התוכנית המכונה Nutris System מבוססת על הנחת יסוד של בקרת חלקים ומזונות בעלי תגובה גליקמית נמוכה. המשמעות היא שהארוחות המארוזות מראש שלה נוצרות ביחס של פחמימות, שומנים וחלבונים המקדמים בריאות וירידה במשקל. המזונות והמרכיבים המשמשים בתוכניות Nutris System אינם ממריצים את רמת הסוכר בדם כדי ליצור תגובה הורמונאלית ולשמור על אחסון השומן. פיתוח תפריט משלך שדומה למתכונת דיאטה זו ידרוש תכנון, אסטרטגיה ומחקר.
שלב 1
בקר באתר Nutris System ולחץ על סרגל התפריטים בדף הבית. שם תמצאו רשימה ממצה של ארוחות וחטיפים העומדים לרשות התוכנית. לחץ על המידע המפורט שמתאר את הערך התזונתי המלא של הארוחה ורשום לעצמך הערות לגבי הארוחות שאתה רוצה לשכפל.
שלב 2
צרו יומן של ארוחות שמצאתם באתר, ורשמו או הדפיסו את מידע התזונה בדיוק. זה הכרחי בעת יצירת תפריט תזונה משלך בכדי למצוא הצלחה דומה בבית עם ירידה במשקל.
שלב 3
השתמש במרכיבים וברעיונות לבניית ארוחות שצוינו לעיל ופתח רשימת קניות. שימו לב להרכבת הארוחות והשימוש בשומנים, פחמימות וחלבונים. לאחר מכן, צרו ארוחות דומות עם מרכיבים דומים מהסופרמרקט המקומי. אתה יכול להיות יצירתי כאן, אבל להישאר בתקציב הקלוריות ובפרופיל המקרו-תזונתי שתוכנית מערכת התזונה מספקת.
שלב 4
התחבר לאחרים המשנים דפוסי אורח חיים באכילה ובדיאטה עם תוכניות הדומות לשלך. זה יתמוך במאמצים וביצירתיות שלך. נסה למצוא אנשים שעשו או מבצעים את תוכנית Nutris System ויכולים להציע תובנה נוספת לגבי רעיונות דיאטה, אפשרויות חטיפים ותמיכה, מציע DietCenter.com.
