משקאות סטארבקס, הידועים בטעמם הייחודי וקומבואים משביעי השיניים המתוקים, הפכו לכל מקום ברחבי העולם. ביניהם מוקה השוקולד הלבן: טעים ועם זאת קלורי. מה בדיוק עובדות התזונה של מוקה שוקולד לבן?
טיפ
מוקה שוקולד לבן זה 16 גרם נוזלים, מכיל 430 קלוריות.
תזונה מוקה שוקולד לבן
מחפש משקה שישמח בו זמנית את בלוטות הטעם ויעניק לך דחיפת קפאין בבוקר או בשעות הצהריים? סטארבקס מציעה מספר אפשרויות קפאין טעימות, כמו מוקה שוקולד לבן.
אך לפני שתזמינו את הגובה, הגדול או הוונטי שלכם, חשוב להיות חשובים לעובדות התזונה של המשקה. כיצד תזונה של מוקה שוקולד לבן משווה, או שמא קלוריות מוקה שוקולד לבן של סטארבקס יכניסו שקע עצום לתכנית הדיאטה שלך?
על פי אתר סטארבוקס, גודל הגשה של 16 גרם נוזלים מכיל 430 קלוריות ו -160 קלוריות משומן. סך השומן שווה 18 גרם ואילו שומן רווי הוא 12 גרם. הכולסטרול מסתכם ב 55 מיליגרם ורמות הנתרן הן ב 250 מיליגרם.
באשר לסוכרים, תמצאו במוקה שלך 53 גרם. תתפלאו לגלות שמוקה שוקולד לבן היא מקור חלבון, עם 14 גרם חלבון. לעיון, ביצה אחת גדולה מכילה 6 גרם חלבון. צפו לקבל גם איסוף קפאין עם 150 מיליגרם קפאין.
סיכוני בריאות שיש לציין
אמנם זה בסדר לטפל בעצמך במוקה שוקולד לבן מדי פעם, אך לא כדאי להשתמש בהם על בסיס קבוע. מחלקת הבריאות והשירותים האנושיים של ניו המפשייר (DHHS) מסבירה שעליך לקבל רק 10 אחוז מהקלוריות שלך מסוכר, או בערך 13.3 כפיות ביום (על בסיס 2, 000 קלוריות). זה כמעט שווה לכמות הסוכר במוקה שוקולד לבן אחד בלבד.
המרכזים לבקרת מחלות ומניעה (CDC) אומרים כי יותר מדי סוכר יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות לעתים קרובות, כגון עלייה במשקל, סוכרת מסוג 2, השמנת יתר ומחלות לב.
תרצו גם לצפות בקלוריות שלכם. על פי Health.gov, צריכת הקלוריות צריכה להיות בערך 1, 600 עד 2, 400 קלוריות ליום לנשים וכ -2, 000 עד 3, 000 לגברים. לפיכך, מוקה שוקולד לבן עשויה להכיל כמעט 20 אחוז מצריכת הקלוריות היומית המומלצת שלך.
מוקה שוקולד לבן ובריא יותר
אתה יכול גם להחליף את קצף החלב המאודה של 2% בסוג חלב פחות קלורי. על פי מאמר משנת 2018 בכתב העת Journal of Food Science Technology , גם חלב שקדים וגם חלב קוקוס דלים בקלוריות, במיוחד בהשוואה לאפשרויות חלב פרה.
דרך ברורה יותר לחתוך שומן, סוכרים וכו 'היא לקצץ את גודל ההגשה שלכם. מנה של 16 גרם היא סטנדרטית לכוס מוקה שוקולד לבן בינונית או גדולה. אתה יכול לחתוך את גודל ההגשה שלך ל 8 אונקיות נוזלים עם כוס קטנה נוספת, המכונה "קצרה", או עם גובה שהוא 12 גרם נוזלים.
