חומצות אמינו הן אבני בניין של חלבון. L-tyrosine היא חומצה אמינית לא חיונית, כלומר אינך צריך להשיג אותה מהתזונה כל עוד אתה צורך מספיק L-fenylalanine, שהגוף ממיר לטירוזין. מכיוון שנראה שיש ל-טירוזין יתרונות מיוחדים לבריאות הנפש וביצועים נפשיים, אנשים רבים בוחרים ליטול תוספי חומצה אמינית זו או לאכול יותר מזון המכיל אותה, כמו בשר, פירות ים, מוצרי חלב ודגנים מלאים. אצטיל-ל-טירוזין הוא סוג של תוסף L-tyrosine שהגוף ממיר לטירוזין. התייעץ עם ספק שירותי בריאות מוסמך לפני נטילת תוספי אצטיל-ל-טירוזין.
קליטה
אצטיל-ל-טירוזין נספג במהירות רבה יותר וזמינות ביולוגית טובה יותר בהשוואה לתוספי L-טירוזין, כך שפחות ממנו הולך לאיבוד דרך השתן. בנוסף, תוכלו ליטול מנה קטנה יותר של אצטיל-ל-טירוזין בכדי להשיג את אותן השפעות של מנה גדולה יותר של ל-טירוזין. זה מועיל, מכיוון שמינונים גדולים של טירוזין יכולים לגרום לעצבנות, חוסר שקט, חרדה וקצב לב לא תקין, לפי הרופא ריי סהליאן, המתמחה בתוספי מזון טבעיים.
ייצור נוירוטרנסמיטרים
רוב הנוירוטרנסמיטורים המוחיים מיוצרים מחומצות אמינו, ו- L-tyrosine חשוב ליצירת אפינפרין, נוראפינפרין, דופמין וסרוטונין, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, או UMMC. מעבירים עצביים אלה חשובים לוויסות מצב הרוח והתנהגות, ותוספי אצטיל-L-טירוזין או L-טירוזין יכולים גם הם להגביר את הערנות הנפשית. על פי המרכז הרפואי השבדי, המרכז הרפואי השבדי נראה כי L-tyrosine יביא יתרונות לאנשים עם הפרעת קשב, אך נראה כי ההשפעות נמשכות רק כמה שבועות.
ערנות לאחר חסך שינה
המרכז לתרופות השחורות, תוספי טירוזין עשויים לשפר את התפקוד הנפשי והזיכרון, כמו גם להקל על עייפות בקרב אנשים חסרי שינה. המרכז מצטט מחקר שנערך עם 20 נחתים אמריקאים שנמנעו מהם שינה למשך לילה אחד ואז נבדקו כוננות במשך כל היום שלאחר מכן. תוספי תזונה של 10 עד 15 גרם של טירוזין נראו כמגבירים את הערנות למשך כשעתיים.
ביצועים תחת לחץ
כמה מחקרים עם תוספי טירוזין מצביעים על כך שהם משפרים את הזיכרון ואת הביצועים הקוגניטיביים בבני אדם ובעלי חיים בזמן שהם חווים לחץ פסיכולוגי, על פי UMMC. מחקר שפורסם בגיליון 15 בינואר 1999 של "עלון מחקר מוח" העריך את ההשפעות של טירוזין על ביצועי המשימה הקוגניטיבית על ידי 10 משתתפים בקורס אימונים קרביים תובעני שעשוי לגרום ללחץ ועייפות. אנשים אלה הראו ביצועים טובים יותר בזיכרון ובמשימת מעקב בהשוואה לקבוצה שלוקחת פלסבו. תוסף טירוזין ירד גם הוא לחץ דם סיסטולי.
