מים חשובים לבריאותך והישארות של לחות טובה עשויה לעזור לך להפחית את רמות הגלוקוז בדם שלך, מה שמסייע לך לנהל טוב יותר את ההורמון אינסולין. זה חשוב במיוחד עבור חולי סוכרת, וכמה עדויות שמראות כי הידרציה נכונה עשויה לעזור לך לקבל סוכרת מסוג 2.
יסודות גלוקוז בדם
גלוקוזה הוא סוג של סוכר שגופך משתמש באנרגיה. כשאתם אוכלים פחמימות, גופכם ממיר פחמימות לגלוקוז. מזונות הנספגים במהירות רבה יותר, כמו סוכר מזוקק וקמח לבן, גורמים לעלייה גבוהה יותר ברמת הגלוקוז בדם, בעוד שמזונות פחות מעודנים כמו לחם מלא גורמים לעלייה איטית יותר ויציבה ברמת הגלוקוז בדם. ככל שרמות הגלוקוז גדלות, גופך משחרר אינסולין, מה שמנחה את התאים שלך לאגור גלוקוזה ומקטין את הכמות בזרם הדם שלך. סוכרת מתרחשת כאשר אנשים הופכים עמידים לאינסולין, וגורמים לרמות הגלוקוז בדם להישאר גבוהות.
גורם ההידרציה
אם אתה מודאג מגלוקוז בדם, הידרציה ראויה צריכה להיות בעדיפות עליונה. כשאתה מיובש, גופך מייצר הורמון הנקרא vasopressin, על פי "הניו יורק טיימס". וזופרסין גורם לכליות שלך לשמור על מים וגם מבקש מהכבד לייצר סוכר בדם, מה שעלול להוביל לרמות גבוהות של גלוקוז בדם. עם הזמן השפעה זו עשויה להוביל לתנגודת לאינסולין, מציינים "ניו יורק טיימס".
חיבור הסוכרת
למרות שנדרשים מחקרים נוספים בכדי לאשש השפעה זו, התייבשות עלולה להוביל בסופו של דבר להיפרגליקמיה כרונית, או לרמת גלוקוז גבוהה בדם, מה שעשוי להעיד על סוכרת, על פי מחקר שפורסם ב"טיפול בסוכרת "בשנת 2011. המחקר עקב אחרי 3, 615 מבוגרים במשך תשע שנים ו מצא כי אלו ששתו את כמות המים הגדולה ביותר היו בעלי הסיכוי הנמוך ביותר לפתח היפרגליקמיה, ואילו אלה ששתו את כמות המים הנמוכה ביותר הם בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לפתח היפרגליקמיה.
הידרציה בריאה
יחד עם יכולת לעזור בקרת רמות הגלוקוז בדם שלך, שמירה על לחות מסייעת לגופך להפיץ חומרים מזינים, לחסל פסולת ולווסת את חום הגוף. כשאתה מיובש אתה עלול להיעדר אנרגיה, להתקשות בביצוע משימות נפשיות ואפילו לחוות לחץ דם נמוך. כדי להישאר מתייבש, על מרבית הנשים לשתות כ 9 כוסות מים או נוזלים אחרים ביום וגברים צריכים לשתות כ 13 כוסות נוזלים ביום. מרבית המשקאות, כולל קפה, תה וחלב, תורמים לסך הכל הזה; משקאות מסוכרים כמו מיץ וסודה, עם זאת, עשויים לתרום לרמות גבוהות יותר של גלוקוז בדם.
