כשאת חולה בשלשול, חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי להישאר לחות. עם זאת, יש גם רשימת מאכלים שכדאי לאכול כאשר יש לך שלשול כדי להחלים מהר יותר. ברגע שתתחיל להרגיש טוב יותר, אתה יכול להכניס לאט לאט אוכלים אחרים.
כיצד להתמודד עם שלשול
על פי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, יש לך שלשול אם אתה חווה צואה רופפת ומימונית שלוש פעמים או יותר ביום אחד. באופן כללי, זה נמשך רק יום או יומיים.
אם התסמינים שלך לא שוככים, זה יכול להיות סימן לבעיה חמורה יותר. מספר דברים עלולים לגרום לשלשול כרוני, הנמשך לפחות ארבעה שבועות, ולכן כדאי לפנות לרופא כדי לוודא שאין לך מצב בסיסי.
מכיוון שלשול יכול להוביל להתייבשות, חשוב להתייחס אליו עם הרבה נוזלים ותרופות, כמו למשל תת-סיסילט ביסמוט, כדי להרגיע את הבטן. בינתיים תוכלו גם להפוך את המצב לניהול יותר על ידי תשומת לב למה שאתם אוכלים ולעבור לתזונה נגד שלשול.
אף כי צואה רופפת ומימית היא התסמין העיקרי, ייתכן שתיתקל בצורך דחוף להשתמש בשירותים, אובדן שליטת המעי והתכווצויות בטן או כאבים. אם נגיף גרם לשלשול, אתה עלול לחוות צמרמורות, חום ודם בצואה.
דיאטת השלשול
על פי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה, דיאטת שלשולים היא למעשה דיאטת BRAT. BRAT מייצג בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. זוהי תזונה מעורפלת המומלצת למבוגרים ולילדים כאחד.
השימוש בגישה זו מסייע להפוך את הצואה שלך למוצקה מכיוון שכל האמור לעיל הוא מזון מחייב. הם עמילניים ודלים בסיבים תזונתיים. מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים, מסייעים להחליף את חומרי התזונה שגופכם זקוק ואיבד כתוצאה משלשול. בננות, למשל, הן מקור טוב לאשלגן.
מזון מעורבב לא ירגיז את הבטן. כאשר יש לך בטן מוטרדת, עקוב אחר דיאטת BRAT כדי לעזור לגופך לחזור לעבר אכילה רגילה. תזונת BRAT כמובן אינה מוגבלת רק לארבעת המוצרים הללו. כל עוד האוכל טעים, זה בסדר להוסיף לרשימת המזונות שיש לאכול כאשר יש לך שלשול. הארוחות עשויות לכלול גם:
- קרקרים מלוחים
- תפוחי אדמה
- מרק מרק צלול
- פסטה
- דגנים דלי סיבים
על פי מרפאת קליבלנד, עליכם לשמור על התייבשות על ידי שתיית נוזלים המכילים מלח וגם סוכר. נתרן יאט את אובדן הנוזלים ואילו הסוכר עוזר לכם לספוג את המלח. אתה יכול לעשות זאת עם מוצרים ללא מרשם, כמו תמיסות אלקטרוליט, או לאכול קצת מרק עוף עם קרקרים מלוחים.
מזונות שיש להימנע מהם בשלשול
אז מה לא אמור להיות ברשימת המזונות שיש לאכול כאשר יש לכם שלשול? כפי שמציין המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, עליך להימנע מ:
- משקאות אלכוהוליים
- כל דבר שמכיל קפאין
- מוצרי חלב
- כל דבר המכיל פרוקטוז, כולל פירות, כמו תפוחים, אגסים ואפרסקים
- אוכל שומני ושומני
- כל מאכלים חריפים
- כל משקאות דיאטים וממתיקים מלאכותיים, כמו קסיליטול, סורביטול ומניטול
ממרפאת קליבלנד אומרים שחריג אחד מכלל החלב הוא יוגורט עם פרוביוטיקה. אתה יכול גם לשתות קפיר, שהוא חלב מותסס המכיל פרוביוטיקה. על פי מחקר שפורסם בגיליון מאי-יוני 2012 בנושא תרגול אחיות הוליסטית , שימוש בפרוביוטיקה עשוי להפחית את משך השלשול.
מטא-אנליזה בספטמבר 2013 שפורסמה ב- BMC Health Public Public אומרת גם כי שימוש בפרוביוטיקה עשוי להפחית את משך השלשול ואת תדירותו, אולם דרוש מחקר נוסף כדי לתמוך בו כטיפול משלים לילדים במדינות מתפתחות.
הוספת פרוביוטיקה לתזונה יכולה לעזור להחזיר את החיידקים המועילים בדרכי העיכול, שגופך מאבד כאשר יש לך בטן מוטרדת. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, וודא שהקפיר או היוגורט שאתה בוחר דל בסוכר, מכיוון שרמות גבוהות של חומר מזין זה עלולות להחמיר את הסימפטומים שלך.
אוניברסיטת ויסקונסין ממליצה לבצע דיאטה דלת סיבים או תזונה המספקת לא יותר מ 13 גרם סיבים ליום. קורנפלקס ואורז תפוח הם דגנים טובים בסיבים נמוכים לאכילה. באופן אידיאלי, דגני בוקר צריכים להכיל פחות מ- 1 גרם סיבים למנה.
הישארו בדיאטה זו עד שהסימפטומים שלכם שוככים. לאחר שתנועות המעיים שלך חזרו לקדמותן, תוכלו להתחיל להוסיף אוכלים אחרים לארוחות שלכם. זה חשוב מכיוון שדיאטת BRAT אינה עונה על צרכי התזונה היומי שלך.
תוך 24 עד 48 שעות לאחר שתרגישו טוב יותר, עליכם להיות מסוגלים לחזור לתזונה הרגילה. אם הסימפטומים שלך חוזרים, זה יכול להיות תוצאה של אי סבילות למזון או אלרגיות למזון. חזרו לאוכלים עמילניים בשלשול עד שתגיעו לרופא.
מתי לפנות לרופא
על פי מרפאת מאיו, במקרים של שלשול חמור, התייבשות עלולה להיות מסכנת חיים אם היא לא מטופלת. התייבשות המסוכנת ביותר לילדים, אנשים עם מערכת חיסון מוחלשת ומבוגרים מבוגרים.
עליך לפנות לילד שלך לקבלת טיפול רפואי אם:
- השלשול אינו משתפר לאחר 24 שעות.
- ילדכם נמצא בחיתולים ולא חיתלה חיתול רטוב במשך שלוש שעות או יותר.
- לילדך חום של 102 מעלות פרנהייט ומעלה.
- צואה עקובה מדם או שחור.
- לילדך עיניים שקועות, לחיים או בטן.
- לילדך יש לשון או פה יבש או בוכה ללא דמעות.
- לילד שלך יש עור שלא ישתטח אם הוא צובט ומשתחרר.
- ילדכם אינו מגיב או עצבני באופן יוצא דופן, מנומנם או מנומנם.
כמבוגר, עליך לקבוע לעצמך פגישה לרופא אם:
- אתם חווים שלשול שנמשך יותר מיומיים ללא שיפור.
- יש לך חום של יותר מ- 102 מעלות פרנהייט.
- אתה מתייבש.
- אתם חווים כאבים חזקים ברקטום או בבטן.
- צואה עקובה מדם או שחור.
אוכל עמילן לשלשול יעזור לכם להרגיש טוב יותר כשאתם חולים. ברגע שתוכלו, חזרו לתזונה מאוזנת תזונתית עם הרבה סיבים תזונתיים.
