עשה את שיעורי הבית שלך לפני שקופץ על הליכון. הפניית זמן להבנת התכונות של הליכונים ידניים ומונעים יכולה לעזור למקסם את היתרונות של האימון שלך. ישנם הבדלים משמעותיים בין הליכון ידני להליכון ממונע, כולל עלות, תכונות, גודל וצרכי תחזוקה. לאחר שתעשה את המחקר שלך, בצע אימון על מכשיר הליכון ממונע והליכה ידנית כדי לעזור להחליט איזה דגם הכי מתאים ליעדי הכושר שלך.
התמקדו בתכונות
הליכונים ידניים הם מכונות בטוחות ופשוטות עם חגורה המופעלת אך ורק על ידי תנועת כפות הרגליים. מכיוון שאין רכיבים חשמליים מורכבים, הדבר דורש תחזוקה מועטה. הליכונים ידניים נוטים להיות קלים יותר וקטנים יותר מאשר הליכונים ממונעים, המציעים מגוון שגרות הליכה וריצה אוטומטיות על חגורה מרופדת ומרגשת. קל יותר לשמור על קצב קבוע על הליכון ממונע מכיוון שניתן לשנות בקלות את רמות המהירות והשיפוע בקונסולה האלקטרונית של המכונה. קונסולה זו עשויה להציע תכונות נוספות כמו צג דופק מובנה, גשש קלוריות, מאוורר ונגן מוזיקה.
שקול את העלות
השפעה על האימון
אימון הליכון ידני מאומץ יותר ויש לו השפעה רבה יותר על מפרקי הברך והירך מכיוון שהוא חסר את מערכת ריפוד החגורה שמציעה הליכון ממונע. מכיוון שהליכון ממונע מציע אימון נוח יותר, יתכן שתוכלו להתאמן זמן רב יותר ומהיר יותר. מכיוון שקשה יותר לשמור על קצב יעיל על הליכון ידני, יכולתך לפגוע גם ביכולת שלך לשמור על קצב פעימות לב, מה שיכול לגרום לאימון שלך להיות פחות מועיל. לחלופין, הליכונים ממונעים מציעים מגוון אפשרויות מהירות ושיפוע כדי לשפר את יעילות האימון.
גורם בבטיחות
הקפד להשתמש בהליכון ידני או ממונע. על פי נתוני נציבות הבטיחות במוצרי צריכה, הליכונים גורמים ליותר תאונות מאשר כל ציוד אחר לאימון. הליכונים ידניים מציעים פחות סכנות מאשר הליכונים ממונעים מכיוון שאין להם חלקים שזזים אוטומטית, אך יש לנקוט בזהירות יתרה בעת העברת הליכונים ידניים כדי להפחית את הסיכון למתח גב. פגיעות בהליכונים ממונעים הן לרוב תוצאה של מעד או נפילה מהמכונה במהלך הפעולה. חוסר זהירות וחוסר תשומת לב מגבירים גם את הסיכון לפציעה. כאשר אינם בשימוש, יש לנתק את ההליכונים ולהחזיקם באזור הבית המוגבל לילדים וחיות מחמד. עקוב אחר המדריך של בעלך בעת ביצוע תחזוקה בהליכון ממונע, ובספק, התייעץ עם טכנאי מקצועי.
