העצב הסיאטי הוא העצב הגדול ביותר בגוף ומריץ את כל אורך הרגל, מהירך ועד כף הרגל. אם העצב נפצע, או אם שרירים כמו פירפוריס מגרים את העצב, אתה עלול לחוות כאבים באזור הירך או האגן. הכאב יכול גם להקרין במורד החלק האחורי של הרגל שלך אל העקב שלך. אופן ההקלה על הכאב תלוי בחומרת המצב.
שלב 1
קח תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית, או NSAID, כמו איבופרופן או נפרוקסן. MayoClinic.com ממליץ כי תרופות אלו יכולות להפחית את נפיחות הרקמות ולהקל על הלחץ על העצב.
שלב 2
החל חום במרווחים של 20 דקות כל שעתיים במשך 24 השעות הראשונות. החום מרפה את השרירים ועוזר להקל על הכאב.
שלב 3
החל משכך כאבים מקומי כמו משחה חמה / קרה על בסיס מנטול לאחר 24 השעות הראשונות. המשחה מקלה על הכאב ומספקת חום נוסף. אל תשתמש במשחה חמה / קרה עם כרית החימום.
שלב 4
עשו פעילות גופנית קלה כמו הליכה, אך הימנעו מהפעילות שגרמה לפגיעה הראשונית. MayoClinic.com ממליץ כי פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיכולים לעזור להקל על כאבים סקיאטיים.
שלב 5
מתחים את פירפיריס, האצבעות וגב תחתון, כמו למשל עם כפיפות קדימה ופיתולי גב תחתון. החזיקו את המתחים עד 30 שניות ונשמו כרגיל. הימנע מקפיצות או טפטופים במהלך המתיחה.
שלב 6
התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות מרשם או פיזיותרפיה אם הכאב נמשך יותר משישה שבועות.
דברים שתצטרכו
-
נוגדי דלקת לא סטרואידים
כרית חימום
משכך כאבים מקומי
