זה כנראה לא מזעזע גדול שפיצה אינה אוכל בריאות, אבל אם אתה חובב פיצה, חיים בלי פיצה הם בכלל לא חיים. אם אתם מחפשים לטפל בעצמכם בפיצה בגודל 10 אינץ ', קלוריות עשויות להיות בחזית בראשכם. האם אתה יכול להשיג פיצה גבינה קטנה ולהישאר ביעדים שלך?
כמות הקלוריות המדויקת בפיצה גבינה של דומינו בגודל 10 אינץ 'תלויה בקרום שתבחר, אך עבור פיצה גבינה רגילה ומושלכת ביד, תצרוך 1, 140 קלוריות אם תאכל את כל העסק. אם אינכם מתכננים לאכול את כל הפיצה, אתם בוחנים 190 קלוריות לפרוסה.
טיפ
לפיצה גבינה שלמה בגודל 10 אינץ 'מדומינו'ס יש 1, 140 קלוריות אם תבחר בפיצה הרגילה שהושלכה ביד. אם אתה מקבל פיצה מבצק דק, הקלוריות צנחו ל 800 לכל הפיצה. בפרוסה רגילה של פיצה גבינה יש 190 קלוריות.
קלוריות פיצה קטנות של דומינו
לפי מחשבון הקלוריות של הדומינו, קלוריות פיצה מלאות בגודל 10 אינץ 'מסתכמות ב -1, 140. זה אם בוחרים באפשרויות הסטנדרטיות, הכוללות את הקרום המסורתי בידיים, רוטב אדום ומנת גבינה רגילה (בניגוד לתוספת גבינה).
אם אתם מחפשים פירוט לפרוסה, כל פרוסה (יש בסך הכל שש פרוסות בפיצה הקטנה) מספקת:
- 190 קלוריות
- 7 גרם שומן
- 3 גרם שומן רווי
- 15 מיליגרם כולסטרול
- 340 מיליגרם נתרן
- 24 גרם פחמימות
- 8 גרם חלבון
הפיכת הפיצה שלך לבריאה יותר
בעוד שגזירת פיצה לחלוטין לא יכולה להיות אופציה עבורך, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך אותה לאופציה בריאה יותר שמתאימה לסגנון החיים שלך. ראשית, אל תאכלו את כל העסק. במקום לטרוף פיצה שלמה, היצמד לפרוסה אחת או שתיים שתספק אתך. רוב הסיכויים שאם תתן לפיצה זמן לעכל ולהתמקם בבטן, תרגיש מרוצה מכמות קטנה יותר זו - וגם תחסוך הרבה קלוריות.
איגוד הלב האמריקני, המציין כי פיצה אמריקאית היא אחד המקורות המשמעותיים ביותר לנתרן בתזונה, מציעה גם כמה טיפים נוספים להזמנת פיצה בריאה יותר:
- בחר קרום דק. דומינו'ס מציעה אפשרות לפיצה מבצק דק המכילה 100 קלוריות לפרוסה, כך שתחסכו 90 קלוריות לכל פרוסה שתאכלו.
- בקש מחצית מכמות הגבינה. תחסוך קלוריות וקצת נתרן.
- דאג להוסיף הרבה ירקות. אצל דומינו - ורוב מקומות הפיצה - מגוון ירקות שתוכלו לבחור בהם. ברוקולי, פטריות, פלפלים ירוקים, בצל ועגבניות פרוסות - כל אלה הם אופציות נהדרות.
- שקול לדלג על הבשר. אפשרויות בשר פיצה סטנדרטיות, כמו נקניק ופלפלוני, אינן עשירות רק בקלוריות, הן גם עמוסות בנתרן וחומר משמר הנקרא נתרן חנקתי, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך למחלות לב, כך על פי מרפאת מאיו. דבק במקום גבינה עם ירקות.
- הוסף סלט בצד. אכילת סלט לפני הצלילה לפיצה תעזור למלא אתכם כך שתאכלו פחות פרוסות. זה גם ייתן לך חומרים מזינים נוספים מהירקות.
מאמר במגזין המזון והתזונה, פרסום מהאקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, מוסיף שאם אתה רוצה לשלוט באמת במרכיבים שלך - ובקלוריות בפיצה שלך - אתה יכול להכין פיצה משלך בבית ולוודא להוסיף הרבה של ירקות.
