בין שאתה ער או ישן, גופך שומר ללא הרף על מצב של איזון המכונה הומאוסטזיס. כשאתה מתעמל, אתה יוצר מגוון רחב של השפעות על מערכות גופך.
כל מערכת שואפת לעזור ליצור מספיק אנרגיה להמשך פעילות גופנית, כמו גם לעזור לגוף להתאושש לאחר האימון. למצב זה של יצירת אנרגיה ושימוש בה יש השפעות מרובות על ההומאוסטזיס של גופך כולל דופק מוגבר, נשימה וקצב הזיעה.
צריכת חמצן מוגברת
פעילות גופנית מגבירה את השימוש באנרגיה על ידי השרירים שלך, שמפעילה סדרת תגובות ליצירת אנרגיה חדשה להמשך פעילות גופנית ושמירה על הומאוסטזיס.
התגובה הראשונה שמתרחשת היא עלייה בקצב הנשימה ההומאוסטזיס שלך במהלך האימון. יצירת אנרגיה דורשת חמצן משמעותי. הדרך היחידה לספק את החמצן הדרוש היא להגדיל את המהירות בה מערכת הנשימה שלך מכניסה אותו לזרם הדם שלך.
ככל שמתאמנים יותר, כך משתמשים באנרגיה רבה יותר, וכתוצאה מכך גופכם מגביר את קצב הנשימה עוד יותר כדי לשמור על רמות אנרגיה נאותות לאיזון, על פי קרן הריאות האירופית.
משלוח חמצן מוגבר
ברגע שהחמצן מופקד לזרם הדם על ידי הריאות, הגוף צריך גם להגביר את קצב הלב ההומאוסטזיס במהלך האימון בכדי להעביר חמצן לתאים כדי לשמר שוב את ההומאוסטזיס. העלייה בדופק מגדילה את המהירות שבה העורקים והנימים שלך יכולים להעביר חמצן לתאים נזקקים.
זה גם מגביר את המהירות של כלי הדם האלה יכולים לספק את המרכיבים השבורים של המזונות האחרונים שצרכת. שני המוצרים נחוצים ליצירת אנרגיה באמצעות הנשימה אירובית.
טמפרטורת גוף מוגברת
לאחר יצירת האנרגיה, פעילות גופנית ממשיכה להשפיע על ההומאוסטזיס על ידי העלאת חום גופך במהלך האימון על פי הרפואה של ג'ון הופקינס. יצירת אנרגיה מייצרת שלושה מוצרים עיקריים - מים, פחמן דו חמצני וחום.
בדרך כלל, החום שנוצר מהנשימה אירובית משמש לשמירה על חום גוף מאוזן של כ 98.6 מעלות. עם זאת, קצב ייצור האנרגיה המוגבר במהלך האימון יוצר לעתים קרובות יותר חום מהנדרש.
פירוש הדבר שגופך צריך איכשהו לשחרר את החום הזה כדי למנוע את הטמפרטורה שלך להיות מסוכנת. כדי לשמור על הומאוסטזיס, גופך מפעיל את תהליך ההזעה, המסייע בהוצאת החום מגופך ושחרורו לסביבה הסובבת אותו.
שחרור מוגבר של פחמן דו חמצני
יחד עם הגדלת כמות החמצן הזמינה בזרם הדם, על גופך להיפטר מפחמן דו חמצני מדם בשיעור דומה. כאשר התאים שלך מייצרים אנרגיה, הם מייצרים פחמן דו חמצני כמוצר פסולת על פי Mayo Clinic.
דו תחמוצת הפחמן הזו מועברת חזרה לזרם הדם, שם הוא זורם דרך הורידים בחזרה לריאות שלך. הריאות שלך נשפו את הפחמן הדו-חמצני מהגוף.
כדי לשמור על שיווי משקל, קצב הנשימה שלך צריך להמשיך להישאר ברמה גבוהה כך שהריאות שלך יכולות לגרש את עודף הפחמן הדו-חמצני שמייצר תאי השריר במהלך האימון. ברגע שאתה מפסיק להתאמן והתאים חוזרים לצורכי אנרגיה תקינים, נוצר פחות פחמן דו חמצני, המאפשר לקצב הנשימה שלך לחזור לשגרה.
