ריצה היא תרגיל בעל השפעה גבוהה המפעיל לחץ משמעותי על המפרקים העיקריים כמו הקרסוליים, הברכיים והירכיים. נעלי ריצה חסונות המציעות הרבה כריות ותמיכה ומתאימות לרגליים שלך חשובות לכל רץ. אבל אם אתה רץ עם דרבני עקב, עליך להקפיד על בחירת נעלי הריצה הטובות ביותר לתמיכה בכפות הרגליים.
על מדרס העקב
שלוחה בעקב היא משקע של סידן שנוצר על העקב, על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים. דרבן בעקב יכולה להיווצר כתוצאה מדלקת מתמשכת של הצמחייה, מצב נוסף הגורם לכאבי עקב. גם דלקת הגידים בכף הרגל נגרמת כתוצאה מדלקת בגידים בכף הרגל, וכתוצאה מכך כאבים בעקב.
חשיבותן של נעליים טובות
מכיוון שדרבן בעקב נובע מדלקת בכף הרגל, חשוב להפחית את המתח על כף הרגל. כאשר רצים בנעליים שחוקות, נעליים שאינן מיועדות לריצה או נעליים שאינן מציעות תמיכה מספקת, הגידים המודלקים בכף הרגל סופגים את ההשפעה הזו. ההשפעה של ריצה על נעליים לא טובות יכולה להחמיר את הדלקת והכאב, ואילו נעלי ריצה רכות ומרופדות סופגות השפעה רבה יותר ומקטינות את המתח על כף הרגל.
בחירת נעליים
התאוששות מדרס עקב
יתכן שתצטרך לקחת הפסקה מריצה אם תפתח דלקת פלסיטיס או דרבן עקב. כף הרגל צריכה לנוח ולהבריא כדי להקל על הדלקת בעקב, שכן השפעת הריצה יכולה לקדם דלקת ולמנוע ריפוי. מתיחה קבועה של גיד אכילס לפני ריצה ואחריה יכולה לעזור להקל על הכאב. תוספת עקב מרופדת או מעלית המוצבת בעקב יכולים לעזור להקל על הכאב של שלוחה בעקב כשהוא מונח בתוך ריצה או נעל אחרת. הדבקת העקב יכולה לעזור גם בניהול כאבי דרבן בעקב, כמו גם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. יתכן שתצטרך ללבוש סד על כף הרגל בלילה כדי לעזור במתיחות
