כיצד להכין חלב שקדים קל משלך, חלב קשיו וחלב קנבוס

אנשים רבים נמנעים מחלב בימינו, ללא סיבה טובה. בין אם זה בגלל שהם טבעוניים, פליאו, לא סובלניים ללקטוז או בגלל שהם לא מסכימים עם איך תעשיית החלב מתייחסת לפרות, מציאת אלטרנטיבות יכולה להיות אתגר.

ברגע שתפסיקו לשתות חלב, תופתעו מכמה מאכלים, מתכונים ושתייה (שלום, קפה בוקר!) שדורשים או מכילים חלב. אם אתה מנסה לצאת ללא חלב ואינך מרוצה מהחלופות בסופרמרקט המקומי שלך, אתה תמיד יכול לנסות להכין בעצמך. הושטתי יד אל הנשים במלון Ritual Wellness ששיתפו את שלושת המתכונים הקלים האלה לחלופות חלב-עשה זאת בעצמך.

1. חלב שקדים

חלב האגוזים הטעים הזה יגרום לכם להישבע חלב לעד. מלא חלבון, מינרלים חיוניים ושומנים בריאים, זהו שייק החלבון המושלם. אם תרצה לראות את המידע התזונתי המלא למתכון זה, הנה הקישור אליו במעקב הקלוריות החינמי של LIVESTRONG.COM. (עושה 16 גרם).

רכיבים

1/2 כוס שקדים גולמיים, ספוגים במים במשך 6 עד 8 שעות, ואז מתנקזים

1 1/2 כוסות מים

כפית תמצית וניל

1/2 כפית קינמון

1 כף אגבה גולמית, או 2 תמרים מדוג'ול, מגולענים

הוראות

שלב את כל המרכיבים בבלנדר במהירות גבוהה וערבב עד לקבלת תערובת חלקה. מסננים דרך מסננת או שילוב. יש לאחסן בכלי זכוכית אטום במקרר עד 36 שעות.

2. חלב קשיו

זה כל כך טעים שתחשבו שאתם אוכלים משהו רע בשבילכם ולא מקור נהדר לחלבון ואשלגן. אם תרצה לראות את המידע התזונתי המלא למתכון זה, הנה הקישור אליו במעקב הקלוריות החינמי של LIVESTRONG.COM. (עושה 16 גרם).

רכיבים

2/3 כוס אגוזי קשיו גולמיים, ספוגים במים למשך 4 שעות, ואז מרוקנים

2 כוסות מים

1 כוס קרח

1 תאריך מדוג'ול, מגולען או כפית אגבה גולמית

2 בננות קפואות, קלופות

2 כפות אבקת קקאו גולמית (לא חובה)

כפית קינמון

קורט מלח ים קלטי

הוראות

שלב את כל המרכיבים בבלנדר במהירות גבוהה וערבב עד לקבלת תערובת חלקה. יש לאחסן בכלי זכוכית אטום במקרר עד 36 שעות.

3. חלב המפ

קנבוס הוא מקור חלבון נהדר דל שומן, דל קלוריות. עבור טעמים, בחר קינמון או תפוז, בהתבסס על העדפה אישית שלך, מכיוון שהוא לבד, לקנבוס אין טעם רב. אם תרצה לראות את המידע התזונתי המלא למתכון זה, הנה הקישור אליו במעקב הקלוריות החינמי של LIVESTRONG.COM. (עושה 16 גרם).

רכיבים

1/2 כוס זרעי קנבוס

1 כף אגבה גולמית, או 2 תמרים מדוג'ול, מגולענים

1/2 כפית תמצית וניל

1/2 כפית קינמון או גרידת תפוז

הוראות

שלב את כל המרכיבים בבלנדר במהירות גבוהה וערבב עד לקבלת תערובת חלקה. יש לאחסן בכלי זכוכית אטום במקרר עד 36 שעות.

מה אתה חושב?

האם אתה שותה חלב פרה או אלטרנטיבות חלב אחרות? מה החלב המועדף עליך או תחליף חלב? האם אתה שותה אותו בכוחות עצמו או כולל אותו במתכונים? ניסית להכין תחליף חלב משלך? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו.