אם היינו מלאים בתיק הכושר האולטימטיבי, איזה ציוד כושר היה חיוני? זו הייתה השאלה ששאלנו כמה ממומחי הכושר המובילים. אחרי הכל, הם אלה שבודקים את ההילוכים, חיים את החיים וסומכים על הטובים ביותר לקבלת תוצאות שאין שני לה. השבנו את קולותיהם, ניתחנו את האפשרויות ויצרנו רשימה של 23 מתנות הכושר הטובות ביותר. גלה את המוצרים החדשים ובדוק אם יש משהו שאתה צריך כדי לשדרג את הביצועים שלך.
אם היינו מלאים בתיק הכושר האולטימטיבי, איזה ציוד כושר היה חיוני? זו הייתה השאלה ששאלנו כמה ממומחי הכושר המובילים. אחרי הכל, הם אלה שבודקים את ההילוכים, חיים את החיים וסומכים על הטובים ביותר לקבלת תוצאות שאין שני לה. השבנו את קולותיהם, ניתחנו את האפשרויות ויצרנו רשימה של 23 מתנות הכושר הטובות ביותר. גלה את המוצרים החדשים ובדוק אם יש משהו שאתה צריך כדי לשדרג את הביצועים שלך.
מנדוקה מזרן יוגה
מזרן היוגה מנדוקה הוא החביב הוותיק של מומחה הכושר אשלי בורדן. (ashleyborden.com) ואנחנו יכולים לראות מדוע. המשמעות של הריפוד היא מעולה כי בלאי הוא מינימלי גם לאחר שימוש יומיומי. הבונוס הנוסף: הוא לא גולש על אף משטח, כלומר אתה מוותר לפני שתזדווג במהלך האימונים שלך. (Manduka.com)
אשראי:.מזרן היוגה מנדוקה הוא החביב הוותיק של מומחה הכושר אשלי בורדן. (ashleyborden.com) ואנחנו יכולים לראות מדוע. המשמעות של הריפוד היא מעולה כי בלאי הוא מינימלי גם לאחר שימוש יומיומי. הבונוס הנוסף: הוא לא גולש על אף משטח, כלומר אתה מוותר לפני שתזדווג במהלך האימונים שלך. (Manduka.com)
Adidas Adipure
נעליים מינימליסטיות הפכו פופולריות יותר ויותר כחלק מתנועת "יחף". ה- Adipure הוא הראשון שתוכנן במיוחד לחדר הכושר כדי לעזור לכם לקדם את דפוסי התנועה הטבעיים של גופכם. נסה להם ותתפלא עד כמה ההבדל הם עושים, אומר יועץ הכושר של LIVESTRONG.COM מרטין רוני. (trainingforwarriors.com)
נעליים מינימליסטיות הפכו פופולריות יותר ויותר כחלק מתנועת "יחף". ה- Adipure הוא הראשון שתוכנן במיוחד לחדר הכושר כדי לעזור לכם לקדם את דפוסי התנועה הטבעיים של גופכם. נסה להם ותתפלא עד כמה ההבדל הם עושים, אומר יועץ הכושר של LIVESTRONG.COM מרטין רוני. (trainingforwarriors.com)
מעיל מפרי רוח - קולוסיאום
ז'קט הריצה Breeze של קולוסיאום משלב את הפונקציה של בד בעל ביצועים גבוהים והרבה אוורור, עם סגנון וצללית מחמיאה, אומר אשלי בורדן. לז'קט הקל משקל יש ארבעה חוטים כדי להשאיר את האוויר, וקו המותניים גלוי. ובעוד שהוא מספק נוחות יוקרתית, המחיר הוא סביר, כאשר כל מה שקיים בתור עולה פחות מ 100 $. (colosseumbrand.com)
אשראי:.ז'קט הריצה Breeze של קולוסיאום משלב את הפונקציה של בד בעל ביצועים גבוהים והרבה אוורור, עם סגנון וצללית מחמיאה, אומר אשלי בורדן. לז'קט הקל משקל יש ארבעה חוטים כדי להשאיר את האוויר, וקו המותניים גלוי. ובעוד שהוא מספק נוחות יוקרתית, המחיר הוא סביר, כאשר כל מה שקיים בתור עולה פחות מ 100 $. (colosseumbrand.com)
Valslide
ה- Valslide פשוט, נייד ומדהים, הוא ציוד הציוד הראשון שממש יכול להפוך את הבית שלכם לחדר כושר מבלי לתפוס מקום. "לא משנה איפה אני נמצא - חדר כושר, בית מלון או בית - ה- Valslide מוסיף קושי לאימונים שלי ומוודא שלעולם לא אפספס פעימה", אומר ג'ו דאודל, הבעלים של Peak Performance בניו יורק.
