזונה שלך. כדי להשיג אנרגיה מגלוקוזה, גופך מפרק אותו לחומר אחר בשם פירובט. פירובט הופך לחומצה לקטית, המאפשרת לשרירים שלך להמשיך לעבוד למשך כשלוש עד שלוש דקות כשהוא מצטבר במהירות.
השפעות חומצה לקטית
כאשר חומצה לקטית מצטברת בשרירים שלך, רמות החומציות המוגברות מעוררות מעין לולאת משוב המשבשת את ייצור האנרגיה היעיל. בתורו, שיבוש זה מעורר תחושת צריבה בתוך השרירים הפעילים שלך. תהליך זה נלקח כמכלול, כשומר טבעי על גופך בכך שהוא מפסיק את מאמציך לפני שאתה פוגע לצמיתות ברקמת השריר שלך. ברגע שאתה מפסיק להתאמץ, השרירים שלך חוזרים לייצור פירובט. כאשר אינך זקוק לפירובט כדי לשרוף גלוקוז, הגוף שלך משתמש בחומר כדי לעזור לך לשרוף חמצן ולהתאושש ממאמצי השרירים שלך.
חומצה לקטית
אם יותר מדי חומצה לקטית מצטברת בזרם הדם שלך, אתה יכול לפתח מצב רפואי שנקרא חומצה לקטית. תסמינים של הפרעה זו כוללים חולשה ובחילה. בנוסף למאמץ גופני אינטנסיבי, גורמים פוטנציאליים לחמצת לקטית כוללים אי ספיקת נשימה, אי ספיקת כליות, סרטן, HIV / איידס, שימוש בתרופות הסוכרת הנקראות מטפורמין והפרעה חיידקית בדם שנקראת אלח דם. טיפול יעיל בחמצת מחייב פתרון מוצלח של הגורם הבסיסי שלה.
שיקולים
למרות האמונה הרווחת, הצטברות חומצת החלב בשרירים שלך אינה מייצרת כאב לאחר האימון, על פי ד"ר סטיבן מ. רוט, פרופסור חבר מהמחלקה לקינסיולוגיה באוניברסיטת מרילנד. בעוד שחומצה לקטית מתבטלת בדרך כלל מהמערכת שלך תוך שעה מהאימון, כאב שרירים בדרך כלל לא מגיע לשיא רק לאחר יום אחד עד שלושה ימים. גורמים פוטנציאליים לכאבים לאחר אימון כוללים קריעה דקה של רקמת השריר שלך והימצאות מוגברת של חומרים כימיים מסוימים ברקמה הקשורה לשרירים שלך. בתורו, גורמים אלה יכולים לעורר דלקת וכאב במהלך תיקון רקמות שרירים.
