למרות שאתה לא צריך אבץ רב בתזונה שלך, זה עדיין חשוב מאוד. אם אתה זקוק לתוסף אבץ ועליך להחליט בין פיקולינט אבץ לעומת גלוקונט של אבץ, הנה מה שאתה צריך לדעת. מינרל קורט זה חיוני לבריאות טובה, ולרוב האנשים יש לפחות מחסור קטן.
טיפ
אבץ chelated הוא סוג של תוסף שנוצר כאשר אבץ נקשר לתרכובת אחרת לספיגה תזונתית טובה יותר. אבץ גלוקונאט, כמו גם אבץ פיקולינט, הם סוגים ספציפיים של אבץ chelated.
למה אתה צריך אבץ?
אבץ הוא מה שמכונה מינרל קורט, כלומר הגוף זקוק לו רק בכמויות קטנות. עם זאת מכיוון שהגוף אינו שומר על מחסני אבץ כמו שהוא עושה מינרלים אחרים כמו ברזל, עליכם לצרוך כמויות קטנות בעקביות. לרוע המזל, נפוץ אצל אנשים לפחות מחסור קל באבץ.
אבץ משמש את הגוף לתהליכים רבים ושונים. זה הכרחי שהגוף ימשיך לשמור על חסינותו ולרפא פצעים, כמו גם לשמור על חוש ריח וטעם. אבץ נחוץ גם לייצור אנזימים, חלבונים ותאים חדשים. למעשה, בית חולים וינצ'סטר בבריאות בית ישראל להיי, מציין כי למעלה מ- 300 אנזימים זקוקים לאבץ בכדי לתפקד כראוי.
כמה אבץ אנשים צריכים להשיג? גברים בוגרים זקוקים לכ -11 מיליגרם אבץ ביום, ונשים בוגרות צריכות 8 מיליגרם. אחד המקורות הטובים ביותר לאבץ הם צדפות.
מנה של 3 אונקיות של צדפות כוללת 74 מיליגרם, שהם כמעט 500 אחוז מהצרכים היומיומיים של האדם. במקום השני הוא צלי צ'אק בקר קלוע, שמנה של 3 אונקיות מכילה 7 מיליגרם ועונה כמעט 50 אחוז מהצרכים היומיומיים של האדם.
מקורות גדולים יותר של אבץ כוללים צורות אחרות של בשר אדום כמו גם עופות ופירות ים. מי שלא אוכל בשר יכול לפנות לדגנים מבושלים, שעועית ואגוזים. אם אינך מקבל מספיק אבץ מהמזונות שאתה אוכל, אתה יכול להפיק תועלת מתוספי מזון.
מהן אפשרויות תוסף אבץ?
מוצרי תוספי אבץ שונים בשוק מיוצרים בצורות שונות של אבץ. צורות אלה כוללות אבץ סולפט, גלוקונאט אבץ, אבץ ציטרט, פיקולינט אבץ, תחמוצת אבץ ואצטט אבץ. ניתן ליטול אבץ דרך הפה או דרך העליונה בהתאם לצורך.
בנוסף לענות על צרכיהם התזונתיים, אנשים מסוימים עשויים לפנות לתוספי אבץ המשמשים להעלמת הצטננות וניוון מקולרי. אבץ הוערך כמועיל במלחמה במצבים כמו אקנה, אנורקסיה, הפרעות קשב וריכוז, פצעים בקור, סוכרת, שלשול, אקזמה, אימפוטנציה, פרוסטטיטיס, תמיכה בהקרנות, דלקת מפרקים שגרונית, אנמיה חרמשית, טינטון וכיבים.
אבץ chelated הוא צורה כללית של אבץ משלים בו האבץ הוא chelated - או כבול - לתרכובת כדי להקל על הגוף לספוג. אבץ פיקולינאט או גלוקונאט אבץ נוצרים כאשר אבץ מוחלש לחומצה פיקולינית או חומצה גלוקונית, כך שההבדל העיקרי בין גלוקונט אבץ לפיקולינט הוא לאיזה תרכובת הוא קשור.
באשר להבדל בין גלוקונאט אבץ לפיקולינט בכל מה שקשור לספיגה ושימוש בגוף? ובכן, קשה לומר בוודאות.
