שריר שריר הזרוע פועל מהכתף למרפק בקדמת הזרוע העליונה ואחראי לכיפוף המרפק. השריר נקשר לעצם בשתי נקודות, אחת בכתף ואחת ממש מתחת למרפק על עצם הרדיוס שבזרועו. כשיש קרע בגיד השני ההוא, הוא מכונה קרע גיד דיסטלי דיסטלי. פגיעה זו שכיחה ביותר בקרב גברים שמרימים יותר מדי משקל באופן פתאומי מדי. בהתאם לחומרת הדמעות וגיל המטופל, ניתן לטפל בו בניתוח או לא בניתוח. כך או כך, הזרוע הפצועה תצטרך להיות מנוהלת במשך זמן מה. מכיוון שהשריר יתפורר, השבת כוח השריר יכולה לארוך מספר חודשים. הרופא או הפיזיותרפיסט שלך ידריך אותך בתרגילים ומתיחות המתאימים לדרגת הפגיעה בגידים ולמהלך הטיפול שלך.
טווח התנועה של המרפק
אחת המטרות העיקריות של השיקום לאחר קרע בגיד דיסטלי דיסטלי היא להחזיר את טווח התנועה של המרפק. במהלך השבוע הראשון ועד השבוע השלישי בערך, יבוצעו מגוון תרגילי תנועה בסד. הסד עצמו ישמש לטווח תנועה פסיבי. דרגת כיפוף המרפק והארכה נקבע על ידי המטפל שלך. כשאתה מתרפא, טווח תנועה מלא יהיה המטרה ואתה יכול להשתמש ב ארגומטר בפלג גוף עליון, מחזור לפלג גוף עליון, לחימום לפני התרגילים האחרים שלך ויש לך דרך לצבור כוח.
חיזוק גריפ
שרירי האמה ושריר הזרוע כולם עובדים יחד במרפק. שימוש במרק יכול לחזק את אחיזתך. סחט את המרק, עבד עד 10 דקות, שלוש פעמים ביום. מרק מגיע בצבעים שונים כדי לציין עובים / חוזקות שונות. שיפור האחיזה יעזור בפעילויות כמו פתיחת צנצנות והחזקת כלים, כוס הקפה שלך או כל חפץ משוקלל. תרגיל זה לא יתווסף לתכנית שלך עד כשלושה עד ארבעה שבועות לאחר פציעה או ניתוח.
נטייה / פיקוח
הגיד הדיסטלי של שריר הזרוע מתחבר לעצם הרדיוס והשריר הוא אחד מהשרירים המשמשים לביטוי ואחיזת האמה. השליטה היא הפיכת כף היד מהפנים כלפי מטה לפנים כלפי מעלה. הגייה היא הפיכת כף היד מהפנים כלפי מעלה לפנים כלפי מטה. טריק טוב לזכור את ההבדל הוא שהיד שלך מושלמת כשאתה מחזיק קערת מרק. תרגיל זה יבוצע לאט ובסד בראשית השיקום שלך עם התקדמות הדרגתית מאוד ללהקות התנגדות ומשקולות. תנועות אלה חשובות לסיבוב ידיות דלתות או מפתחות במנעולים.
