רקע כללי
באופן אידיאלי, רמת הסוכר הרגילה שלך בצום צריכה להיות נמוכה מ- 100 מ"ג / ד"ל, על פי ClevelandClinic.com. אם הרמה שלך נופלת בין 100 ל 125 מ"ג / ד"ל, אתה נחשב לטיפול טרום-מורכב, וכל מה שמעיד בדרך כלל על סוכרת. חולי אבות-חיים מעודדים לאמץ שינויים באורח החיים כמו תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה כדי להימנע מלהפוך לסוכרת. העלייה ברמת הסוכר בדם גורמת לסיבוכים רבים בקרב חולי סוכרת, כולל תרדמת שעלולה להיות קטלנית.
ממתיקים מלאכותיים
אם אתם רגילים לצרוך סודה או משקאות ממותקים אחרים, תה קרח בלתי ממותק עשוי להיראות בהתחלה. אם אתה לא אוהב את זה רגיל או עם לימון, שקול להוסיף ממתיק מלאכותי. מרבית הממתיקים המלאכותיים לא יעלו את רמות הסוכר בדם. סכרין, אספרטיים, אשלסאם אשלגן וסוכרלוז כולם בטוחים לחולי סוכרת או לכל מי שצופה ברמת הסוכר בדם שלה. לעומת זאת, אלכוהולי סוכר כמו קסיליטול, מניטול וסורביטול יעלו מעט את רמת הסוכר בדם.
קפאין
תה קרח בלתי ממותק מכיל קפאין. הכמות המדויקת משתנה בהתאם למותג ולכמה זמן מבשלים אותו, אך בדרך כלל הוא הרבה פחות מהכמות בכוס קפה. מתרגלים בתחום הבריאות מייעצים למבוגרים בריאים לצרוך פחות מ- 300 מ"ג קפאין מדי יום. מכיוון שנראה כי קפאין משפיע רק על רמות הסוכר בדם בקרב חולי סוכרת מסוג 2, אם אינכם סובלים מסוכרת מסוג 2, תוכלו לצרוך תה המכיל קפאין ללא ממותק מבלי להעלות את רמת הסוכר בדם.
תה נטול קפאין הוא אפשרות טובה יותר, אך אפילו זה מכיל כמויות קורט של קפאין. תה צמחים כמו ג'ינג'ר או פטל הם נטולי קפאין באופן טבעי, כך שהם יכולים להיות בטוחים לחולי סוכרת מסוג 2. אם אתה רוכש תה צמחים מקדימה, בדוק את תווית המוצר כדי לוודא שהם אינם מחולקים בתה עם קפאין או תה קפאני.
שיקולים
בנוסף לתזונה ופעילות גופנית, שינויים אחרים באורח החיים עשויים לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם. הוספת קינמון לתזונה יכולה גם לשלוט ברמות הסוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת סוג 2, כך על פי איגוד הסוכרת האמריקני. אוכל מעובד המכיל קינמון, כמו דגני בוקר ומוצרי אפיה, נוטה להיות עשיר בסוכר, ולכן במקום זאת להוסיף קינמון למנות ביתיות או לדבר עם הרופא שלך על תוסף קינמון.
