למעלה משליש מאוכלוסיית ארה"ב הייתה שמנת החל משנת 2012. בעוד שלעתים קרובות מומלץ לבצע פעילות גופנית למי שמעוניין בירידה במשקל, ביצוע שינויים תזונתיים - כולל שימוש במוצרים להחלפת ארוחות - יכולים גם הם להיות יעילים. ודא שמייצרת שורה של משקאות ושייקים מוכנים לשימוש שניתן להשתמש בהם כחטיפים או כמחליפים לארוחות. שוחח עם הרופא המטפל בטיפול הראשוני שלך לפני שתשלב את ה- Insure בתזונה שלך.
הקפידו על תזונה
הבנת הפרופיל התזונתי של מוצרי מבטיחים חיונית למי ששוקל את השימוש במשקאות והשייק ככלי לירידה במשקל. מספר הקלוריות והחומרים המזינים המסופקים על ידי מוצרי Ensure השונים משתנה באופן משמעותי. Original Ensure מספק 220 קלוריות, 6 גרם שומן, 33 גרם פחמימות ו -9 גרם חלבון, בעוד שאבטחת אבקת חלבון גבוהה מציעה רק 130 קלוריות, 1.5 גרם שומן, 15 גרם פחמימות ו -20 גרם חלבון.
להבטיח לירידה במשקל
מרבית האנשים מעודדים לצרוך בין 1, 600 ל -2, 400 קלוריות ליום - או בין 500 ל 800 קלוריות כל אחד לארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. בכל הקשור לירידה במשקל, קיצוץ קלוריות הוא חובה. ברוב המקרים, מבוגרים בריאים צריכים לחתוך לא יותר מ- 500 עד 1, 000 קלוריות מהתזונה שלהם בכל יום, בסכום כולל של 1 עד 2 פאונד מירידה במשקל בשבוע. החלפת ארוחה אחת ביום במוצר דל קלוריות ודא שמוצר - כמו הבטחת אבקת חלבון עשיר - עשוי להפחית את הצריכה היומית שלך בסביבות 400-600 קלוריות, וכתוצאה מכך אובדן של 1 קילו בשבוע.
החסרונות של להבטיח
החלפת ארוחה מסורתית לבקבוק של מבטיח יכולה להיות קשה. מי שרגיל לארוחות גדולות ונשנושים עשוי להבחין בעלייה ברעב כשהוא מתחיל להשתמש בוודא שתייה ושייקים. בנוסף, אנשים מסוימים עשויים לחוות חסרים תזונתיים מכיוון שהם עשויים לא לקבל את כל הוויטמינים והמינרלים שהם היו אוכלים ממזונות שלמים. שילוב של הרבה פירות וירקות טריים בארוחות הנותרות שלך יכול להיות דרך יעילה לעמוד בדרישות התזונה ועם זאת לשמור על קלוריות בחשבון.
שיקולים מיוחדים
למרות שאנשים מסוימים עשויים להסתדר טוב עם כל סוג של מבטיחים, אחרים עשויים לדרוש מוצר ספציפי. אם יש לך חששות מפני אוסטאופורוזיס, אולי תרצה לפנות ל- Ensure Complete, הכולל את חומרי התזונה הנחוצים לשמירה על בריאות העצם - כולל סידן וויטמין D. מבוגרים עם מצבים בריאותיים כרוניים עשויים לעמוד בפני המגבלות הגבוהות ביותר בכל הקשור לשילוב של Ensure התזונה שלהם, מכיוון שלעתים קרובות הם נדרשים למלא אחר הנחיות תזונה קפדניות. תחליפי ארוחות, כמו מבטיחים, עשויים להתייאש גם עבור בעלי ההיסטוריה האחרונה של דפוסי אכילה לא מופרעים, כדי למנוע הישנות אפשרית.
