הקלוריות במזונות שאתה אוכל והמשקאות שאתה שותה כל יום ממלאים תפקיד במשקלך ובמצב הבריאותי שלך. הקלוריות שאתם צורכים כל יום עוזרות לגופכם לייצר אנרגיה. למרות שקשה לבחור במזונות בריאים לחלוטין מאה אחוז מהזמן, חשוב מאוד לאכול ברוב תזונה. הכרת התפקיד של קלוריות בבריאותך נחוצה כדי שתוכלו לבחור במזונות בריאים יותר.
אוכל כאנרגיה
קלוריה היא דרך למדוד אנרגיה, ולכן קלוריות מייצגות יחידות אנרגיה. מזון חיוני לספק לגוף אנרגיה לתפקודים כמו נשימה ופעילות גופנית. אתה מקבל קלוריות ממוצרי תזונה חיוניים כמו חלבון, פחמימות ושומן. בעוד שמזונות מסוימים כמו ירקות מספקים מעט קלוריות, אחרים כמו גלידה מספקים קלוריות רבות. פחמימות וחלבון מספקים 4 קלוריות לגרם, בעוד ששומן מכיל 9 קלוריות לגרם.
חוק איזון
כשמדובר במשקל, עודף קלוריות גורם לעלייה במשקל, ולא מספיק קלוריות יכולות לגרום לך להיות בתת משקל. צריכת קלוריות מספיק, אך לא יותר מדי, עוזרת לגופך לשמור על איזון אנרגטי עדין. למנות גדולות מדי ולג'אנק עתיר קלוריות יש תפקיד גדול בצריכת קלוריות עודפת. בחירת בשרים רזים ופירות וירקות היא דרך לנהל את הקלוריות שלך. עבוד עם הרופא שלך אם אתה מודאג מצריכת הקלוריות שלך.
