כאשר הירך החיצונית שלך כואבת כשאתה עומד אחרי ריצה ואחרי הישיבה, יתכן שיש לך אחד משני מצבים שכיחים. תסמונת להקה איליוטיביאלית היא גירוי ודלקת בגיד גדול בירך. מרלגיה paresthetica הוא עצב צבט בירך. שניהם יכולים להיגרם כתוצאה משימוש יתר ברגליים במהלך הריצה.
תסמונת הלהקה האיליוטיבית
הלהקה האיליוטיבית היא גיד העובר לאורך החלק החיצוני של הירך. זה בעצם מתחיל בירך, רץ אנכית בחלק החיצוני של הרגל ואז מחדר לברך ולשוקה. הלהקה המשותפת שומרת על ברך יציבה כשאתה רץ. הוא מחליק קדימה ואחורה על קרקעית עצם הירך כשאתה מכופף את הברך. כשאתה רץ הרבה, כיפוף הברך התכוף יכול לגרום לגירוי האביוטיביאלי להתעצבן ולגרום לכאבים בחלק החיצוני של הירך החיצונית שלך כמו גם לברך. גירוי זה יכול להיווצר גם אם אתה יושב תקופות ארוכות עם הברך כפופה.
טיפול בתסמונת הלהקה האיליוטיבית
כדי לטפל בתסמונת הלהקה האיליוטיבית, תצטרך תחילה לנוח את הברך ולקרח אותה בכדי לשכנע את הנפיחות והכאב. קרח את זה במרווחים של 20 דקות. יתכן שתזדקק לצילום בסטרואידים ותרופות אנטי דלקתיות. ברגע שהברך שלך מרגיש טוב יותר, התחל בטיפול גופני כדי להניק אותה בחזרה לבריאות. טיפול זה יתמקד במתיחת הלהקה האיליוטיביאלית ובחיזוק שריר הגלוטוס מדיוס באזור הירך שלך, התומך בלהקה האיליוטיבית. אם הטיפול נכשל, יתכן שתזדקק לניתוח לשחרור הרצועה האיליוטיביאלית במקום שהוא חוצה את הברך.
מרלגיה פרסטתיקה
פרלסטיקה של מרלגיה היא כאשר עצב מרכזי בירך שלך דחוס. העצב הוא העצב הרירי לרוחב הירך. זה עובר לאורך הירך החיצונית דרך המפשעה והאגן. התנועה החוזרת על עצמה של ריצה יכולה לגרום לנפיחות שרירים או לחץ, העלולים לסחוט את העצב. פגיעת מפרק הירך ועלייה במשקל גם עלולה לגרום לדחיסה על העצב. הדחיסה מביאה למרלגיה פרסטיקה, שמביאה כאבים ושריפה בירך החיצונית.
טיפול למרלגיה פרסטיקה
טיפול במרלגיה paresthetica מתמקד בהפגת לחץ על עצב הירך הרוחני. ניתוח לשחרור העצב הוא נדיר. בדרך כלל אתה זקוק לזריקת סטרואידים כדי להפחית נפיחות כמו גם הפסקה מהפעילות הגורמת לדחיסה, במקרה זה פועלת, עד שהרגל שלך תרגיש טוב יותר. אם עלית במשקל, יתכן שתצטרך להוריד כמה קילוגרמים כדי שהכאב יחלוף. אחרת הטיפול כרוך בטיפול גופני לחיזוק השרירים באזור הירך והרגל.
