אנשים רבים חווים בצקת מדי פעם. נפיחות זמנית זו מתרחשת בדרך כלל ברגליים התחתונות, בקרסוליים וכפות הרגליים. חוסר פעילות ותזונה לא בריאה יכולים להוביל לנפיחות מסוג זה, אם כי מצבים רפואיים עשויים להעלות את הסיכון שלך לבצקת. בעוד שחסרים חמורים בחלבון אינם נדירים בארצות הברית, בצקת ברגליים עשויה לנבוע מכמויות לא מספקות של חלבון בתזונה. ספר לרופא על נפיחות חריגה או ממושכת ברגליים.
חלבון
חלבון עוזר לבנות, לתקן ולתחזק רקמות ותאים בגוף. חומר מזין חשוב זה מסייע גם לגופכם לייצר הורמונים ואנזימים. חלבון ממלא תפקיד חשוב בוויסות ואיזון כמות הנוזלים ברקמות שלך, כמו גם בביצוע התכווצות לשרירים שלך. חלבון מורכב מחומצות אמינו שונות העובדות יחד. דרישות החלבון משתנות בין אנשים, תלוי בגודל ובמין. נשים בעלות גובה ומשקל ממוצע דורשות 46 גרם חלבון ליום, בעוד שרוב הגברים זקוקים לכ- 56 גרם חלבון. מגוון מאכלים - כולל שעועית, אגוזים, דגנים מלאים, ירקות ובשר רזה - כל אלה מגדילים את צריכת החלבון שלך.
מחסור ב
תזונה מזינה הכוללת מגוון מאכלים בריאים מספקת בדרך כלל כמויות נאותות של חלבון. קוושיאורקור נובע ממעט מדי חלבון בתזונה, מצב שכיח יותר באזורי רעב. על אף שילדים בארצות הברית לעיתים רחוקות מפתחים חסרים חמורים בחלבון, כמעט 50 אחוז מהקשישים השוהים בבתי אבות ברחבי ארצות הברית צורכים כמויות לא מספיקות של חלבון תזונתי, על פי MedlinePlus. קוושיאקורור עלולה לגרום לבצקת, כמו גם לתסמינים אחרים, כולל אובדן שרירים, מערכת חיסון מוחלשת ושינויים בעור ובשיער.
בצקת
הסימפטום העיקרי של בצקת כולל גפיים נפוחות ונפוחות. בצקת עלולה לגרום לנפיחות בפנים, כמו גם לנפיחות בבטן, קוצר נשימה וכאבי שרירים. למרות שמחסור בחלבון עלול לגרום לבצקת, סביר יותר שגורמים אלה כרוכים באכילת אוכל מלוח, אלרגיות, תרופות, שינויים הורמונליים ועמידה לאורך תקופות ארוכות.
אמצעי זהירות
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לצרוך פחות בשרים אדומים ויותר שעועית, טופו ודגי מים קרים כמקורות תזונתיים לחלבון. אכילת יותר מדי חלבון עלולה להעלות את הסיכון שלך להשמנה, אוסטאופורוזיס ואבנים בכליות. בצקת עשויה לאותת על נוכחות של מצב בריאותי חמור, מה שהופך אותו חשוב לספר לרופא שלך על נפיחות בגפיים התחתונות שלך או תסמינים אחרים של בצקת.