אבץ פיקולינט מול גלוקונט אבץ
מהם ההבדלים העיקריים בין צורות האבץ? האם יש יתרון בבחירת פיקולינט אבץ לעומת גלוקונאט אבץ? או לצורך העניין, מה עם אבץ אצטט, או תחמוצת אבץ? מהם השימושים של כל אחד מהם?
על פי בית החולים ווינהצ'סטר בבית לחם בית ליחאי, אדם המשלים באבץ ימצא את האפשרויות הטובות ביותר שלו בצורה של אבץ ציטרט, אבץ אצטט ופיקולינט אבץ מכיוון שאלו סופגים את הטוב ביותר. גלוקונאט אבץ אינו נמנה עם שלושת המובילים, אך הוא נספג טוב יותר מאשר תחמוצת אבץ. מבחינת העלות, סולפט אבץ הוא האפשרות בעלות נמוכה ביותר מבין התוספים.
אבץ אינו נלקח תמיד דרך הפה - לפעמים ניתן ליטול אותו באופן פנימי או באופן מקומי. אבץ ציטרט הוא הצורה הנפוצה ביותר במוצרי היגיינת שיניים כמו משחת שיניים ומי פה כדי להילחם ברובד ובדלקת חניכיים, ואבץ גופרתי הוא הצורה המשמשת לעתים קרובות בטיפות עיניים לטיפול בגירוי בעיניים.
הבדל אחד בין גלוקונט אבץ לפיקולינט הוא שלגלוקונאט אבץ, יחד עם אבץ אצטט, יש תכונות אנטי-ויראליות. זה הופך את זה לצורה טובה לייצור טבליות וג'לים באף שאינם תורמים לכמות הברזל המתעכלת ונספגת בגוף, אך היא יכולה להילחם בנגיפים המדביקים את האף והגרון.
מרפאת מאיו מסבירה כי מתלים וסירופים מבוססי אבץ יכולים להיות יעילים אם משתמשים בהם במהלך 24 השעות הראשונות לאחר סימן התסמינים. עם זאת, יש להיזהר - השימוש באבץ תוך רחמי נקשר לאובדן הריח.
תחמוצת אבץ יכולה לשמש באופן אקטואלי כקרם לטיפול בפריחה מחיתולים ומניעת כוויות שמש. משחות אקטואליות עם תחמוצת אבץ משמשות גם לטיפול בפצעים קר. אבץ גופרתי כלול בטיפות העיניים כטיפול בגירוי בעיניים.
למרות שלצורות אבץ שונות יש כמויות שונות של אבץ אלמנטלי שיכול לשמש את הגוף, מכוני הבריאות הלאומיים מסבירים כי אין כל מחקר שמצביע על האם יש צורות מעולות מבחינת ספיגה, זמינות ביולוגית או סובלנות.
מחקר ישן אחד - שפורסם בגיליון יוני 1987 של גיליון Agents Actions - אכן בדק את האפקטיביות של שלוש צורות של תוסף אבץ ועלול לשפוך מעט אור על בחירת גליצינץ אבץ לעומת פיקולינט. המחקר בדק רק 15 נבדקים בריאים, שחולקו לארבע קבוצות. במהלך ארבעה שבועות נבדקו ארבע הקבוצות עם פיקולינט אבץ, ציטראט אבץ, גלוקונאט אבץ או פלצבו.
בהתבסס על מדידות האבץ בשיערם, בשתן, אריתרוציט ובסרום הן לפני ואחרי, פיקולינט אבץ היה הצורה היחידה להעלות את רמות האבץ, לפחות בשיער, בשתן ובארתרוציט. עלייה לא משמעותית נצפתה ברמות האבץ של הנסיוב מגלוקונאט אבץ, אבץ ציטראט ותוסף פלצבו.
בהתבסס על תוצאות אלה, נראה כי פיקולינט אבץ עשוי לספוג בגופו של אדם, וגלוקונאט אבץ הוא הפחות סביר. מבחינת גליצינץ אבץ לעומת פיקולינט, הפיקולינט זוכה בזה. עדיין, יהיה צורך במחקר רב יותר בכדי לדעת יותר על אבץ גליצינט לעומת פיקולינט, במיוחד מכיוון שמחקר זה נעשה לפני זמן כה רב.
