בין אם הוא שוחה בנחת או בתחרות, ההשפעות על הגוף הן בריאות והן מועילות. לא רק ששחייה משפרת את מערכת הלב וכלי הדם שלך, היא גם מפחיתה את הסיכון שלך לסבול ממחלות מתישות, כמו מחלות לב, כשאתה מתבגר. בנוסף, זו דרך מהנה להתאמן.
השפעה נמוכה
אימוני לב-ריאה, כמו ריצה, הם דרך יעילה לשרוף קלוריות ולהישאר בכושר. חסרון אחד הוא שהריצה על משטחים קשים עלולה להזיק לקרסוליים, המפרקים והעצמות שלך. שחייה, סוג אחר של פעילות גופנית אירובית שורף קלוריות, עדין על גופך. גם אם אתה משוט או בועט חזק ככל שתוכל, הציפה של המים מונעת מכות קשות בקרסוליים, במפרקים ובעצמות שלך. גם כשנפגעים, שחייה היא סוג שיקום מומלץ המייצר סיכון מועט לפציעה נוספת.
גופני
שחייה היא אימון גוף מלא אשר לכל קילוגרם ממשקל הגוף שורף 3 קלוריות למייל. משיכות שחייה, כמו מכת השד והמשחה החופשית, מנצלות את כל קבוצות השרירים העיקריות בגופך. שחייה גם שומרת על גמישות צוואר, כתפיים, ירך, זרועות ורגליים. בנוסף, שחייה משפרת את התיאום, הגמישות והסיבולת שלך.
נפשי
אם אתם במצב רוח חמוץ, קפצו בבריכה. המרכז לבקרת מחלות ומניעה אומר ששחייה משפרת את מצב הרוח שלך. זה גם מסייע בהפחתת חרדה ודיכאון אצל נשים הסובלות מפיברומיאלגיה ומשפר את בריאות הנפש של נשים הרות.
בריאות
שחייה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם שלך, מה שמפחית את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי. מחקרים מראים כי שחייה עשויה לעזור גם לכם לחיות יותר זמן. בראשותו של ד"ר סטיבן בלייר, מחקר מאוניברסיטת דרום קרוליינה עקב אחרי יותר מ 40, 000 גברים במשך 32 שנים. המחקר הגיע למסקנה כי בהשוואה להולכים ואנשים יושבים, שחיינים חוו את שיעור המוות הנמוך ביותר. שחייה גם מורידה את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול שלך, משפרת את תפקודי הריאות ומפחיתה את הסיכון שלך לסבול ממצבים בעצמות או במפרקים, כמו דלקת פרקים, בהמשך החיים. לאלו הסובלים כבר מדלקת פרקים, תרגילים על בסיס מים ושחייה עוזרים בשיפור השימוש במפרקים הנגועים ללא כאבים או אי נוחות נוספים.