ה- Valslide פשוט, נייד ומדהים, הוא ציוד הציוד הראשון שממש יכול להפוך את הבית שלכם לחדר כושר מבלי לתפוס מקום. "לא משנה איפה אני נמצא - חדר כושר, בית מלון או בית - ה- Valslide מוסיף קושי לאימונים שלי ומוודא שלעולם לא אפספס פעימה", אומר ג'ו דאודל, הבעלים של Peak Performance בניו יורק.
מעקב קלוריות - LIVESTRONG.COM
מעקב הקלוריות LIVESTRONG.COM יכול לעזור לך להגיע ליעדי התזונה, הירידה במשקל וכושר שלך על ידי מעקב אחר הקלוריות והפעילות הגופנית שלך. הורד משקל בקלות על ידי קביעת יעדי המשקל שלך ומעקב אחר הקלוריות שלך והתקדמות ביומן המזון המקוון המקיף שלנו המכיל יותר ממיליון פריטי מזון וכושר. התכונות כוללות יעדי קלוריות וחומרים מזינים יומיים, תזכורות ותמיכה חברתית.
אשראי:.מעקב הקלוריות LIVESTRONG.COM יכול לעזור לך להגיע ליעדי התזונה, הירידה במשקל וכושר שלך על ידי מעקב אחר הקלוריות והפעילות הגופנית שלך. הורד משקל בקלות על ידי קביעת יעדי המשקל שלך ומעקב אחר הקלוריות שלך והתקדמות ביומן המזון המקוון המקיף שלנו המכיל יותר ממיליון פריטי מזון וכושר. התכונות כוללות יעדי קלוריות וחומרים מזינים יומיים, תזכורות ותמיכה חברתית.
TRX Rip Trainer
המונח "אימונים פונקציונליים" נזרק סביבו הרבה ולצערנו לרוב נעשה שימוש לרעה. אבל אם אתה אתלט או מגלה שאתה עובד רק במישור תנועה אחד או שניים (כלומר, אתה אף פעם לא עושה שום עבודת סיבוב), מאמן ה- Rip הוא בשבילך. כבל ההתנגדות מאפשר לך ליצור עומסי קיזוז, לבנות כוח ולאזן איזון וקואורדינציה.
אשראי:.המונח "אימונים פונקציונליים" נזרק סביבו הרבה ולצערנו לרוב נעשה שימוש לרעה. אבל אם אתה אתלט או מגלה שאתה עובד רק במישור תנועה אחד או שניים (כלומר, אתה אף פעם לא עושה שום עבודה סיבובית), מאמן ה- Rip הוא בשבילך. כבל ההתנגדות מאפשר לך ליצור עומסי קיזוז, לבנות כוח ולאזן איזון וקואורדינציה.
קאמלבק
לתרמיל CamelBak שלפוחית השתן נטולת PABA שיכולה להכיל עד 100 גרם מים, בנוסף יש לה צינור שתיית שסתום לנשיכה ואחסון רוכסן לכל מה שתצטרך לשאת. יש המון סגנונות וגדלים לבחירה שמתאימים למסגרת גופך ולספורט שלך, ולהבטיח שהתייבשות לעולם לא תאט אותך. (camelbak.com)
אשראי:.לתרמיל CamelBak שלפוחית השתן נטולת PABA שיכולה להכיל עד 100 גרם מים, בנוסף יש לה צינור שתיית שסתום לנשיכה ואחסון רוכסן לכל מה שתצטרך לשאת. יש המון סגנונות וגדלים לבחירה שמתאימים למסגרת גופך ולספורט שלך, ולהבטיח שהתייבשות לעולם לא תאט אותך. (camelbak.com)
בקבוק מים SIGG
תשכחו מבקבוק המים הטיפוסי שלכם. בקבוק SIGG הוא ללא BPA, והוא מקפיד על קירור מים טוב יותר באופן משמעותי מבקבוקי מים מפלסטיק, אומר קרייג Ballantyne, הבעלים של אימוני Turbulence. בנוסף, עדיף לשים את השפתיים שלך בכל מקום ליד המזרקה שקוזי מקופרסון בדיוק שתה ממנה.
