ימים שטופי שמש נהדרים להיות בחוץ, אבל לא אם יש לך כאב ראש. בוהק השמש הוא גורם טריגר נפוץ ויכול להחמיר את כאבי הראש. למעשה, רגישות לאור בהיר, המכונה פוטופוביה, יכולה לגרום לכמה סוגים של כאבי ראש, על פי הקרן הלאומית לכאבי ראש.
מהו כאב ראש שמש?
"אור שמש בהיר יכול לעורר התקף מיגרנה מכיוון שתאים רגישים לאור בעין מתקשרים ישירות עם אזורים במוח הגורמים לכאבי כאב ראש", אומר מייקל דוירלר, DO, פרופסור לנוירולוגיה ומומחה לכאבי ראש במרכז הרפואי באוניברסיטת לויולה שיקגו.
עד 90 אחוז מהסובלים ממיגרנה סובלים פוטופוביה. למעשה, פוטופוביה היא אחד המפתחות לאבחון של כאב ראש מיגרנה, אומרים על ידי הקרן הלאומית לכאב ראש. אורות מלאכותיים שמאוד בהירים עלולים לגרום גם ל פוטופוביה, אך בוהק מהשמש הוא טריגר עיקרי. פחות שכיח, שמש בהירה יכולה לגרום גם לכאבי ראש אצל אנשים הסובלים מכאבי ראש מתח, הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש.
כאב ראש שמש יכול להתרחש כשאתה יוצא מאזור חשוך לאור בהיר, כמו לעזוב בית קולנוע ויצא לאור שמש בהיר. כמו כן, יש סיכוי גבוה יותר להתפתח עם אור שמש קשה ומשתקף. דוגמאות לכך הן הימצאות בחוף הים, בחוץ על המים או בחוץ בשלג. אתה עלול להרגיש כאב בעיניים לפני שתתחיל כאב הראש, מציין הקרן הלאומית לכאבי ראש.
הדרך הטובה ביותר להימנע מכאב ראש שמש היא להרכיב משקפי שמש בכל יום שמש. בחר משקפיים כהים, כהים עם עדשות מקוטבות כדי להפחית את הסנוור. משקפי שמש בסגנון עוטף עיגול וכובע רחב שוליים יעניקו לך את ההגנה הטובה ביותר. הקפידו להרכיב משקפי שמש לפני שאתם עוברים מחושך לאור שמש. החושך מרחיב את תלמידיך ומאפשר יותר אור לתוך העין שלך כשאתה נכנס אל האור, מזהירה הקרן הלאומית לכאב ראש. אם אתה מרגיש כאב ראש מתקרב, הגע למקום חשוך ושקט.
מהם כאבי ראש להתייבשות?
השמש יכולה גם לגרום לכאב ראש מחום שלה. התייבשות מחימום יתר, במיוחד בקיץ, היא סיבה שכיחה.
"אנשים פעילים יותר בימים חמים ושטופי שמש. הפעילות בשמש עלולה לגרום להתייבשות, סיבה שכיחה מאוד לכאבי ראש", אומרת ד"ר דובררלר.
התייבשות היא אובדן נוזלים ומינרלים בדם הנקראים אלקטרוליטים. כאשר נוזלים ואלקטרוליטים יוצאים מאיזון, כאב ראש הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר. בימי שמש, יש סיכוי גבוה יותר שתתחיל להתאמן, והחום גורם לך לאבד נוזלים כתוצאה מהזעה.
התופעות של כאב ראש של התייבשות כוללות כאב ראש יחד עם צמא, עייפות, סחרחורת, שתן כהה ויבש בפה. כדי להימנע או לטפל בכאבי ראש מהתייבשות, שתו הרבה מים או משקה שנועד להחליף סוכר ואלקטרוליטים, כמו משקה ספורט. הימנע מאלכוהול, משקאות ממותקים וקפאין מכיוון שהם יכולים להגביר את ההתייבשות.
טיפים נוספים? שקול לחבוש כובע רחב ובנדנה סביב צווארך בכדי לשמור על קור רוח. השתמש בתרסיס ערפל קריר כדי לשמור על קור רוח של פנים וגוף. וזכרו כי בגדים לבנים משקפים את חום השמש, ואילו בגדים כהים סופגים אותו.
עבור אנשים הסובלים מכאבי ראש במיגרנה, הקיץ יכול גם לגרום לכאבי ראש בגלל הניחוחות במוצרי קיץ כמו קרם הגנה ודוחה חרקים, מציין קרן המיגרנה האמריקאית. ריחות הם טריגר נפוץ.
השורה התחתונה על כאבי ראש שמש
"כל לחץ או מאבק עלולים להפר את האיזון העדין של גופך ומוחך ולעורר כאב ראש", אומר ד"ר דובררר. זה כולל את הלחץ של פוטופוביה ואת מאבק ההתייבשות. החדשות הטובות הן שעם קצת תכנון, עדיין תוכלו ליהנות מהשמש ולהימנע מכאב הראש.
