בין אם זה נקרא בטן בירה, בטן סיר או צמיג רזרבי, קו המותניים המתרחב הוא סיכון בריאותי רציני. בירה בודדת מכילה רק כ -150 קלוריות, אך אין זה נדיר שאניני בירה יחזירו שישה חפיסות בירה בישיבה אחת, מה שמוביל לצריכת קלוריות עודפת והמונקר "בטן בירה". נקודת מידה מוגדלת - בין אם זה מבירה או מאכלים עתירי קלוריות - קשורה לסיכון מוגבר למחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.
הצטברות בירה ושומן
משקאות אלכוהוליים, כמו בירה, מגדילים את הסיכון לשומן בבטן מכיוון שהכבד מתעדף שריפת אלכוהול לפני חילוף חומרים של שומן, על פי בריאות קולומביה. זה מאפשר לאחסן יותר שומן בגופך בתהליך המכונה חסכון בשומן. בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים נוטים להגביר את התיאבון, ולכן ניתן לצרוך קלוריות נוספות באמצעות חטיפים המשויכים לעיתים קרובות לבירה, כמו צ'יפס תפוחי אדמה, פיצה או מאפה. לבירה יש קלוריות ריקות; הוא אינו מכיל את הסיבים, הוויטמינים והמינרלים הדרושים לך בכדי להרגיש מרוצים, מה שמביא גם לצריכת קלוריות עודפת ולעלייה בשומן.
למה הבטן?
היכן שגופך אוגר שומן מושפע ממין, גילך, אורח החיים והגנטיקה שלך. גברים נוטים לאגור שומן בבטן, בעוד שנשים מפקידות שומן סביב המותניים, הישבן והירכיים. זה לא אומר שנשים לא יכולות להשיג בטן בירה, זה פשוט פחות סביר מאשר אצל גברים כאשר צורכים יותר מדי קלוריות. ירידה ברמות ההורמונים עם הגיל, בקרב גברים ונשים כאחד, מגדילה גם את הסבירות לאגירת שומן בבטן.
סיכוני בריאות ושומן בבטן
אזור הבטן הוא המקום בו נמצאים כמה איברים חיוניים. שלא כמו שומן תת עורי - שנמצא ממש מתחת לעור - שומן קרביים נמצא בין האיברים שלכם. השומן הוויזראלי מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כולסטרול גבוה ועמידות לאינסולין. קו המותניים של 35 אינץ 'ומעלה מהווה סיכון גבוה לנשים, בעוד ש -40 אינץ' ומעלה מהווה סכנה בריאותית לגברים, על פי המועצה האמריקאית להתעמלות. שומן תת-עורי וגם שומן קרביים תורמים להשמנה בבטן, כך שתצטרכו לחתוך את שני סוגי השומן כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים.
לאבד את בטן הבירה
דרך יעילה לאבד שומן בבטן היא הפעלת השומן לשימוש טוב לתדלוק פעילות גופנית. ויתור על בירה ומזונות עתירי קלוריות במקום מזון מלא, כמו ירקות עליים, פירות, אגוזים, פירות ים ונתחי בשר רזים, יכול לעזור ליצור גירעון קלוריות של 500 קלוריות מדי יום. זה יכול לעזור לך לרדת לפחות קילוגרם משקל אחת לשבוע. תזונה המורכבת ממזונות שלמים עשירה בסיבים תזונתיים ותשמור עליכם מלאים יותר לאורך זמן.
