גופך מורכב מכמה חומרים, אך שום דבר לא מהותי ועקבי כמו מים. זה ממלא תפקיד ברבים מתפקידיו הבסיסיים של הגוף. אחוז המים בגופך משתנה מדי יום, ומבלבל אנשים רבים המנסים לרדת במשקל. טיפות גדולות בקנה מידה במהלך השבוע או השבועיים הראשונים של הדיאטה נובעות בחלקן הגדול מאובדן המים. לאחר הירידה הראשונית במשקל, הירידה במים מאטה.
הרכב מים
מים קיימים בכל גופך, מהמוח שלך ועד בהונותיך ובכל מקום שביניהם. לדברי ד"ר ג'פרי אוץ, רופא ילדים ונוירולוגים מאוניברסיטת אלגהני, כ -60 אחוז מגוף הגבר הבוגר וכ -55 אחוז מגוף הנשי הבוגר הם מים. נשים בדרך כלל נושאות יותר משקל כשומן - שהם 50 אחוז מים, לעומת שרירים שהם 75 אחוז מים.
מדוע ענייני מים
כמות המים בגופך משתנה לאורך היום, תלוי בצריכה והפרשה באמצעות שתן וזיעה. אתה צריך לצרוך לפחות 6 עד 7 כוסות - 48 עד 56 גרם מים ביום כדי לבצע את התפקודים האינטגרליים של הגוף. מים מסייעים בהעברת מולקולות דרך הדם, משמנים את המפרקים, מווסתים את טמפרטורת הגוף, מגנים על רקמות ומסייעים בפסולת וחיסול הרעלים. בנוסף, מים הם תוצר הלוואי הסופי של הנשימה התאית.
אובדן מים
אפשר לרדת עד 20 ק"ג ממשקל הגוף במהלך שבוע אחד, שרובם מים. אובדן משקל מים זה, לעומת זאת, יתרחש רק בשבוע-שבועיים הראשונים של תזונה או פעילות גופנית חדשה. אתה עלול לאבד מעט מים בשבועות שלאחר מכן - כמה קילוגרמים לכל היותר - ואולי אפילו להחזיר חלק מהמים ההם.
חנויות מים
איבוד המים מואץ בתחילת הדיאטה מכיוון שהגוף משיל עודף מים מאוחסנים, למשל בגליקוגן. גליקוגן הוא פחמימה בכבד ובשרירים. כאשר הגוף זקוק לחליטה מהירה של אנרגיה, הוא פונה לחנויות אלה. גוף האדם יכול לאגור כ -400 גרם גליקוגן, אך עבור כל גרם גליקוגן, ישנם שלושה גרם מים נוספים המאוחסנים עימו. זה מייצג 1, 600 גרם משולב של גליקוגן ומים, שמשווים 3.5 קילוגרמים.
לדעת למה לצפות
אנשים רבים מבלבלים בין אובדן שומן לבין ירידה במשקל. לאחר התחלת קפיצה מהירה במהלך השבוע הראשון לדיאטה, כשמשקל מים זורק במהירות, זה יכול להיות מתסכל כאשר הירידה במשקל מאטה. אך בשל תנודתיות מתמדת של מים, ניתן למעשה להוריד שומן אך לעלות במשקל. צפו להאטה במשקל. רק זכרו שאחרי השלב הראשוני של דיאטה, הפסדים נוספים מייצגים יותר אובדן שומן.
