אף אחד לא רוצה להחמיץ לילה בעיר עם חברים, אבל אם אתה דיאטה דלת פחמימות, האינסטינקט שלך יכול להיות לעשות בדיוק את זה. עם זאת, משקאות חריפים, שלא כמו בירה או יין, מכילים אפס פחמימות בגלל תהליך הזיקוק. עם זאת, למערבלים הנפוצים בשילוב עם משקאות חריפים יש לעתים קרובות המון סוכר, הצורה הפשוטה ביותר של פחמימות. ובכל זאת, דיאטה נוגעת לביצוע שינויים הגיוניים שתוכלו להמשיך לטווח הארוך. עבור חלקם, זה לא מציאותי להימנע לחלוטין ממשקאות אלכוהוליים, אז גלה כיצד לשלב את המשקה מדי פעם באורח החיים שלך ועדיין לרדת במשקל.
פחמימות במשקאות חריפים מעורבים
אמנם המשקאות עצמם דלים בפחמימות, אך מרבית המשקאות המכילים ליקר עשויים שלא לעבוד בדיאטה דלת פחמימות. רוחות מעורבבות לרוב במיצים, משקאות מוגזים וסירופים, אשר כולם מכילים כמות משמעותית של פחמימות. מערבלים מסוכרים משמשים לקיזוז הקשיחות של המשקאות החריפים, כך שהקוקטייל האופייני יהיה בטווח של 20-30 גרם פחמימות. דיאטה דלת פחמימות מאפשרת בין 50 ל- 100 גרם פחמימות ביום, כלומר, קוקטייל אחד תופס רבע עד מחצית מהקצאת הפחמימות היומית שלך.
כדי לתת לך מושג, קוקטיילים כמו מרגריטות ומוג'יטוס עשויים עם אונקיה של סירופ פשוט, המכיל כ 23 גרם פחמימות למנה. קוקטיילים אחרים מיוצרים עם 4 עד 6 גרם מיץ או סודה. נניח שיש לך חמוציות וודקה: 4 אונקיות מיץ החמוציות מכילות 17 גרם פחמימות.
התאמת משקאות חריפים לתזונה דלת פחמימות
כדי להשתלב במשקה מעת לעת, תצטרך להחליף מערבלים מסוכרים עבור חלופות דלות / ללא פחמימות. למשקה הקורא סודה, בקש גרסאות דיאטטיות. לדוגמא, ג'ק וקולה רגילים המיוצרים עם 6 אונקיות קולה מכילים 19 גרם פחמימות, אך לג'ק וקולה דיאט יש 0 פחמימות. החלף את המיץ בקוקטיילים עבור גרסאות דיאטטיות של מים נוצצים בטעמים, שאין להם מעט פחמימות, אך הוסף משקה טעם למשקה שלך. במקום מיץ תפוזים וודקה או מיץ חמוציות וודקה, אכלו מים נוצצים כתומים או מים נוצצים חמוציות. הימנע ממים נוצצים בטעמים רגילים מכיוון שלרוב יש בהם כמות סוכר כמו מיץ.
שיבוטים דלי פחמימות
התנסו בהכנת גרסאות דלת פחמימות לקוקטיילים האהובים עליכם, ואם אתם בחוץ, בקשו מהברמן גרסאות “רזות”. להכנת מוחיטו דל פחמימות, השתמשו במיץ ליים טרי ובסודה ליים דיאטית לשיבוט טעים עם פחות משלושה גרם פחמימות. מערבבים וודקה בטעם הדרים, מיץ חמוציות דיאט וסודה למועדון לקוסמופוליטן רזה המכיל 2 גרם פחמימות. להכנת מרטיני תפוחים רזים, שלב וודקה בטעם תפוח עם סודה למועדון ומיץ לימון טרי בערך 2 גרם פחמימות.
ספירת קלוריות
אפילו בדיאטה דלת פחמימות, צריכת הקלוריות הכוללת שלך נחשבת לירידה במשקל. תוסיפו לתזונה כ 150 עד 200 קלוריות למשקה אם תיצמדו למשקאות דלי פחמימות. הגבלת עצמך ללא יותר משתי פירושה שתגדיל את צריכת הקלוריות שלך באותו יום ב- 300 עד 400 קלוריות. שמור משקאות לטיפול מזדמן ושתה לא יותר משניים. כשאתה בוחר לשתות, כלול את הפחמימות בכל משקה בהקצאת הפחמימות היומית שלך ובצע התאמות כדי להישאר בטווח היעד שלך. התאם את בחירות המזון שלך כדי לפצות על הקלוריות הנוספות שאתה קולט מהמשקאות האלכוהוליים.