אשראי:.תשכחו מבקבוק המים הטיפוסי שלכם. בקבוק SIGG הוא ללא BPA, והוא מקפיד על קירור מים טוב יותר באופן משמעותי מבקבוקי מים מפלסטיק, אומר קרייג Ballantyne, הבעלים של Turbulence Training. בנוסף, עדיף לשים את השפתיים שלך בכל מקום ליד המזרקה שקוזי מקופרסון בדיוק שתה ממנה.
תיק ליבה של Live Well 360
הכירו את הליבה מבית Live Well 360. זה כל מה שאי פעם רציתם בתיק כושר: תאים אוורוריים, מגוון כיסים, ודי מקום להתאים לבגדים שלכם ולמצרכים אחרים של חדר כושר. החשוב מכל, הוא עמיד ויכול להתמודד עם הנסיעות התכופות שלך לחדר כושר.
אשראי:.הכירו את הליבה מבית Live Well 360. זה כל מה שאי פעם רציתם בתיק כושר: תאים אוורוריים, מגוון כיסים, ודי מקום להתאים לבגדים שלכם וחדרי כושר אחרים. החשוב מכל, הוא עמיד ויכול להתמודד עם הנסיעות התכופות שלך לחדר כושר.
פעמוני חול
משקולות ומשקולות יעילות, אך שקיות חול מוסיפות אלמנט חדש לאימוניך. החול נע בתוך התיק, מכריח את השרירים שלך - כולל הליבה והמייצבים הקטנים שלך - לעבוד עוד יותר. והחלק הטוב ביותר בפעמוני החול האלה? הם עמידים וניתן להשתמש בהם לכל דבר, החל מהדללות, ועד טרדות ואפילו לחיצות וזריקות.
אשראי:.משקולות ומשקולות יעילות, אך שקיות חול מוסיפות אלמנט חדש לאימוניך. החול נע בתוך התיק, מכריח את השרירים שלך - כולל הליבה והמייצבים הקטנים שלך - לעבוד עוד יותר. והחלק הטוב ביותר בפעמוני החול האלה? הם עמידים וניתן להשתמש בהם לכל דבר, החל מהדללות, ועד טרדות ואפילו לחיצות וזריקות.
גריז שמן
היתרונות של אימונים עם גריז שמנים הם רבים, אומר יועץ הכושר של LIVESTRONG.COM ג'ייסון פרוג'יה (jasonferruggia.com). לחיצה באמצעות משקולת משקולת או משקולת שמנה מטילה פחות לחץ על המרפקים וגם היא קלה יותר על הכתפיים. לכן, על ידי שימוש בשומן גריפ ברוב התרגילים שלך אתה מקבל זרועות גדולות יותר, אחיזה חזקה יותר ומרפקים וכתפיים בריאים יותר. קשה לנצח את זה.
אשראי:.היתרונות של אימונים עם גריז שמנים הם רבים, אומר יועץ הכושר של LIVESTRONG.COM ג'ייסון פרוג'יה (jasonferruggia.com). לחיצה באמצעות משקולת משקולת או משקולת שמנה מטילה פחות לחץ על המרפקים וגם היא קלה יותר על הכתפיים. לכן, על ידי שימוש בשומן גריפ ברוב התרגילים שלך אתה מקבל זרועות גדולות יותר, אחיזה חזקה יותר ומרפקים וכתפיים בריאים יותר. קשה לנצח את זה.
