השריר הקדמי של serratus מכסה את החלקים החיצוניים והאחוריים של כלוב הצלעות. הוא מתחבר לצלעות העליונות כמו גם לשכמות. שריר זה הוא מייצב חשוב של השכמות, אוחז אותם בחוזקה בכלוב הצלעות, והוא פועל גם לסובב את השכמות כלפי מעלה ולהעביר את הזרועות הרחק מהגוף. שריר זה נוטה במיוחד לחולשה.
פונקציה של קדמת Serratus בחתירה
בחתירה, קדמית serratus יש שני פונקציות עיקריות. בשלב הכונן - כאשר החותך מושך את המשוטים דרך המים - קדמת הסראטוס מתכווצת באופן אקסצנטרי לשליטה על תנועת השכמות לכיוון עמוד השדרה. בשלב ההתאוששות - כאשר החתירה מזיזה את המשוטים מעל פני המים - קדמי הסראטוס מושך את השכמות קדימה כשהזרועות נמתחות.
פציעות
קדמי ה- Serratus חשוף לפגיעות יתר בחתירה בחתירה בגלל הרמה הגבוהה של תנועה חוזרת. בפגיעות בשימוש יתר, שריר נתון במספר רב של מיקרוטראומות בקצב המציף את יכולתו של השריר לרפא את עצמו. בעזרת השריר הקדמי של serratus, פגיעות בשימוש יתר עלולות להוביל לשברי מאמץ בצלעות.
טיפול
הטיפול בפגיעות קדמיות serratus משתנה בהתאם לחומרת הפציעה. באופן כללי, מתרגלים בתחום הבריאות ממליצים להפסיק או להפחית משמעותית את הפעילות שגרמה לפגיעה. לאחר שהכאב החריף פחת, מעודדים תנועה וחיזוק של השרירים. התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך אם יש לך שאלות לגבי הטיפול המומלץ שלך.
זמני התאוששות
זמן ההחלמה תלוי באופי ובחומרת הפגיעה בעורף הקדמי. בפציעה של שימוש יתר האזור הפגוע מודלק. דלקת זו יכולה להימשך 48 שעות עד שישה ימים, אם האזור לא פגע מחדש. אם תמשיך להחמיר את הפגיעה, שלב הדלקת יימשך זמן רב יותר. לאחר שלב הדלקת, הגוף נכנס לשלב ההתרבות, במהלכו הוא מייצר קולגן וחומרים אחרים הנחוצים לתיקון השריר הפגוע. שלב זה נמשך בדרך כלל שבוע או שבועיים. עם זאת, אם אתה מגרה את השריר עוד יותר, הגוף שלך צריך להתחיל מחדש עם שלב הדלקת. השלב האחרון של הריפוי מתחיל כשלושה שבועות לאחר הפציעה הראשונית. בשלב זה השריר בונה את עצמו מחדש. לפני שתחזור לרמת הפעילות הקודמת שלך, עליך לחזק את השריר הקדמי serratus. בנה בהדרגה כוח בכדי לא לפגוע שוב בשריר.
