מזונות ששורפים שומן תוך כדי שינה שורפים יותר קלוריות מכפי שהמזון מכיל. אכילת המזונות לאורך היום תעזור לכם לישון לילה טוב תוך הזנת גופכם. המזון יהיה דל קלוריות, אך מזין מאוד. כדי להשיג יעדי ירידה במשקל, הקפידו לכלול פעילות גופנית בשגרה היומית.
פירות הדר
פירות הדר מכילים את סיבי החומרים המזינים בוערים שומן וויטמין C. ויטמין C ממריץ את יכולת שריפת השומן הנמצאת בחומצה האמינית קרניטין, כך לפי Fat Free Kitchen. ויטמין C ממלא תפקיד ביכולת עיבוד השומן בגופך. חומר מזין זה מזרז את התהליך על ידי דילול השומן ואז סילוקו מגופך. אכלו מגוון של פירות הדר עשירים בסיבים תזונתיים וויטמין C כדי להגביר את חילוף החומרים שלכם ולשרוף שומן. פירות הדר כוללים אשכוליות, גויאבה, לימונים, לימונים, תפוזים, מנדרינות, פפאיה ועגבניות. שתיית מיצים המיוצרים מפירות אלה יכולה גם לעזור בשריפת שומן.
קטניות
קטניות מספקות חלבון רזה על בסיס צמחי. חלבון לוקח שומן יותר לעיכול, ובכך שורף יותר קלוריות. אכילת קערת מרק שעועית לארוחת הערב או אכילת סלט שעועית יכולה לעזור בשריפת קלוריות בשעות השינה. קטניות כוללות עדשים, אפונה מפוצלת וזני שעועית. שעועית כוללת כליות מיובשות ו / או משומרות, שחור, נייבי, לבן, אדום, גרגירי חומוס או גרבנצו, זנים נהדרים בצפון וללימה.
מוצרי חלב
שתיית חלב ואכילת מזונות חלביים אחרים עשויים לעזור. על פי הדיאטה Fat Free Kitchen, אוכלים חלביים יכולים להגביר את הירידה במשקל על ידי סיוע בפירוק תאי השומן. הסידן גורם להתפרקות של תאי השומן. המינרל מעורר את חילוף החומרים שלך, כך עולה מהניו יורק דיילי ניוז. חלב מכיל כמויות עשירות של הסידן המינרלי. על מנת לקבל את התכונות של שריפת שומן, עליכם לצרוך בין 1, 200 עד 1, 300 mg מדי יום. חלב הוא גם מקור מצוין לפחמימות מורכבות. פחמימות מורכבות עוזרות לשמור על רמות האינסולין ברמה נמוכה. רמות אינסולין נמוכות מסייעות בהגברת חילוף החומרים ושריפת קלוריות. שתיית חלב רזה תעזור לכם לשרוף שומן מבלי להוסיף קלוריות מיותרות. מזונות חלביים עשירים בסידן שיכולים לסייע בשריפת שומן כוללים גבינות קשות ורכות בתוספת יוגורט. עודדו שומן לשרוף במהלך שנתכם על ידי צריכת שלוש עד ארבע מנות יומיות של מזון חלב. נטילת תוסף סידן לא תהיה יעילה באותה מידה לגירוי חילוף החומרים שלך כמו אכילת המזונות.
דגנים מלאים
דגנים מלאים מכילים חומרים מזינים השורפים שומן על ידי שמירה על רמות האינסולין שלך נמוכות, כך עולה מהניו יורק דיילי ניוז. דגנים מלאים מספקים מקורות מצוינים לפחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים, שתיהן מועילות לגירוי חילוף החומרים שלכם. הדבר מביא לשריפת יותר שומן וקלוריות, על פי המטבח Free Fat. דגנים מלאים כוללים חיטה מלאה, שעורה, אורז חום, קינואה, כוסמין, קמוט, סובין חיטה ונבט חיטה. אכילת קערת שיבולת שועל בבוקר תמלא אותך וגם תתחיל את היום שלך מלא אנרגיה. חטיף בשעות הלילה המאוחרות של בר מלא דג מלא יעזור לגופכם לשרוף קלוריות בזמן השינה.