רולר רעם
אתה אוהב עיסוי, נכון? ובכן, גלגול קצף הוא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות עבור הגוף שלכם מחוץ לביקור בעיסוי - וזה הרבה יותר זול. רולר RumbIe יכול לעזור לכם בהקלה על כאבים, גמישות מוגברת; התכווצות עמוקה יותר של השרירים והגברת זרימת הדם, אומרת אשלי בורדן. טיפול נקודת ההדק של Rumble Roller מעניק עיסוי עצמי עמוק וחודר יותר, ובכך להגיע להידבקויות השרירים במהירות וביעילות רבה יותר. (rumbleroller.com)
אשראי:.אתה אוהב עיסוי, נכון? ובכן, גלגול קצף הוא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות עבור הגוף שלכם מחוץ לביקור בעיסוי - וזה הרבה יותר זול. רולר RumbIe יכול לעזור לכם בהקלה על כאבים, גמישות מוגברת; התכווצות עמוקה יותר של השרירים והגברת זרימת הדם, אומרת אשלי בורדן. טיפול נקודת ההדק של Rumble Roller מעניק עיסוי עצמי עמוק וחודר יותר, ובכך להגיע להידבקויות השרירים במהירות וביעילות רבה יותר. (rumbleroller.com)
גרבי גרביים
לא הייתם חושבים שגרב יכולה לעשות את ההבדל הזה, אבל הנעלה המושלמת דורשת אימונים לרמה חדשה ונוחה לחלוטין. הבד הנושם, הבנוי בתמיכת קשת ולשכני הקרסול למניעת גרדת החלקה וגרב, הופך את Feetures לרולס-רויס של גרביים אתלטיות, אומר אשלי בורדן. (feeturesbrand.com)
אשראי:.לא הייתם חושבים שגרב יכולה לעשות את ההבדל הזה, אבל הנעלה המושלמת דורשת אימונים לרמה חדשה ונוחה לחלוטין. הבד הנושם, הבנוי בתמיכת קשת ולשכני הקרסול למניעת גרדת החלקה וגרב, הופך את Feetures לרולס-רויס של גרביים אתלטיות, אומר אשלי בורדן. (feeturesbrand.com)
מוניטור קצב לב קוטבי
צג דופק הוא דרך נהדרת לעקוב אחר עוצמת האימון שלך. אם אתה מבצע אימון אינטרוולים, זה יעזור להבטיח שכל אחד ממרווחי העבודה שלך יבוצע בעוצמה הרצויה לך, אומר ג'ו דאודל, הבעלים של Peak Performance בניו יורק. אתה יכול גם להשתמש בו במהלך אימוני הכוח שלך כדי לעקוב אחר ההתאוששות שלך בין הסטים.
אשראי:.צג דופק הוא דרך נהדרת לעקוב אחר עוצמת האימון שלך. אם אתה מבצע אימון אינטרוולים, זה יעזור להבטיח שכל אחד ממרווחי העבודה שלך יבוצע בעוצמה הרצויה לך, אומר ג'ו דאודל, הבעלים של Peak Performance בניו יורק. אתה יכול גם להשתמש בו במהלך אימוני הכוח שלך כדי לעקוב אחר ההתאוששות שלך בין הסטים.
טיימר ג'ימבוס
אימוני אינטרוולים, בין אם רצים, רכיבה על אופניים או עם משקולות, הם אחת מצורות האימון הפופולריות ביותר ודרך מהירה לפיצוץ שומן. כדי להגביר את היעילות של האימונים שלך, טיימר הג'ימבוס יכול לשמש כמאמן, אומר דאודל. הגדר את הטיימר ואל תפסיק עד שתשמע את הצפצוף.
אשראי:.אימוני אינטרוולים, בין אם רצים, רכיבה על אופניים או עם משקולות, הם אחת מצורות האימון הפופולריות ביותר ודרך מהירה לפיצוץ שומן. כדי להגביר את היעילות של האימונים שלך, טיימר הג'ימבוס יכול לשמש כמאמן, אומר דאודל. הגדר את הטיימר ואל תפסיק עד שתשמע את הצפצוף.
