ויטמין B-12 הוא מולקולה גדולה המעורבת בתהליכים גופניים רבים, כמו ייצור תאי הדם ותפקוד מערכת העצבים. הכליות שלך מעורבות בספיגת B-12 וויטמינים אחרים, המונע מהם לברוח באמצעות מתן שתן. כליות חולות ותפקודיות סופגות בצורה לא טובה ותורמות למחסור בוויטמינים. צורות מסוימות של B-12 סינטטי הן בטוחות יותר מאחרות עבור אנשים הסובלים מבעיות בכליות כרוניות.
פונקציות וסכומים מומלצים
ויטמין B-12 נחוץ על ידי גופך כדי לסנתז DNA ו- RNA, לייצר תאי דם אדומים, להעביר מסרים עצביים חשמליים, לעורר חילוף חומרים ולווסת את תפקוד המוח, במיוחד זיכרון לטווח הקצר. הערכים היומיים המומלצים של B-12 למבוגרים נעים בין 2.4 ל 2.8 מיקרוגרם, תלוי בהריון והנקה. בשונה מרוב ויטמיני B האחרים המופרשים תוך ימים, B-12 בדרך כלל מאוחסן בגוף במשך חודשים ארוכים או שנים, ולא הרבה B-12 נחוץ על בסיס קבוע. עם זאת, כמה מצבים, כמו אנמיה pernicious, גורמים לספיגת B-12 לקויה של הגוף.
ספיגת כליות ואחסון
הכליות שלך אחראיות על סינון חומרים מזינים רבים מהדם והלימפה, כולל ויטמין B-12 וויטמינים מקבוצת B אחרים, כמו חומצה פולית. בנוסף לשימור הוויטמינים, ספיגת הצינור בכליות חשובה למטבוליזם של חילוף החומרים, האחסון וההומאוסטזיס, כך עולה ממחקר שפורסם במהדורה שפורסמה בכתב העת הרפואי "Renal Physiology" בשנת 2006. עבור אנשים עם אי ספיקת כליות כרונית או פגיעות בכליות חריפות, בדרך כלל מופרשים רמות גבוהות יותר של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים בשתן. רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם מעידות על B-12 קטן מדי בגופך. הומוציסטאין פוגע בכלי הדם וקשור למחלות לב וכלי דם.
רעילות פוטנציאלית
הצורה הטבעית של B-12 שנמצאת במזון על בסיס בעלי חיים נקראת קובאלמין, שהוא כמעט לא רעיל ואינו קשור לתופעות לוואי חמורות. עם זאת, גרסאות סינתטיות של B-12 הינן רעילות בעליל במינונים גדולים ויכולות לעורר תגובות אלרגיות. התוסף B-12 הנפוץ ביותר בשוק הוא ציאנוקובלמין, המהווה ציאניד - נוירוטוקסין - כתוצר לוואי. כמויות כה קטנות של ציאניד אינן מהוות איום גדול על אנשים עם כבד וכליות בריאים, אך עבור אנשים עם איברים לא מתפקדים הסיכון מוגבר. כליות חולות אינן יכולות לסלק רעלים מהציאנין לתיוציאנט, שאינו מזיק ומופרש בקלות.
הצעות
לאנשים הסובלים ממחלת כליות כרונית יש סיכון גבוה יותר למחסור ב- B-12, ולכן יתכן שמצדיק תוספים. עם זאת, ציאנוקובלמין מהווה סיכון מעט גבוה יותר לחולי כליות, ולכן צורות אחרות כמו מתילקובלמין, הידרוקוקובלמין או אדנוזילקובלמין עשויות להיות אפשרויות בטוחות יותר. מינונים טיפוליים של B-12 בהזרקה נעים בין 500 ל -1, 000 מיקרוגרם. אם אתה נוטל תוספות דרך הפה, הנח את הלוח תחת הלשון שלך לספיגה טובה יותר.
