רולר-בלדינג מתקיים כבר בשנות ה- 1700, אך הוא לא זכה לפופולריות עולמית עד אמצע שנות ה -20. שחקני ההוקי היו הראשונים שהשתמשו ברולרבליידס ככלי מיזוג מחוץ לעונה, אך עד מהרה הם המשיכו עם ספורטאים מקצועיים אחרים יחד עם חובבי כושר לאימון שורף קלוריות ובניית שרירים. בהשוואה לצורות כושר אחרות, כמו ריצה, רולר-בלדינג יעיל כמעט בכל קטגוריה.
קלוריות שנשרפו
בממוצע, רולר-בלדינג וריצה שורפים בערך אותה כמות קלוריות בשעה. לדוגמה, 160 קילוגרם. אדם שרולרבליידס במשך שעה שורף בערך 913 קלוריות ואילו אותו אדם שורף כ 986 קלוריות שרצות במהירות 8 קמ"ש. אתה יכול להגדיל את מספר הקלוריות הממוצע שנשרף לשעה, עם זאת, על ידי החלקה במעלה הגבעה או בקצב מהיר יותר.
יתרונות אירוביים
עם היכולת לחוף עם הגלגלים ברולרבליידס, היתרונות האירוביים מרולרבלדינג לא ממש טובים כמו ריצה. עם זאת, רולרבלדינג הוא עדיין אימון אירובי טוב יותר מאשר רכיבה על אופניים. בדומה לשריפת קלוריות, אתה יכול להגדיל את היתרונות האירוביים על ידי החלקה במעלה הגבעה או בקצב מהיר יותר. אתה יכול גם לבנות סיבולת על ידי החלקה בקצב איטי ויציב למרחק ארוך יותר.
בניית שריר
התנועה מצד לצד הנדרשת לרולרבלדינג מביאה לאימון בניית שרירים טוב יותר מאשר ריצה. תנועה טבעית זו משלבת כמעט כל קבוצת שרירים בגוף התחתון, כולל שרירי הירך הפנימית. אתה יכול גם לחזק את המסטרינגס, הארבע ראשי ושרירי השוק על ידי חילופין בין החלקה קדימה ואחורה. נדנוד הזרועות במהלך תנועת ההחלקה מחזק גם את הזרועות והליבה. גלגול רולר במשך כ 20 עד 30 דקות ביום יכול לחזק את קבוצות השרירים הללו ואת המפרקים, הרצועות והגידים שמסביב.
השפעה משותפת
על ידי ביטול שביתת כף הרגל בכל צעד, בדרך כלל רולר-בלדינג בטוח יותר במפרקים שלך מאשר בריצה. למעשה, רולרבלדינג מספק כ 50- אחוז פחות השפעה על המפרקים בהשוואה לריצה, על פי אוניברסיטת מסצ'וסטס. כתוצאה מכך, מישהו הסובל מפגיעות בברך או בירך יכול להשתמש ברולר-בלדינג כשגרת פעילות גופנית ובניית שרירים עם השפעה נמוכה. החלק החלק תמיד על משטחים חלקים והימנע מלבצע עצירות פתוחות, פניות או פיתולים כדי להפחית את ההשפעה על המפרקים שלך.