הבלנדר האישי של המילטון
מה עוד תוכל לבקש? זה לא יקר, קטן, חזק ונהדר עבור חלקים של אדם אחד. והצנצנת משמשת כגביע נסיעות, שמתחתך בניקוי.
אשראי:.מה עוד תוכל לבקש? זה לא יקר, קטן, חזק ונהדר עבור חלקים של אדם אחד. והצנצנת משמשת כגביע נסיעות, שמתחתך בניקוי.
כדורי התעמלות
גלילי קצף נהדרים לעבודה על כיורים, אך כדור הג'ימניק מכה דברים שאפילו גלגלת הקצף לא יכולה, אומר קרייג באלנטיין, הבעלים של אימוני טורבולנס. וזה יכול לעשות את כל ההבדל בכל הקשור לביטול כאבים וכאבים. Ballantyne ממליץ על מיני-גודל לעבוד על השרירים הקטנים והקשים לגישה שלך.
אשראי:.גלילי קצף נהדרים לעבודה על כיורים, אך כדור הג'ימניק מכה דברים שאפילו גלגלת הקצף לא יכולה, אומר קרייג באלנטיין, הבעלים של אימוני טורבולנס. וזה יכול לעשות את כל ההבדל בכל הקשור לביטול כאבים וכאבים. Ballantyne ממליץ על מיני-גודל לעבוד על השרירים הקטנים והקשים לגישה שלך.
ג'ונגל כושר XT
השימוש במשקולת עם הידיים שלובים זה בזה בקו ישר זה לא טבעי לגוף ומסוכן פוטנציאלי. זו הסיבה ש- LIVESTRONG.COM יועץ הכושר ג'ייסון פרוג'יה ממליץ על מרבית התרגילים להתבצע בעזרת משקולות ומשקל גוף, תוך חיסכון של תרגיל משקולת אחד או שניים בגוף גוף עליון בשבוע. שכיבות סמיכה, שורות הפוכות, מטבלים וסנטרים הם אולי ארבעת התרגילים בפלג הגוף העליון היעיל ביותר שתוכלו לעשות, וכולם יכולים להיעשות בצורה הרבה יותר יעילה ובטוחה באמצעות רצועות ג'ונגל ג'ימס.
אשראי:.השימוש במשקולת עם הידיים שלובים זה בזה בקו ישר זה לא טבעי לגוף ומסוכן פוטנציאלי. זו הסיבה ש- LIVESTRONG.COM יועץ הכושר ג'ייסון פרוג'יה ממליץ על מרבית התרגילים להתבצע בעזרת משקולות ומשקל גוף, תוך חיסכון של תרגיל משקולת אחד או שניים בגוף גוף עליון בשבוע. שכיבות סמיכה, שורות הפוכות, מטבלים וסנטרים הם אולי ארבעת התרגילים בפלג הגוף העליון היעיל ביותר שתוכלו לעשות, וכולם יכולים להיעשות בצורה הרבה יותר יעילה ובטוחה באמצעות רצועות ג'ונגל ג'ימס.
Hyperwear Hyper Vest
איך אתה לוקח את אימוני משקל הגוף שלך, הליכה עם טיולון, ריצה, אימון משקולות, הליכה בכוח, עבודה בבריכה, טיולים רגליים או גלגולים לרמה הבאה? לזרוק על אפוד משוקלל מרגיש את האתגר ולשרוף יותר קלוריות. האהוב עלינו: Hyperwear Hyper Vest בגלל העמידות והנוחות שלו.
אשראי:.איך אתה לוקח את אימוני משקל הגוף שלך, הליכה עם טיולון, ריצה, אימון משקולות, הליכה בכוח, עבודה בבריכה, טיולים רגליים או גלגיליות לשלב הבא? לזרוק על אפוד משוקלל מרגיש את האתגר ולשרוף יותר קלוריות. האהוב עלינו: Hyperwear Hyper Vest בגלל העמידות והנוחות שלו.
