יותרת המוח, בלוטה בצורת אפונה בבסיס המוח שלך, היא אדון הבלוטה שלך. קרן יותרת המוח של בריטניה מציינת כי בלוטת יותרת המוח שולטת בכל בלוטות האנדוקריניות האחרות בגופך, כולל בלוטת התריס, פרתירואידיות, לבלב ובלוטות הרבייה והאדרנל.
בלוטת יותרת המוח מווסתת הורמונים הקשורים לגדילה, לעיכול, לספיגת חלבון ושימוש ולחץ הדם.
ביוגה צ'אקרת העין השלישית שולטת בבלוטת יותרת המוח. העין השלישית ממוקמת באמצע הגבות, עוסקת באינטואיציה ותורות - זה המצפן הפנימי שלך. נסה אסאנות יוגה לבלוטת יותרת המוח, עבודות נשימה ומנטרות המעוררות עין שלישית זו.
יוגה להפרעות בבלוטת יותרת המוח
נסה יוגה להפרעות בבלוטת יותרת המוח. תנוחות יוגה רבות המגירות את יותרת המוח בדרך כלל מניחות את הראש מתחת ללב, והן מיועדות למתאמנים מתקדמים. פנחה מאוראסנה, או איזון הזרוע, האם התהפכת, איזנה על זרועותיך כשרגליך מורמות באוויר; עמדת יד היא תנוחת ההר הרגילה שלך הפוכה; וקפוטאסאנה, או המלך יונה, התכופפת לאחור בקשת, נתמכת רק על ידי שוקיך ואמות הידיים.
תנוחת גלגל, או קשת כלפי מעלה, ומעמד ראש נתמך הם שתי היפוכות נוספות שהן ביניים יותר באופיין וממריצות את יותרת המוח.
אם אינך מסוגל לתנוחות אלו, תמריץ את העין השלישית שלך עם אפשרויות עדינות יותר. תנוחת ילד עם מצחך מונחת במזרן, או נתמכת על גוש, היא אפשרות. תנוחת הדולפין, בה אתה נמצא במצב דמוי כלב כלפי מטה הנתמך על הזרועות שלך, גם מגרה את יותרת המוח ואת העין השלישית כשאת מכוונת את מבטך אל הרצפה.
תרגילי הקשה פשוטים מביאים גם את תשומת הלב, המודעות והאנרגיה אל יותרת המוח. לשבת במושב פשוט והקשה על האזור בין הגבות בעדינות בעזרת כריות האצבעות יוצרת רטט מעורר.
פרניאמה לבלוטת יותרת המוח
כלול קצת פראנימה לבלוטת יותרת המוח שלך בתרגול היוגה שלך. עבודת נשימה מסייעת להפניית תשומת לב לעין השלישית שלך, ובמיוחד לפרניאם המכונה "ברהמרי _", או נשימת דבורה _._ על פי מחקר קטן שפורסם על ידי International Journal of Yoga בגיליון מאי-אוגוסט 2017, המרץ של Bhramari pranayama - נשימה דבורה מזמינה - הוכח גם שהוא מוריד את לחץ הדם.
- הניחו את הידיים על הפנים וכסו את העיניים בשתי האצבעות האמצעיות.
- הניחו את אצבע המצביע מתחת לקו הגבות והניחו את האצבעות הורדרדות בעצמות הלחיים; חבר את האוזניים לאגודל.
- שאפו עמוק ונשפו את "OM" מדגישים, הבאז של הצליל M.
- להופיע במשך דקה או שתיים.
הוסף כמה מנטרות
יוגה של קונדליני מציעה דרכים לעורר את יותרת המוח מחוץ לתנוחות גופניות. הקונדליני כרוך במנטרה ועבודת נשימה, כמו גם קריטיות - תנועות קצרות בשילוב צליל ונשימה - להעצמת מרכזי אנרגיה שונים בגוף. המנטרה של יותרת המוח היא "ווה גורו." שב בשוליים רגליים כשאתה מזמר את המנטרה שוב ושוב לעצמך במשך כמה דקות בכל פעם.
המנטרה "שאם" תואמת את העין השלישית. מזמרים זאת כאסטרטגיית צליל נוספת לפתיחת העין השלישית ובית המוח.
