בין אם אתה מנסה לרדת במשקל או לעלות במשקל, ודא - תוסף תזונה המיוצר על ידי אבוט תזונה - עשוי לעזור לך. המשקה יכול לסייע בשליטה על צריכת הקלוריות שלך כדי לרדת במשקל, או שזה יכול להיות דרך נוחה להוסיף קלוריות כדי לעזור לך לעלות במשקל. לפני שתבצע שינויים בתזונה שלך, עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בסיכונים וביתרונות של השימוש ב- Ensure, כדי לעזור לך להשיג את יעדי המשקל שלך.
קלוריות לירידה במשקל ועלייה
כאשר אתה רוצה לבצע שינוי במשקל שלך - בין אם אתה מנסה לרדת או לעלות במשקל - אתה צריך לשנות את המשוואה שלך למספר הקלוריות פנימה ומספר הקלוריות החוצה. כדי לרדת במשקל, המשוואה חייבת להיות שלילית - כלומר הקלוריות שאתה לוקח "פנימה" חייבת להיות פחות ממספר הקלוריות "החוצה" - הקלוריות שאתה מוציא. כדי לעלות במשקל, הקלוריות צריכות להיות חיוביות - כלומר, מספר הקלוריות שנמצאות בהן חייב להיות גדול ממספר הקלוריות החוצה.
קילו אחד שווה ל -3, 500 קלוריות, כך שחיסור או הוספה של 500 קלוריות יכול לעזור לכם להפסיד או לצבור קילוגרם אחד בשבוע. להבטיח שמוצרים יכולים לעזור לך לשלוט בצריכת הקלוריות שלך לירידה במשקל או לעזור לך להוסיף קלוריות לעלייה במשקל.
להבטיח מוצרים
להבטיח מציעה מספר מוצרים שיכולים לעזור לך לנהל את המשקל שלך. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אולי תשקול את ה- Ensure המקורי, שיש בו 220 קלוריות למנה של 8 גרם. לחלופין, שקול לוודא את ה- Active Light המכיל 70 קלוריות למנה של 8 גרם. למי שמחפש לעלות במשקל, הגרסה המקורית מהווה אופציה טובה, כמו גם Ensure Plus, שיש בה 350 קלוריות למנה של 8 גרם. לוודא יש גם משקה פירותי וצלול - הנקרא משקה חלבון נקה פעיל - אשר מכיל 180 קלוריות למנה של 8 גרם.
להבטיח לירידה במשקל
כשאתה משתמש ב- Ensure לירידה במשקל, עליך לקחת בחשבון את מספר הקלוריות - בין אם אתה שותה ודא כי החלף ארוחה או שתיית אותה כתוסף לארוחה שלך. המספר הכולל של הקלוריות הוא המספר - לא המקור לקלוריות האלה.
Original Ensure היא בחירה טובה בהחלפה של ארוחות עבור כל מי שמנסה לרדת במשקל, בגלל רמת הקלוריות שלו, ובגלל תכולת הוויטמינים והמינרלים שלו. מחקר שנערך ב -2003 פורסם בכתב העת הבינלאומי לטיפול בהשמנת יתר והפרעות מטבוליות קשורות מדווח כי תזונה להחלפת ארוחות יעילה לעזור לאנשים לרדת במשקל בבטחה. אז לירידה במשקל - במקום לאכול ארוחת בוקר, ארוחת צהריים או ארוחת ערב רגילה - הייתם שותים שייק.
ודא ש- Active Light מכיל ממתיקים מלאכותיים, ונמוך בקלוריות מאשר במוצרי ה- Ensure האחרים, מה שהופך אותו לאופציה טובה כשאתה מנסה להפחית את צריכת הקלוריות שלך. ודא ש- Light Light מכין גם חטיף קל שיעזור בניהול הרעב עד הארוחה הבאה שלך. לחלופין, אתה יכול לכלול אותה בארוחה שלך, בכדי לסייע בארוחה. לדוגמה, מנה של 8 אונקיות של הבטחת אור קל - שצולמה עם 2 כוסות ירקות מעורבים, 2 כפות רוטב דל שומן ותפוח קטן - מכילה 225 קלוריות.
להבטיח לעלייה במשקל
אם אתה מנסה לחזור למשקל לאחר מחלה או שאתה מחפש להתמלא בכמות גדולה, ודא שמוצרים עשויים לשמש משקה נוח לספק את הקלוריות. ממש כמו בירידה במשקל, עלייה במשקל מחייבת לשנות את צריכת הקלוריות שלך. כדי לעלות במשקל אתה צריך לאכול יותר קלוריות ממה שגופך זקוק. כדי להרוויח באופן בריא, האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מציעה שהקלוריות הנוספות שלך יגיעו ממקורות עשירים בתזונה, שעשויים לכלול מוצרים מועשרים בתזונה כמו Ensure.
כאפשרויות קלוריות גבוהות יותר, מקורי Ensure ו- Ensure Plus יכולים לעזור לך לענות על צרכים קלוריים אלה בנפח קטן יותר. זה חשוב במיוחד למי שיש לו תיאבון ירוד אך מנסה לעלות במשקל. Ensure מציעה גם גרסת אבקה של Original Ensure - בנוסף לאבטחת אבקת חלבון פעילה גבוהה - בה תוכלו להשתמש בכדי להגביר את הקלוריות במשקה. ערבוב של 2 כפות של אבקת אבטחה מקורית לספל הבוקר של חלב או ליוגורט בצהריים מוסיף 60 קלוריות נוספות. כדי להגביר ממש קלוריות, הכינו 1/2 כוס שיבולת השועל היבשה שלכם עם מנה של 8 אונקיות של Ensure Plus, ליצירת קערת שיבולת שועל בעלת 500 קלוריות.
אבקת מקורית מבטיחה היא מקור מרוכז לחומרים מזינים וכדאי להשתמש בזה בזהירות. הדבר נכון במיוחד למבוגרים מבוגרים ולאלה הסובלים ממחלת כליות. קבלת יותר מדי חלבון ללא מספיק נוזלים יכולה להטיל מיסים על הכליות ועלולה להוביל להתייבשות.
יתרונות ושיקולים
בנוסף לסייע לך לענות על צרכי הוויטמין והמינרלים שלך, ודא שמוצרים יבחרו בחירה טובה אם אינך יכול לשתות חלב, בגלל אי סבילות ללקטוז או אם אינך יכול לאכול מזון המכיל גלוטן. עם זאת, אינך ודא שמומלץ לאנשים הסובלים מגלקטוזמיה - שהיא הפרעה גנטית נדירה המשפיעה על האופן בו הגוף מעבד את הגלקטוזה הסוכר הפשוטה - או עבור אותם אנשים הסובלים מאלרגיה לחלב.
למרות שמוצרי 'ודא' משמשים כמשקה נוח לירידה במשקל או לעלייה במשקל, וודא שלא יתאים לכולם. המשקה מתוק, מה שלא יתאים לטעמם של כולם - ולגבי חלקם - הוא אולי יקר. זה גם לא מקור טוב לסיבים, ואסור להשתמש בו כמקור התזונה היחיד שלך. יתכן כי היא לא תבחר בבחירת החלפת ארוחות טובה לאנשים הסובלים מסוכרת, בגלל תכולת הסוכר שלה.
