גיל המעבר מסמן את סיום הפוריות אצל נשים. אירוע טבעי וטבעי המתרחש זמן מה לאחר גיל 45, גיל המעבר כרוך בתפקוד מופחת של השחלות ורמות נמוכות יותר של אסטרוגן ופרוגסטרון, שני הורמונים המעורבים בהתרבות. השינוי בפעילות ההורמונאלית יכול לייצר תסמינים ידועים כמו גלי חום, אולם גיל המעבר משנה גם את מערכות האנרגיה בגופך האחראיות לשליטה על התיאבון ומשקלך. במקרים רבים, נשים בסביבות גיל גיל המעבר חווים עלייה בתיאבון התורמת להתפשטות הנטייה בגיל העמידה.
מכניקת גיל המעבר
נכנסת באופן רשמי לגיל המעבר כשאתה מפסיק לקבל את המחזור שלך במשך 12 חודשים לפחות. מלבד הפסקת הווסת, אתם עלולים לחוות הזעות לילה, נדודי שינה, תנודות במצב הרוח, קשיי ריכוז, צמיחת שיער פנים ויובש בנרתיק. בקרת משקל היא אתגר מיוחד עבור נשים שנכנסות לגיל המעבר בגלל שינויים במטבוליזם שלך. בנוסף, אורח החיים שלך לא יכול להיות פעיל באותה מידה, ובכל זאת התיאבון שלך עשוי להתגבר. על פי נתוני אגודת מנופאוזה בצפון אמריקה, שכיחות מחלות המטבוליזם כמו סוכרת, דום נשימה בשינה ותפקוד לקוי של בלוטת התריס עולה במהלך גיל המעבר.
גיל המעבר והורמוני תיאבון
הורמונים כמו גרלין, לפטין, אדיפונקטין ואינסולין משפיעים על התיאבון שלך, במיוחד גרלין ולפטין. גרלין מגיע מהבטן. זה מגביר את תחושת הרעב שלך ומאט את יכולת שריפת השומן שלך ואת חילוף החומרים. הלפטין מיוצר על ידי תאי שומן בזמן שאתה ישן. הם נקשרים לקולטנים במוח שלך שאומרים למוח שלך כשאתה מרוצה. ללפטין יכולת לכבות את התיאבון ולהגדיל את יכולת שריפת הקלוריות. במחקר מקוון שפרסם כתב העת "מנופאוזה" במרץ 2011 נמצא כי הגרלין והאדיפונקטין עלו בגיל המעבר, ואילו הלפטין והאינסולין ירדו במדגם של 200 נשים בעלות עודף משקל לאחר גיל המעבר. הירידה בלפטין הייתה החיזוי הגדול ביותר לעלייה במשקל.
עלייה במשקל ושומן גוף
שינויים בשומן בגוף יכולים גם להשפיע על הורמוני התיאבון שלך. מחקרים שפורסמו בכתב העת "European Journal of Endocrinology" ביוני 2008 אמרו כי שומן בטן אצל נשים לאחר גיל המעבר ייצר את כמויות השינוי הגדולות ביותר בלפטין, גרלין, אדיפונקטין ואינסולין. הם הגיעו למסקנה שמזעור עלייה במשקל בזמן המעבר לגיל המעבר עשוי להקל על בקרת התיאבון ושמירה על המשקל.
שלב גיל המעבר
רמת התיאבון עשויה להשתנות על סמך השלב הספציפי שלך בגיל המעבר, על פי מחקר שפורסם ב" Maturitas "בפברואר 2009. החוקרים מצאו כי הרמות הגבוהות ביותר של גרלין הגיעו במהלך הפרימנופאוזה, שהתרחשו כשלוש עד חמש שנים לפני הפסקת התקופות. נשים לפני גיל המעבר היו עם הכי הרבה לטין, אלא אם כן היו שמנות.
אובדן תיאבון
לאחר גיל המעבר, רמות הלפטין נוטות לרדת וחלק מהנשים גם חשות ירידה בגרלין. על פי חוקרי "מטוריטס", בקרב נשים במשקל בריא, הדבר עלול להקטין מעט את התיאבון. באופן כללי, אובדן תיאבון הוא נדיר בקרב נשים בגיל המעבר. כאשר זה אכן קורה, זה עשוי להיות קשור לדיכאון, לחץ וחרדה מפני שינויים בחיים, תזוזות תפקידים והזדקנות. אם תאבד את התיאבון, ספר לרופא.
