למרות שהשיעור הממוצע של הירידה במשקל הוא פאונד לשני קילוגרמים בשבוע, אתה יכול להוריד עד שבעה פאונד בשבוע אחד על ידי אימוץ דיאטה אסטרטגית. זהו סוג של תרופה ביתית, מכיוון שהוא דורש שימוש פשוט במזונות שתוכלו למצוא בקלות בביתכם ואינו דורש מתכונים מורכבים או ידע לבישול. רק זכרו שכל דיאטה הרזיה מהירה תצטרך לשלב עם שגרת כושר קבועה כדי לראות תוצאות.
שלב 1
זרוק משקאות סודה שיש לך בבית והתחל להזמין מים כשאתה במסעדות. הסרת סודה מהתזונה עלולה לחסל עד 500 קלוריות מהתזונה היומית שלך, ולהקל על הזרמת קילוגרמים.
שלב 2
שתו מים לפני הארוחות וכל היום. שתיית כוס שמונה גרם לפני ארוחה תמלא את בטנך ותמנע מכם לאכול יותר מדי קלוריות. המשך לשתות עד שמונה כוסות מים לאורך היום יעזור לך למנוע התייבשות, נפיחות ואכילת יתר.
שלב 3
הוסף מנה של ירקות לכל הארוחות שלך. צמחיות עשירות בתכולת מים וסיבים תזונתיים, שעוזרות למלא אותך מבלי להוסיף קלוריות לתזונה. בנוסף, הם ימנעו מכם לאכול יותר מדי ממזונות אחרים כמו מוצרי בשר שיכולים להיות עשירים בשומן.
שלב 4
אכל פירות יער או תפוזים שלמים או תפוחים כבחירות החטיף הבודד שלך. כל פרי שיעשה, מכיוון שהם מלאים מים וסיבים תזונתיים, ממלאים ויכולים לספק את התשוקה לחטיפים שלך.
שלב 5
אכלו עד שש ארוחות קטנות ביום ולא את שלוש הגדולות הטיפוסיות. אכילת ארוחות נוספות לאורך היום תמשיך להרגיש מלא. הארוחות הקטנות יותר יעסיקו את חילוף החומרים שלכם באופן עקבי, יסייעו לכם לשרוף יותר קלוריות ולהפחית את הסיכוי לאכילת יתר.
