אם אתה כמו רוב האנשים, כוס או שתיים של קפה של בוקר היא טקס, בעיקר בגלל תכולת הקפאין שלו. עם זאת, עבור חלק מהאנשים, שתיית קפה עלולה לגרום לגזים.
הקפאין בקפה יכול להיות האשם, אבל זה יכול להיות גם משהו שנוסף לקפה, כמו חלב, זה אשם. שתיית קפה עשויה גם להחמיר הפרעת עיכול בסיסית, כמו תסמונת המעי הרגיז, שיכולה לגרום לגזים כתסמין.
על גזים במערכת העיכול שלך
גזים, או גזים עוברים, הם אחת הדרכים שהגוף נפטר מעודף גז. זהו חלק טבעי מתהליך העיכול, אך הוא יכול להיות גם לא נוח ומביך אם הוא מתרחש בהתמדה. להיפטר מנופי רוח מצריכה הפחתת כמות הגז במעי.
גז נגרם בדרך כלל מבליעת אוויר, למשל כאשר אתם אוכלים מהר מדי, או מאוכלים או משקאות שלא מתעכלים היטב בדרכי העיכול שלכם. אף על פי שהקפה אינו גורם שכיח לגזים, הוא עלול לעיתים לגרום לנפיחות בבטן וגז, וכך גם סוכרים ומוצרי חלב הנמצאים בדרך כלל לקפה.
בעיות קפה
הקפאין בקפה מעלה את רמת החומצה במעיים. על פי נתוני מערכת הבריאות מאוניברסיטת מישיגן, הדבר עלול לעורר את דרכי העיכול שלך ועלולה להוביל לנפיחות בבטן וגזים. גם אם אתם שותים קפה נטול קפאין, מעט קפאין עדיין קיים. לדוגמה, כוס של קפה נטול קפאין עדיין מכילה בערך 2 מיליגרם עד 5 מיליגרם קפאין. למרות שזה לא הרבה קפאין בהשוואה לקפה רגיל - בספל הממוצע יש בערך 40 מיליגרם עד 180 מיליגרם - הוא יכול להסתדר אם אתה שותה כמה כוסות ועלול להוביל לגז ולמצות רוח, במיוחד אם אתה רגיש לקפאין.
גורמים נוספים לגזים
הוספת מוצרי חלב, כמו חלב או שמנת, לקפה שלך עלולה להוביל לגזים ולמצבים גזים אם אתם חסרי סובלנות ללקטוז. אנשים חסרי סובלנות ללקטוז חסרים את האנזים המעכל את הסוכר - המכונה לקטוז - שנמצא במוצרי חלב. בנוסף, תחליפי סוכר מסוימים, כמו סורביטול, יכולים לגרום לגז.
פתרונות אפשריים לגזים
שתיית קפה שחור עשויה לעזור לחסל את גזים במערכת העיכול שלך. שימוש בממרח לא חלבי או נטילת לקטאז משלים - האנזים המפרק לקטוז - עשוי לעבוד גם אם אתה לא סובל לקטוז. עם זאת, אם גזים במערכת העיכול, מעבר לקפה נטול קפאין עשוי להציע הקלה מסוימת, במיוחד אם תגביל את הצריכה.
מעבר לחלופה צמחית, כמו עולש, עשוי גם לעזור. נטילת תוסף, כמו פחם פעיל, המפחית את הגזים במעי שלך עשוי גם לעזור להפחתת גזים. עדיף להימנע לחלוטין מקפה אם יש לך הפרעת עיכול כמו מעי רגיז.
