כל המשקאות האלכוהוליים מכילים קלוריות, ויינות - אדום, לבן, נוצץ וקינוח - אינם יוצאים מהכלל. אם אתה מנסה לרדת במשקל, עליך לקחת בחשבון את היין שאתה שותה. תלוי במספר הכוסות שאתה שותה ביום וגורמים תזונתיים אחרים, יתכן שתצטרך אפילו לקצץ.
קלוריות וירידה במשקל
כדי לרדת במשקל, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים בכל יום. גופך שורף מספר מסוים של קלוריות בכל יום באמצעות פעילויות מטבוליות, וכל פעילות גופנית שתבצע בנוסף תשרוף יותר קלוריות. תאבד בערך קילוגרם משקל לכל 3, 500 קלוריות שתשרוף מעבר למה שאתה לוקח. אנשים רבים שמנסים לרדת במשקל סופרים קלוריות מזון בדרך זו, אך הם שוכחים לקחת בחשבון קלוריות מהמשקאות שלהם. חלב ומיץ מכילים קלוריות נוספות שיכולות לירידה במעגל הקצר. מכיוון שאנשים צורכים לעיתים קרובות משקאות אלכוהוליים, כמו יין, לשעות הפנאי ולא בארוחות, לפעמים לא עולה על דעתם לחשוב על הקלוריות שהם מכילים. זו טעות, מכיוון שלעתים קרובות משקאות אלכוהוליים מכילים כמות גדולה של קלוריות.
יין אדום לעומת יין לבן
גרם אחד של אלכוהול טהור מכיל שבע קלוריות. כוס חמישה גרם של יין אדום מכילה בדרך כלל כמה קלוריות יותר מיין לבן - 125 קלוריות לעומת 121, על פי מאגר הנתונים התזונתי הלאומי של USDA. הסיבה לכך היא שיינות אדומים בדרך כלל מכילים מעט יותר אלכוהול מאשר יינות לבנים, אם כי לא הרבה יותר. קלוריות יכולות להשתנות גם לפי סוג וסוג היין.
מקורות קלוריות ביין
זה יכול להיות קשה לקבוע כמה קלוריות יש בכוס יין ספציפית; לעתים רחוקות מידע זה מופיע בתוויות יין. מכיוון שהקלוריות ביין מגיעות מאלכוהול וסוכר, אתם יכולים, ככלל, להניח שיין מתוק במיוחד או חזק במיוחד מכיל כמה יותר קלוריות מהממוצע. יינות קינוח מתוקים, למשל, 236 קלוריות לחמישה גרם כוס, על פי הדולר האמריקני.
השפעת האלכוהול על חילוף החומרים
לפי Dietitian.com, אלכוהול הוא מעורר תיאבון ידוע. ככאלה, זה עשוי להאיץ מעט את חילוף החומרים שלכם ולעזור לגופכם לשרוף קלוריות מהר יותר מהרגיל. זה, בתורו, עשוי לקזז חלק, אך לא את כל הקלוריות הנוספות הכלולות במשקאות אלכוהוליים כמו יין. למרות שזה נשמע נהדר, מסתבר שאם כבר יש לך תיאבון בריא, ההשפעה המגרה את התיאבון של יין ומשקאות אלכוהוליים אחרים עשויה לגרום לך לאכול יותר מזון ממה שאתה רגיל וכך לעלות במשקל. העובדה שאלכוהול גם מוריד את העכבות שלך יכולה להרכיב את הבעיה; במצב מופחת, אולי לא אכפת לך כל כך מירידה במשקל לנוכח ההנאה המיידית של אכילת אוכל.
קיזוז קלוריות ביין
למרות ששתיית יין עשויה לעורר את חילוף החומרים שלך, אינך יכול להיות תלוי בהשפעה זו כדי לשרוף את כל הקלוריות הנוספות שאתה מקבל מהיין, במיוחד אם אתה שותה כוסות מרובות. אם אתה שותה כוסות מרובות ביום, עליך לחסל משהו אחר מהתזונה שלך כדי לקזז את הקלוריות האלה או להגדיל את כמות האימון שאתה מקבל. לדוגמה, אתה יכול לחסל מהתזונה שלך משקאות שאינם תזונה או מיצים עתירי סוכר כדי לקזז את קלוריות היין. לא כדאי לחסל אוכל בריא ומזין לטובת היין. עם זאת, אם אתם נוטים לאכול חטיפי ממתקים או חטיפים עתירי קלוריות, עתירי שומן, תוכלו לחסל אותם.