קפיצות להקות מתיחה
להקות אלה מאפשרות לך להשתמש במה שנקרא התנגדות לאירוע, אומר טוני ג'נטילקור, CSCS באמצעות סנטר-אפ, למשל, על ידי הוספה ללהקות אתה מקבל הכי הרבה "סיוע" בתחתית המעלית בה אתה הכי חלש, פחות "סיוע" בראש המעלית במקום הכי חזק שלך. בנוסף, להקות מתיחה מקפיצות הן כלים שימושיים גם עם תרגילים אחרים, כמו שכיבות סמיכה (שכיבות סמיכה נגד הלהקה), תלתלי bicep, ירידות לחץ של טריצ'יפ וטיולי רצועת פס.
אשראי:.להקות אלה מאפשרות לך להשתמש במה שנקרא התנגדות לאירוע, אומר טוני ג'נטילקור, CSCS באמצעות סנטר-אפ, למשל, על ידי הוספה ללהקות אתה מקבל הכי הרבה "סיוע" בתחתית המעלית בה אתה הכי חלש, פחות "סיוע" בראש המעלית במקום הכי חזק שלך. בנוסף, להקות מתיחה מקפיצות הן כלים שימושיים גם עם תרגילים אחרים, כמו שכיבות סמיכה (שכיבות סמיכה נגד הלהקה), תלתלי bicep, ירידות לחץ של טריצ'יפ וטיולי רצועת פס.
להקות לכל המטרה של JC
בשונה מרוב הלהקות, להקות JC All-Purpose מחברות על לולאה אחת, ומאפשרות לך לעבוד כל זרוע באופן עצמאי. חוזק הלהקות נע עד 110 פאונד, מה שהופך אותם להתאמה מושלמת לכל אדם בכל רמת כושר, אומר בורדן. הלהקות ניידות, עמידות, מושלמות למגוון תרגילים ומחיר סביר. (performbetter.com)
אשראי:.בשונה מרוב הלהקות, להקות JC All-Purpose מחברות על לולאה אחת, ומאפשרות לך לעבוד כל זרוע באופן עצמאי. חוזק הלהקות נע עד 110 פאונד, מה שהופך אותם להתאמה מושלמת לכל אדם בכל רמת כושר, אומר בורדן. הלהקות ניידות, עמידות, מושלמות למגוון תרגילים ומחיר סביר. (performbetter.com)
יומן כושר
מעליות המנהלות כתבי עת הם מסורים ועקביים יותר ממקביליהם שאינם עיתונאים, אומר Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com). בדרך כלל, יש להם תכנית טובה יותר והם בעלי כישורי עיצוב טובים יותר של תוכניות. שמור יומן וציין את התאריך, התרגילים, העומס והחזרות לכל אימון. תוכלו לעקוב אחר הרשומות האישיות.
אשראי:.מעליות המקיימות כתבי עת הם מסורים ועקביים יותר ממקביליהם שאינם עיתונאים, אומר ברט קפררס, CSCS (bretcontreras.com). בדרך כלל, יש להם תכנית טובה יותר והם בעלי כישורי עיצוב טובים יותר של תוכניות. שמור יומן וציין את התאריך, התרגילים, העומס והחזרות לכל אימון. תוכלו לעקוב אחר הרשומות האישיות.
חבל קפיצה
מעטים התרגילים הם נצחיים - ויעילים כמו חבל קפיצה. ואם אתה מחפש את מיטב הכיתה אתה לא יכול לנצח חבל קופץ של באדי לי, אומר אשלי בורדן. הסיבוב החלק של ידיות המסבים המסתובבות והמהירות הקלה של חבל ה- PVC הופכים את חבל הקפיצה לחלום. בנוסף, החבלים ניתנים להתאמה לכל הגבהים והחלקים ניתנים להחלפה. (buddyleejumpropes.com)
אשראי:.מעטים התרגילים הם נצחיים - ויעילים כמו חבל קפיצה. ואם אתה מחפש את מיטב הכיתה אתה לא יכול לנצח חבל קופץ של באדי לי, אומר אשלי בורדן. הסיבוב החלק של ידיות המסבים המסתובבות והמהירות הקלה של חבל ה- PVC הופכים את חבל הקפיצה לחלום. בנוסף, החבלים ניתנים להתאמה לכל הגבהים והחלקים ניתנים להחלפה. (buddyleejumpropes.com)
