תרופות ופעילות גופנית ליתר לחץ דם משמשות שניהם לטיפול ביתר לחץ דם ונרשמים לעתים קרובות יחד. רוב האנשים הנוטלים תרופות נגד לחץ דם יכולים להתעמל בבטחה; למעשה, בדרך כלל זה מומלץ. עם זאת, כל התרופות מהוות סיכון מסוים לתופעות לוואי ותרופת לחץ הדם אינה יוצאת דופן. אם את / ה סובל / ת מתרופות ללחץ דם גבוה, דבר / י עם הרופא / ה לפני שתתחיל / י להתעמל, כיוון שתופעות לוואי מסוימות כמו עייפות או סחרחורת עלולות להשפיע על סוגי האימונים שאתה מצליח / ת לבצע.
לחץ דם גבוה ופעילות גופנית
פעילות גופנית היא דבר אינטגרלי בטיפול בלחץ דם גבוה מכיוון שהוא מחזק את הלב, מפחית לחץ ומעודד ירידה במשקל. בדרך כלל בטוח לבצע פעילות גופנית בזמן הטיפול בתרופות נגד לחץ דם, ורופאים רושמים לרוב גם תרופות וגם פעילות גופנית לטיפול ביתר לחץ דם. אם אתם כבר נוטלים תרופות ללחץ דם גבוה, הוספת פעילות גופנית סדירה עשויה לעזור לכם להוריד את המינון. עם זאת, לפני שתתחיל תוכנית אימונים בזמן נטילת תרופות מכל סוג, שאל את הרופא שלך אם פעילות גופנית תגרום לתרופות לעבוד אחרת אם התרופות שלך ישפיעו על תגובת גופך לפעילות גופנית.
תופעות לוואי
תרופות מסוימות הנרשמות בדרך כלל ליתר לחץ דם עלולות לגרום לתופעות לוואי שיכולות להשפיע על תחושתך במהלך האימון; עם זאת, לאנשים רבים אין תופעות לוואי שליליות בתרופות נגד לחץ דם גבוה. ישנן תרופות שנקבעו לעיתים קרובות ליתר לחץ דם כוללות חוסמי בטא, אנזים המרה של אנגיוטנסין או ACE, מעכבים ומשתן משתנים. חוסמי בטא ומעכבי ACE עלולים לגרום לעייפות וסחרחורות, מה שעשוי להשפיע על העוצמה ועל משך הזמן בו תוכלו להתאמן בנוחות. תרופות משתנות גורמות לעיתים קרובות להשתנה מוגברת, לכן כאשר מתאמנים על משתנים, חשוב לשתות הרבה מים בכדי למנוע התייבשות, מכיוון שאבדים גם הם באמצעות זיעה.
בטיחות
שינויים באורח החיים
בנוסף לפעילות גופנית ותרופות נגד לחץ דם גבוה, הרופא שלך עשוי להמליץ על שינויים אחרים באורח החיים שיכולים לעזור להפחית את לחץ הדם שלך. שינויים אלה כוללים אכילת תזונה בריאה עם אשלגן, סיבים תזונתיים, וכמויות מוגבלות בלבד של מלח ואלכוהול; הפסקת עישון; הפחתת מתח; ולהגיע למשקל גוף בריא.
מניעה
קבלת 30 דקות של פעילות גופנית ברוב הימים של השבוע יכולה למנוע ממך אי פעם לקבל לחץ דם גבוה מלכתחילה. דברים אחרים שתוכלו לעשות כדי למנוע התפתחות של יתר לחץ דם כוללים אי עישון; אכילת תזונה עשירה בירקות, פירות וחלב דל שומן; ניהול מתח בדרכים בריאות; ולא לשתות יותר משקה אלכוהולי אחד מדי יום לנשים, או שני משקאות לגברים. אם יש לך יתר לחץ דם, הרופא שלך רשאי לרשום לך פעילות גופנית ו / או תרופות כדי למנוע התפתחותה ליתר לחץ דם מלא.
