בין אם זה הרגע שאתה מתעורר או ממש לפני שאתה הולך לישון, הזמן בו אתה מתרגל יוגה תלוי לחלוטין בך. זה תלוי בלוח הזמנים שלכם ובמקצבי גופכם. מה שמאט זה שאתה עושה את זה - תרגילי בוקר ותרגילי ערב שניהם מציעים ערך.
יש אנשים שמוצאים תרגול בוקר מרענן, ממריץ ומעורר השראה - בדיוק מה שהם צריכים כדי להתחיל את היום שלהם. אחרים מסתמכים על יוגה כדי להירגע ולעבד יום חולף. אולי אפילו תגלה שאתה בוחר באימון אחר, תלוי ביום השבוע.
היצמדות לתקופה מוחלטת לתרגול עשויה לשלול את היתרונות של היוגה. אם אתה נלחץ מנסה לסחוט את היוגה בזמן לא טבעי עבורך, אתה מאבד חלק מהיתרונות המרגיעים של התרגול. אילוץ התרגיל בכל פעם שאינו נוח, גורם לכך גם יותר סבירות שהסדירות שלו תסבול - קשה להמשיך בתרגול שפשוט לא מתאים לאורח החיים שלך.
ערך תרגול הבוקר
תרגול יוגה דבר ראשון בבוקר מציע לך דרך לנקות את דעתך ולהכין את גופך ליום. תנוחות מלאות-חיים, כמו סיבובי פנים והצדיעות לשמש, מופיעות באופן בולט במפגש בוקר.
הבוקר הוא לרוב החלק הכי מגניב של היום, במיוחד אם אתה גר באקלים חם, מה שהופך את זה זמן טוב להתאמץ. אנשים רבים מתעוררים ומרגישים נוקשים, ותרגול יוגה מוקדם בבוקר יכול לעזור להוציא את הקינקים.
יוגה בבוקר נותנת את הטון ליום. זה נותן לך זמן להציב יעדים ולהרהר באופנים שתתמודד עם אתגרים שמציבים בני משפחתך, חברים ועמיתים לעבודה. אם אתה מצליח לסחוט תרגול בבוקר, יש סיכוי גבוה יותר שתעשה את זה באותו יום. ככל שאתה דוחף את זה מאוחר יותר, כך מתעוררים יותר קונפליקטים, מנגזים בכוונותיך הטובות ביותר.
יתרונות ערב
תרגול יוגה בערב הוא הטוב ביותר עבור אלה שפשוט לא עושים בוקר. זה יכול גם לעזור לך להירגע מיום עמוס, במיוחד אם אתה הופך אותו לתרגול מרגיע יותר שכולל פיתולים וקפלים קדימה.
יתכן שתמצא שיש לך יותר זמן בערב ולא תרגיש ממהר לסיים את האסאנות שלך. אם זה הופך לשגרה לפני השינה, היוגה יכולה להכין את הנפש והגוף שלך כך שתירדם מהר יותר. סיום תרגול היוגה שלך במדיטציה מכין את נפשך וגופך למיטה.
תרגול בערב יכול לעזור גם בהרגלים שאתה מנסה לשבור - כמו חטיפים או זווית צפייה בטלוויזיה בריאליטי. תרגול יוגה במקום.
בסופו של דבר, אתה בוחר
אף אחד לא מתאים לאף אחד להתאמן; עליכם למצוא זמן ביום התואם את לוח הזמנים שלכם. אם הבוקר שלך מלא להכין את הילדים לבית הספר, להכין ארוחת בוקר, לטייל בכלבים ובקושי להוציא אותו מהדלת בזמן, התחייבות לתרגול בוקר עשויה להיות לא מציאותית. הדבר נכון גם בערב - אם אתה מחויב לעיתים קרובות לתפקודים בערב ומגלה שאתה עייף בסוף היום, יתכן שיהיה לך טוב יותר להתאמן בבוקר.
גם החוקה שלך משלמת תפקיד. גם אם יש לך את כל הזמן בעולם בבוקר, אם אתה זקוק לשעה או שעתיים כדי להתחיל, תרגול בוקר פשוט לא יכול להיות בשבילך. לעומת זאת, המתרסקים מוקדם יאבדו את ההתלהבות מלוחמי לילה.
הדרך לקבוע מה הכי טוב היא להיות כנים עם עצמכם ולהתנסות. הקדישו את עצמכם לתרגול בוקר למשך שבוע. היה שקדן ובדוק אם זה מוסיף לאיכות חייך. בשבוע הבא, החלפו אותו ונסו לתרגל יוגה לילי. יתכן שתמצאו יתרונות בשני הדברים וכי בחלק מהימים זמן מסוים עובד טוב יותר מאחרים. זה הנוהג שלך - קח בעלות על זה.
: 10 תנוחות יוגה לשנת לילה טובה יותר
