לקפיצה עם שתי רגליים יש פוטנציאל להוריד אותך גבוה מהאדמה מאשר לקפוץ מעל רגל אחת - אם אתה מתעמל מובחר. מתעמלות יכולות ליצור תנופה רבה על ידי, למשל, לרוץ ולעשות מספר מסיבי ידיים אחוריים כשהם מתקרבים לקפיצה. הצלפת גופם קדימה מגדילה את כמות הכוח שהם מפעילים כאשר הם סוף סוף משוגרים כלפי מעלה משתי רגליהם.
השפעה
מתעמלות הכוח הנוספות שמפיקות משמעותיות. מתעמלות עילית יכולות לחצות בר בקפיצה לגובה בגובה 9 עד 10 רגל, על פי הספר "מכניקת ספורט למאמנים", מאת ברנדן בורקט. לעומת זאת, שיא העולם של הקפיצה לגובה היה קצת יותר מ -8 רגל נכון לשנת 2010, לפי בורקט. הפער קיים מכיוון שהכללים הנוגעים לתחרויות בקפיצה לגובה אוסרים על ההמראות בגובה שני מטר, כמו גם הידיים או טכניקות התעמלות אחרות לייצור כוח נוסף.
קפיצה נייחת
היתרונות של קפיצות ברגליים
לקפיצה עם שתי רגליים יש יתרונות פוטנציאליים נוספים. דחיפה עם שתי רגליים מקל על שליטת גופך באוויר ויכול לעזור לך לנחות בבטחה. זה גם קל יותר לבצע קפיצות מהירות ברצף. לדוגמה, שחקני כדורסל משתמשים לרוב בקפיצה על שתי מטר כדי לתפוס ריבאונדים או לחסום קליעות.
קופץ תוך כדי תנועה
אם אתה רץ, תקפוץ גבוה יותר אם תפעיל רק רגל אחת. לדוגמה, שחקני כדורסל בדרך כלל מזנקים מכף רגל אחת בכדי לטבול את הכדור או לירות פריסות. התייעץ עם מומחה כושר מוסמך או מאמן כדורסל מנוסה כדי להראות לך כיצד לקפוץ מכף רגל אחת, אך הטכניקה הבסיסית היא כדלקמן: התחל עם ספרינט מהיר ואז חותם חזק על כף הרגל הקופצת שלך. כשאתה בול, הרם בחוזקה את רגלך השנייה ואת הזרוע בצד זה כדי לעזור להגדיל את המומנטום שלך. שימו לב שתהיה לכם פחות שליטה על הירידה והנחיתה שלכם מכפי שתקפצו עם קפיצה של שתי רגליים, אז וודאו שהאזור ברור לפני שתתרגלו את הקפיצה שלכם ברגל.
