אתה עלול לקבל תפרים אם יש לך פציעה קשה, כמו פצע לנקב, או לאחר שעברת ניתוח. שמירה על פצע תפור ונקי ומכוסה כראוי הן שתי הדרכים החשובות ביותר לעודד ריפוי. הוספת מזונות מסוימים לתזונה עשויה גם לקדם ריפוי מהיר יותר על ידי עזרה לגופך להתאים את עצמו.
מזונות עם ויטמין C
גופך מסתמך על ויטמין C לריפוי פצעים, כולל פצעים הדורשים תפרים, מכיוון שהוא מקדם את תיקון הקולגן. קולגן חיוני לבריאות עור ורקמותיכם והוא הכרחי לריפוי נכון של פצעים. הוספת מזונות המכילים כמויות גדולות של ויטמין C לתזונה עשויה לעודד את הפצע התפור שלך להחלים מהר יותר. תפוזים ופירות הדר אחרים הם מקורות בריאים לוויטמין זה, אך לפלפלים, תותים ופירות טרופיים יש גם כמויות גבוהות של ויטמין C.
מזונות עם ויטמין A או בטא-קרוטן
ויטמין A פועל כנוגד חמצון לריפוי תאי עור ועור. בריג'יט מארס וצ'ריסטל פדלר מציינים בספרם, "האלמנך הכפרי של תרופות ביתיות", שמזונות עם בטא-קרוטן פועלים באופן דומה מכיוון שגופך ממיר חומר מזין זה לוויטמין A כדי לעודד ריפוי פצעים. מזונות המכילים ויטמין A כוללים מזונות חלביים מועשרים וכבד, ומזונות המכילים בטא-קרוטן כוללים גזר, חביתית, בטטות וירקות עליים, כמו תרד, קייל וחסה רומאנה.
אוכלים עם אבץ
אבץ עובד בצורה דומה לוויטמין C בכך שהוא מעודד את עור ותאי העור שלך לתקן את עצמם, מה שמאפשר לפצע התפור שלך לרפא כראוי ומהר יותר. אבץ גם מאפשר לרקמות שלך לרפא מהר יותר. הכללת אבץ בתזונה להתאוששות הפצעים תגביר גם את מערכת החיסון שלך, מה שעשוי לעזור להילחם בזיהומים. אכילת פירות ים, בשר אדום ודגנים מועשרים תעזור לכם לקבל יותר אבץ בתזונה.
אוכלים עם חלבון
מזונות המכילים חלבון עשויים לעזור לפצע התפור שלך לרפא כראוי מכיוון שמרכיב תזונתי זה חיוני לצמיחה והתפתחות. קליניקה בקליבלנד מדווחת כי מזונות עם חלבון נחשבים למזון "כוח" לשיפור ריפוי הפצע. המרפאה מציינת גם שאכילה של שתיים עד שלוש מנות היא הכמות האופטימלית לעידוד הפצע התפור שלך להחלים כראוי. בשר בקר רזה, חזיר, עוף והודו הם כל הדרכים הבריאות להשיג חלבון בתזונה. מזונות עשירים בחלבון כוללים דגים, אגוזים, שעועית, זרעים ומזון חלב.
